14 学会适当拒绝，不做老好人

HSP人群属于内心极其敏感，非常温柔，很治愈的一类人。

即使是和关系不好的人谈话，他们也会很快地感知到对方低落的情绪。甚至经常会由于过度地感知对方，而导致自己的情绪也变得糟糕起来。

能设身处地地为他人着想是HSP人群的一个极大的优点。但是正因为他们是“好人”“温柔的人”“治愈系的人”，所以他们很容易成为吸取周围人活力的“能量吸血鬼”的目标。

比如说，当关系亲近的人拜托自己事情的时候，在实在脱不开身的情况下，一般人会选择向对方解释情况并且拒绝对方。

但是HSP人群则会觉得“如果拒绝的话对方可能会很困扰”“不想给对方留下不好的印象”，因此即使非常勉强，也会以对方为先，接受对方的请求。

但是这样做的结果就是给对方留下一个不会反驳的老好人的印象，导致对方无休止地依赖依附于你，破坏了“自我”的界限。

即使你穷于应对，对方也会推卸责任，觉得你的帮助是心甘情愿的，并不会对你表示感谢。最终，当因勉强自己所导致的积压已久的情绪终于爆发出来时，你就不可避免地陷入自己那充满愤怒、悲伤的情绪旋涡中去了。

为了避免积蓄过多的负面情绪，必须尽早找一个独处的场合，畅快地把这些负面情绪发泄出来。“讨厌！为什么自己是个不会拒绝别人的老好人啊！但是今后我再也不会勉强自己了！”像这样，把自己的心声全部大声吼出来吧。今后，如果再面对恶意和强求，直接拒绝对方的要求吧。

如果因拒绝对方而受刁难的话，可以找一个信得过的“代言人”来做协调，让对方来帮助自己。在与人交往过程中，比起在意对方的感受，请先保护好自己。