03 三种思维2：很正常，没什么

我以前是一个容易纠结的人，常常为了一些事情而烦恼。有一个朋友挺想得开，常常乐呵呵的。我发现他常说的一句话是“多大的事啊”，这让我若有所悟。是啊，很多时候是自己把事情看得太严重了，所以才有那么多纠结和烦恼，其实可能不是什么事，也没什么了不起的。

后来，“很正常，没什么”成了我的六字箴言。这六个字，看似平常，但它是淡定从容的秘诀。

为什么会痛苦、沮丧呢？可能是因为觉得事情很严重。但事情真的严重吗？是不是夸大了事情的影响，把它看得过于严重。“很正常，没什么”提醒我们看到事情的真相，不要放大它的影响。

不顺利的时候，如果感叹自己怎么这么倒霉，那么自然会沮丧、懊悔；换个角度看，人生不如意事十之八九，不顺利可能是正常的，谁都会遇到，那么可能就觉得没什么了。

比赛输了，难受也于事无补，可以劝慰自己：这很正常，谁都可能会输，有什么了不起的，下次再来！

不小心丢了钱，可能会有些懊恼，但这样有用吗？不妨转念一想，丢钱很正常，谁都会遇到这样的事情，以后注意就可以了，多大的事啊！这样就会坦然得多。

做一件事情，因为不太熟悉，所以没有处理好，心里有些遗憾；换个角度看，没有经验自然容易出差错，这很正常，总结教训就有经验了。认知变，情绪变。

网约车司机有时来晚了，为此埋怨司机而且焦急不已，也没什么用处。其实如果换位思考，司机也不可能熟悉每一段路，有时迟到也是正常的，晚了一般也没多大关系。这样，安然地欣赏一下路边的风景，也不错啊。

古罗马斯多葛学派的代表人物爱比克泰德曾举过一个例子：“当你去澡堂的时候，你首先要想到，有些人会推搡，有些人会骂人，有些人会偷东西。所以在去澡堂前，你要对自己说，我要去洗澡了，我已经了解这些事情的发生是自然的。这样，当你真正遇到这些事情的时候，你就不会受到这些事情的打扰。”知道哪些事情是正常的，就会从容面对了。

一个男孩在我这里咨询，为很多事情做得不够好而自卑。其实他才二十多岁，做得不够好也“很正常，没什么”。情绪有些低落，他为此而苦恼：怎么就不能调节好自己的心理呢？其实心理调节是一门学问，他没有学习过，不懂得如何调节也是正常的，这不代表他无能。认知转变，他感觉轻松多了。

当然，有些挫折、失败不是“没什么”的，而是严重的，但细细去分析，可能不像想象中那么糟糕。比如高考失利，没有考上理想的大学，是比较严重的事情，但真的那么糟糕吗？其实未必。大学只是四年而已，学习是一生的事情，这四年能决定一生吗？未来的竞争是综合素质的竞争，学历的差异只是其中的一部分而已，机遇总是存在的，所以，应该坦然面对。

事情真的那么严重吗？真的有必要那么纠结、烦恼、痛苦吗？其实大部分只是想当然的结果而已，换个角度来看，原来是很正常，没什么的。佛法讲的“空”是指心的一种超然万物之上的境界，很多人不知道如何达到，可以说，“很正常，没什么”是一种帮助人们“放下执着”的方法，向超然的境界前进了一步。