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5 学会认清自他界限,停止揽责
无法认清自己与他人的界限是过度敏感人群的一个特点。
对于过度敏感的人而言,自己和他人的界限是非常模糊的。这会导致即使对方一言不发,自己也能清楚地知道对方的想法,或者当和惴惴不安、心情低落的人一起时,会受到这些负面情绪的感染等。他们同理心强,同调能力高,反之,也会单方面地接收对方的感情、感觉。过度同调,会导致自我认同混乱。
因此,HSP人群如果想要在重视自己的感情、感觉的同时,保持与他人的界限,树立自我认同感的话,一定要进行“课题分离”。
“课题分离”这个概念是阿德勒心理学的核心内容,在《被讨厌的勇气》一书中,他也屡次介绍了这个概念。它的主要内容就是要分清自己、他人以及双方共有的课题。
关键就在于要做到不干涉他人课题,不让别人干涉自己的课题,探求双方的共有课题。举个例子,即使公司的前辈心情不好,那也不属于你该处理的范畴,而是那位前辈该处理的课题。
你无须主动帮他解决问题,更不能成为他的出气筒。因为这样做有可能抢走对方解决其自身课题的机会。这与当别人特别着急要上厕所时,你可以告诉他厕所在哪里,但是你却不能替他上厕所是一个道理。