11.真正的内家拳

若作意练拳，为练自身强壮，目标就不正确。这就与现代体育运动一样，是拿自己身体的强壮做运动。拳击、摔跤等都是练肌肉、练爆发力，是让身体的强壮来辅助增强爆发力。所以，练的时候、运动的时候，都不是心花怒放，都不是生命的自然绽放。

如果但求强壮，那么，练的无论是什么拳，也都会成为外家拳，很多人就把形意、太极、八卦练成了外家拳。

那内家拳是什么？内家拳也不是不运动，人们跑步、拉绳、走路都是内家拳。但是，表面看起来我们是在运动，实际上是把惯性去了，把名言概念去了，把心识的分别去了，让心生起大乐的状态，心花怒放，绽放生命，这才是内家拳。

内家拳有三个层次，第一个是恢复，第二个是培养，第三个是激发。

恢复：原来我们都心无分别，岁月将分别变成了我们的惯性，现在是要恢复无分别的状态。这要通过修身来恢复本初心性，即所谓因地心、果地觉。练习方法以复性桩为主，俗称恢复桩。

培养：是让无分别心慢慢广大，让大乐的心性也随着慢慢广大，不仅仅是心花绽放，也让身心都住在大乐的状态当中。这就是禅宗破重关的状态。练习方法以双三才桩为主。

激发：是将培养已成的身心状态蓄养起来，需要爆发时才爆发。一爆发，大乐与空性即合而为一，可以周遍到整个法界，我们凡夫也可以令乐空的力量周遍到一个广大的空间。回到果地上，就是拳式的爆发，爆发不是用来伤人，是用一个广大的空间来制敌。所以，大乐的状态永恒不失。

金丽贵先生

【谈批】无上瑜伽密说乐空，最深层次的说法是，空的如来法身与大乐的如来法身功德双运。落到拳法的层次，如来法身功德便有如拳师的乐空禅意，在空中生起大乐，那么，便如同将自然界力量归纳于心性之中。这样的内家拳，发的不是自己的内力，而是自然界力量与自己内力合一。