前言

《遵生八笺》成书于明代，刊于公元 1591 年，主要由高濂从数百种古代文献中摘录的与养生相关的文献汇编而成，堪称我国古代集养生理论和方法之大成的经典之作。该书一经刊印便风行于世，为历代文人名仕所推崇，是认识与学习传统养生的重要指导性著作。

“遵生”，含尊重、珍惜生命和生活之意。珍爱生命始终是全人类永恒的主题，健康长寿也始终是全人类永恒的追求。因此，养生对于我们每一个人来说，都是一件至关重要的事。顺应自然法则、遵循生命规律、探寻养生之道，则是我们每一个人必修的课题。“八笺”则是指原书的 8 个部分：《清修妙论笺》《四时调摄笺》《起居安乐笺》《延年却病笺》《饮馔服食笺》《燕闲清赏笺》《灵秘丹药笺》《尘外遐举笺》，分别从 8 个不同的角度来阐释养生的理论与实践。《清修妙论笺》属于养生总论，作者高濂广泛收集了古人养生修身的真知妙论，道出养生的关键在于养命和养性两者。《四时调摄笺》系统地介绍了四季养生的调摄要诀、闲情逸事以及幽赏之道。《起居安乐笺》详细论述了在日常生活起居中，如何营造健康、舒适的生活环境，以达到“安乐”养生的目的。《延年却病笺》则揭开了传统导引术、按摩术的神秘面纱，介绍了以道家的练气之法为主的各种导引术。古代养生家认为练气导引可使人气血流通、百脉宣畅，从而达到却病延年的功效。《饮馔服食笺》不仅收录了 12 种类别的数百个荤素食谱，还介绍了日常膳食中应注意的诸多问题。《燕闲清赏笺》不仅介绍了各种钟鼎、窑玉古玩的辨别与鉴赏方法指南，还收录了各种名花异草的种植秘诀。《灵秘丹药笺》则收录了 100 多种中药方剂，大多由作者高濂亲手收集整理，且经验证有效，所以非常珍贵。《尘外遐举笺》则收录了 100 名自上古到唐代的著名隐士，如许由、列子、陶渊明等。

《遵生八笺》一直以来被奉为中国名仕养生的第一经典。这部《图解遵生八笺》是一本白话精华本，是由北京中医药大学医学博士侯学思历经两载反复翻译、整理而成的，以帮助更多读者通畅地阅读、全面地理解。

需要特别说明的是，《尘外遐举笺》列举了披衣、王倪、巢父、许由、善卷、壤父、蒲衣子、小臣稷、商容、庚桑楚、老莱子等历代高隐、圣贤的“志逸身闲，养寿怡生”的事迹，是高濂理想人格追求的最高典范，也是作者人生观的具体体现。由于此笺和本书其他部分的养生理论主题关系不大，同时由于篇幅有限，编者在编撰整理的过程中删去了这部分的内容。