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香蕉燕麦主食
帮你瘦身
香蕉燕麦主食
生病时才能体会到健康是一件多么美好的事情，燕麦性味甘平，对身体大有好处。于是用燕麦为原料做了小面包，希望生病的人吃了可以早日恢复健康。还有燕麦松饼的做法，希望大家吃了都心平气和。
香蕉燕麦松饼
25分钟
简单
1人份
材料
香蕉150克
牛奶250毫升
燕麦100克
肉桂少许
做法
1 将香蕉切小块，和其他材料一起放入搅拌机，搅成面糊。
2 平底锅刷薄薄一层油，保持小火，舀入面糊，底部凝固后翻面，两面煎熟后出锅。
香蕉燕麦面包
40分钟
中等
2人份
顶部燕麦
燕麦20克
椰子油6毫升
红糖8克
盐少许
面包
燕麦50克
香蕉泥130克
酸奶60毫升
苹果丁50克
鸡蛋40克
面粉80克
泡打粉3克
盐少许
肉桂粉5克
核桃20克
做法
1 将顶部燕麦部分的材料混合，备用。
2 将香蕉泥、苹果丁、酸奶和鸡蛋混合、搅匀。
3 混合所有剩余材料。
4 加入香蕉泥混合物中，搅匀。
5 将面糊填入烤盘中。
6 表面撒步骤1准备好的顶部燕麦材料。
7 送入175℃预热的烤箱中烤30分钟。
小贴士
1.这两款早餐主要用香蕉来实现甜的口味，所以要选用较熟的香蕉，不会特别甜，比较健康。用料中有大量高纤维的燕麦，健身人士或者想保持身材的人可以试试。
2.香蕉燕麦面包的口感并不像松软的面包，内部带有香蕉的清香和湿润，还有核桃的优质脂肪。
3.松饼糊里没有放油，煎时用不粘锅，刷一层薄油，小火煎即可。
有人吃酸奶会把盖都舔干净，而我觉得，吃酸奶应该把杯子也吃掉。不需要烤箱，用燕麦、花生酱和巧克力做出一个个可爱又结实的小杯子。在清晨的餐桌旁和爱人碰一碰杯，将它们吃得一干二净。