![萨巴厨房·像营养师一样吃晚餐](https://wfqqreader-1252317822.image.myqcloud.com/cover/35/40912035/b_40912035.jpg)
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零嘴入菜亦是佳话 话梅猪蹄
烹饪时间 120 min
难易程度 中等
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特色
这道菜的关键在于猪蹄一定要使劲儿炖,越烂口感越佳,吃起来也是不费吹灰之力。再者而言,时间越长,话梅的酸甜也才能百分百融入猪蹄中,柔软、酸甜、鲜香、营养,一步到位。
主料
猪蹄2只
辅料
话梅200克
姜3片
葱段5克
料酒2汤匙
冰糖10克
盐1茶匙
油适量
做法
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❶ 猪蹄洗净,斩小件,放入开水锅中,并加入料酒,汆烫后捞出,冲去浮沫待用。
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❷ 话梅稍微冲洗过后,放入温水中浸泡待用。
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❸ 将话梅连同浸泡用的水一起倒入锅中,大火煮约10分钟,关火晾凉待用。
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❹ 将汆烫后的猪蹄放入晾凉后的话梅水中,并加入盐拌匀,浸泡腌制半天待用。
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❺ 炒锅内倒入适量油,烧至七成热,爆香姜片、葱段。
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❻ 接着放入冰糖,小火慢慢炒至冰糖融化并呈焦糖色。
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❼ 然后放入腌制后的猪蹄,中火翻炒至猪蹄均匀上色。
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❽ 连同话梅一起倒入腌制猪蹄用的话梅水,大火煮开锅后转小火焖煮1.5小时,再转大火收汁即可。
烹饪秘笈
在清洗猪蹄时,要仔细检查是否有残留的毛,如果有的话,要用小镊子去除干净;炒糖色时一定要小火慢炒,并不停搅拌,以防止煳锅。
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营养贴士
这道菜含有丰富的胶原蛋白,可以延缓衰老,减少眼角皱纹,达到美容的功效。话梅可以开胃生津,减轻猪蹄的油腻感,帮助消化。