第16章 《心流：最优体验心理学》——如果从人生中获得“最优体验”

关于“心流”一词，很久以前便听说了，那时对于心流这个概念大致是停留在这是一种全神贯注的状态，在这种状态下能够极大的提高我的学习效率。

然而当我真正翻开《心流：最优体验心理学》这本书时，从第一页的似懂非懂再到最后一页的恍然大悟，我发现我对“心流”这一状态的认知还是太过狭隘，太过肤浅了。

那么，什么是心流呢？

在序言四中，科学作家万维钢是这样描述心流的：所谓“心流”，就是当你特别专注地做一件目标明确而又有挑战的事情，而你的能力恰好能接住这个挑战时，你可能会进入的一种状态。它的特征是你做这件事的时候会忘记自己，忘记时间的流逝，你能体察到所有相关的信息，不管工作多复杂你都毫不费力，而且有强烈的愉悦感。

而在“人何时最幸福”一章中，作者又说：心流即一个人完全沉浸在某种活动当中，无视其他事物存在的状态。这种体验本身带来莫大的喜悦，使人愿意付出巨大的代价。

综上所述：心流便是当你目标明确地专注于一件与你能力相匹配的挑战时的一种“忘我”状态，在这样的状态下你心无旁骛且极度愉悦，能够获得最优的内心体验。

既然知道了什么是心流，那么我们应该如何进入“心流”状态呢？

首先，我们需要找到一个垫一垫脚（难度适中）就能够到的事情。

其次，我们必须能够全神贯注于这个事情。

然后，这件事情有明确的目标。

接着，在完成这件事情的过程中要能够得到及时的反馈。

再然后，我们能够尽情地投入到这件事情中去。

紧接着，能从这件事情中体验到乐趣并且感受到自由。

随后，会在完成这件事情中忘记“自我”的存在，事情完成之后，自我的感觉又会异常强烈。

最后，在这个过程中，会忘却了时间的存在。

以上，是作者所说的乐趣（这里的乐趣可以理解为作者所说的心流状态）的出现主要有八项元素。一般人回想最积极的体验（即心流状态）时，至少都会提及这些元素中的一项，或是全部。

到这里，我们便大致知道了什么是心流状态，以及心流状态的一些特征以及如何进入心流状态。

那么，作者所说的心流状态对我们到底有什么意义呢，通过阅读完这本书后的最直观的感受，那便是重建我们内心的秩序，增强我们内心感知幸福的能力，让我们更加的热爱生活。

书中说到了感官之乐，思维之乐，工作之乐，人际之乐，涉及到生活中的方方面面，而本书成书也是基于作者基于心理体验抽样法收集到人生体验的剖面分析记录超过10万份，本书的结论也是以这些数据为依据，所以跨越了不同的职业，不同的人群，但却有这同样的愉悦的体验，对于我们感知生活中的小确幸也有宝贵的借鉴意义，全神贯注，热爱生活，这就是我们获得人生最优体验的方式，这也是我读完这本书之后的最大感慨。

本书中还提到了“精神熵”这一概念，我最初知道“熵”这个概念是在高中化学课，代表的是混乱度，现在作者将化学概念引入心理学领域，也算是一种开创性的做法，但作为一个理科生，也不知道是不是翻译的问题，觉得作者关于“精神熵”这个定义引用得并不是很精准，我读完书之后感觉作者对于精神熵的定义就是指的精神混乱的状态，而“精神负熵”则指的是内心充满秩序的状态，而按照我理科思维的习惯的话，认为精神熵就是代表精神混乱度的一个值，精神熵高就代表精神的混乱度高，精神熵低就代表精神的混乱度低，也更接近于有序。当然，毕竟是心理学书籍，没必要以理科思维来吹毛求疵。

总的来说，书中的关于最优体验的观点和方法我感觉对于我个人的生活状态以及个人对幸福的感知以及内心秩序的构造方面还是有一定的启迪和提升的，所以也推荐感兴趣的朋友可以看一看。当然，前面只说优点了，在阅读体验上，个人感觉本书还是存在一定的语言冗余，以及部分段落读起来比较难以理解的问题（或许是国内外语言习惯差异的问题吧。），大家读之前可以有个心理准备吧。

最后希望大家都能热爱生活，认真生活，都能从自己的人生中获得最优的体验。