1.4 真正的自律不需要刻意“坚持”和“努力”

这个标题或许会让人觉得“简直是胡说”，但是，你没有听错！

在没有得出这一结论之前，我也曾感到疑惑：自律怎么可能不需要“坚持”和“努力”呢？

别搞混了，不是不需要“坚持”和“努力”，只是不需要刻意为之。

1.4.1 真正的“自律”是一种自然而然的表现

费尽心思减肥，最终还是因为坚持不下去而失败；准备深造学习，却因为不能忍受下班后还要去上课的苦，而失败了……“血淋淋”的事实已经告诉我们，生活中那些号称“坚持”和“努力”的绝大多数人，他们的目标很快在“自律”的过程中搁浅，到最后行动多以失败告终。

这时候，总会有一些人痛批：这样的行为根本配不上“自律”，根本没有资格谈论坚持和努力。这样的声音并不陌生，当我们本能地偷懒时，心里那个不甘心的小恶魔就会对自己说：“我可真差劲！”“我就是一个不自律的人！”

于是你认为，问题不在于“坚持”和“努力”，而是你根本做不到！在这种心理影响下，你下次再遇到需要“坚持”和“努力”才能完成的事情时，就会继续否定自己，本能地逃避现实，因为一开始你就给自己贴上了“根本做不到”的标签。

但事实上，真正的“自律”是你开始想要做一件事情时就应有的自然而然的表现——“坚持”本来就是必须的，“努力”也并不痛苦，都是自然而然发生的。

假如你在潜意识里认为“自律”的行为会让你产生痛苦，而你为了发过的誓、定下的目标在忍耐，你的大脑和过往的经验、情绪都会产生抗拒，不失败才怪。因此，基于痛苦和忍耐的“坚持”和“努力”毫无意义，这样的自律思维不合理。

1.4.2 要想自律，先纠正自己的认知

我们说，真正的自律其实是遵循自然规律地、努力地做好一件事，让自己的身心和谐相处，这个过程非但不会带给你痛苦，反而会让你变得更加自信。

如下图所示，当我们想要达成某个目标时，从起点到终点其实是有一段距离的。而在我们做出改变的过程中，这三者是一个不可分割的整体。只是往往由于出现认识偏差，才导致了失败。

这也就意味着，要想实现自律，那么，在开始自律前，首先就要纠正关于自律的错误认知，做到以下几点。

1.自律之前须自知

我在坚持晨跑之前的很长一段时间里都在反复失败，坚持，再失败。我也曾自暴自弃，觉得是自己的身体素质不行，心里的小恶魔反复暗示自己：“明天我就是起不来，我就是做不到每天晨跑！”

后来，我发现在观念上，我并不想要每天晨跑，我只是想通过坚持晨跑这件事让身体状态变得更好。

村上春树说：“今天不想跑步，所以才去跑，这才是长距离跑者的思维方式。”

而我根本就不想成为一个长跑者，所以我反复失败。在你的本能意识中，你并不想成为目标那样的人，硬是要跟本能对抗，自然做不到。

所以在做到自律之前，你首先需要自知。

2.客观接纳你的现状和本能

强迫自己“坚持”和“努力”之所以容易失败，最主要的原因是你不了解从起点到终点的整体性。首先，我们必须承认并接纳站在起点的我们所面对的一些现状和拥有的本能并尝试接纳它们，由此才能发自内心地愿意做出改变。

比如，那些上了年纪体态依然优雅的明星，为了保持身材，每天都要严格控制饮食，锻炼两三个小时，你觉得这样做美好吗？

假如你觉得这是美好的，紧接着你还要明白，从起点到终点的目标不是一蹴而就的，只有中间经历了发自内心的“接纳”过程，才不会过分强调刻意“坚持”和“努力”，不会因阶段性的成果否定自己。否则，很可能越坚持、越努力，就越容易适得其反。

3.无视一切的驱动力

举个例子：

今晚领导让你加班，并承诺第二天给你发5000元奖金，你肯定欣然接受，对吧？

今晚领导让你加班，否则明天项目丢了，工作就没了。你做吗？多半也会，对吧？

但这时的你是“自律”的吗？

并不是，你只是单纯地被结果驱动而已。若是没有上述前提，想必你会满腹牢骚。

第一种前提，做了这件事就会有丰厚的回报，这叫反馈；

第二种前提，不做就会损失惨重，这叫惩罚。

而这两种前提构成了我们决定是否要去做一件事情的动力的两个部分。

就像前面讲过的“棉花糖实验”，我们所有的行为都是由动力和阻力的博弈决定的，当动力超过了阻力时，大脑就会向你发出行动指令。

那些能够长期自律的人，往往不喜欢用“苦行僧”般的标准去逼迫自己，他们在自律的过程中已经获得了乐趣。

这种乐趣可以是成功证明了自己在某一方面的能力，也可以是恰到好处地解决了一个难题，甚至只是向着目标前进了一小步。总之，他们认同自己的行为并从中感受到了价值。

你会发现，高手持续性自律，普通人间歇性自律。我们身边那种不知疲倦的人，促成他们行动的驱动力就是“把一件事情做好”，而不是“把一件事情做完”。这种行为无须意志力的逼迫，他们只是享受突破自己、挑战自我的过程。

这种无视一切的驱动力，才是真正做到自律的秘诀。接着，你再去寻找能够让你持续自律且越来越轻松的方法，真正地实现“目标自律”。

其实，终点的目标达成也仅仅是自律的一个起点。重要的不是实现目标，而是实现目标的行为——认定自己就是“目标自律”的人，本能地去执行，那么你就是最自律的人！

所以你看，真正懂得自律规律的人，并不需要刻意用“坚持”和“努力”来安慰自己。你不再需要逼迫自己自律，因为你会有“取之不尽，用之不竭”的动力。