第1章 当自卑如影随形

自卑，是一种讨厌的情绪或者心理状态。

它，让我们感到羞耻，不自在，以至于想要逃避面对那个真实的自己。没有谁希望自己永远沉浸在自卑的情绪里。但并不如此，我们情绪的改变总是依托于外界的评价与看法。

如果外界给你的评价都是赞扬和鼓励，你会更容易接受自己的不足和缺陷，心态平和地接受不能改变得事实，努力改变可以改变的事情。然而，相反，当外界给你的都是负面反馈时，你就很容易自我否定和失落，最终逐渐抑郁重重…

通常你无意识的自卑，都是自己给自己不必要的心理暗示，无端增加了生活的烦恼。其实，没有那么多人不喜欢你，甚至没有那么多人真的在意你，你把自己的感受放大了，才会沉浸在如影随形的自卑情结里面。

庄子说：小惑易方，大惑易性。

这个时代的浮躁和喧嚣，给很多年轻人造成了很大的困惑和迷茫。当大家发现明星只要好看漂亮就可以轻松赚钱受人欢迎，而读书人考了硕士博士兢兢业业也未必能买得起房子，自然而然会趋向社会认同的名利场，追求光鲜亮丽的外表。

对于失去自我的人，优越感其实和自卑没有区别，本质是“想用别人的反馈来代替自我接受，用骄傲心，去打败自卑情结和人生痛苦。”那不过是另一种形式的自我逃避。

自卑，与许多其他的情绪一样，它们的存在是人类复杂心理的必然现象。然而，人可以选择如何利用自卑情绪，就看你是被吞噬郁郁寡欢还是将它作为动力永不屈服，接纳自己的天性，选择轻松地面对别人的偏见和自以为是。

任何情绪都是如此，你把它看的很大，它就会变得越来越大，甚至大到成为你的全世界，吞噬你。如果你把它看的很轻，其实也就真的很轻。归根到底，掌控权在你。

一个人之所以会“自卑”，基本的基因，是因为自己心里面还有“自我感觉不良好”的黑暗面，人是因为消化不掉自己的黑暗面，才会代偿性地渴望能够“感觉良好，被认可，被赞赏”。

当你有一天，真的做到了，而且习以为常，自己打心底认可了自己，这时，无论别人再怎么贬低你，对你冷言冷语，你也不会产生出“自卑”的感觉了。

人有自卑情结，就会容易上瘾于一种被赞美的欢喜感，这只是小快乐，确隐含着更多烦恼的种子。被人喜欢是件很累的事，如果你不能保持被人喜欢的点，他们就会说：原来你也就是这样而已。只有自己主动去爱自己，才能感到身心的痛快。

一个接纳自己并且爱自己的人，是不容易被别人的偏见和想法左右的。倾听自己，接纳自己，就会对自我的感知力变强，在情绪生成之前，观察到整个发生的过程，然后停止它。一个人，唯有练到这个地步，才能体会到什么叫作真正的自由。就像***的词中所写——敌军围困千万重，我自岿然不动。

牛人之所以是牛人，就是他们不会轻易被外界影响和改变…