萨巴厨房·减脂健康餐
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关于制作那些事

油温控制

1.先用中小火将锅加热。

2.再将油倒入锅中。

3.通过肉眼可见油温的变化。

4.把手放在油锅上,掌心觉得微热,或者见油锅之中微微冒起白烟即可。

5.这时就可以爆炒青菜和肉类了。

6.炒菜的食用油多半会用玉米油、花生油、葵花子油。有时候用油量比较少,油温上升速度很快,这时候要注意观察,及时调整火候的大小。

勾芡

将1茶匙淀粉放入小碗中。

然后加入1汤匙清水。

搅拌均匀后就形成了水淀粉。

在制作菜肴关火前,倒入水淀粉。

水淀粉有助于汤汁黏稠,让菜品更入味。如果不知道放多少量,可以少量多次放入,注意观察。

汆烫蔬菜

绿叶蔬菜比较容易成熟,每次汆烫的时间不宜过久。洗净后倒入开水锅中。

汆烫五六秒后就可以捞出,时间太久容易造成水溶性维生素的流失。

根茎类蔬菜汆烫时间可以略微长一点,10秒左右就可以了。