第6章 保持最佳心境的六个策略
心理学家通过研究证明：学会保持最佳心境，就能够在生活和社会的海洋中自由自在地畅游。中小学生正处在身心发展时期，具有很强的可塑性。这个时候开始进行心理的调节就能为孩子以后保持良好的心态奠定基础。所以，青少年阶段要是能保持最佳心境是很重要的。想要保持最佳心境可以尝试从以下几个方面入手：
（1）不要感情用事
同学之间产生摩擦是很正常的，也是在所难免的。人的情绪也不是一成不变的，因此，同学们一定要学会控制自己的情绪，要在最短的时间内将不良情绪及时消灭，使其不能继续扩展和蔓延，避免酿成灾祸。人在发脾气并大声吵骂时，往往都是因为感情用事，不够理智造成的，凡是我们应该做到三思而后行，以避免双方因为不理解等原因而造成更大程度上的矛盾和伤害。同学们一定要学会压制自己的火气，要勇于退让，这样不仅能够体现你高尚的人格，还能够消除彼此间的误会和隔阂。
（2）学会自我反省
作为中小学生，记日记是一个很好的习惯。这不但能锻炼我们的写作能力和思考问题的能力，同时也能使我们养成反思自己的好习惯。要养成每天坚持记日记的习惯，这样就可以对每一天都进行一下回顾，对自己的所作所为进行反思：想想通过这一天的学习生活，我哪些事情做得对，哪些事情做得不对。做得对的要继续保持下去，做得不对的要找出原因，以后吸取教训。想想自己和同学的相处中遇到了什么问题，该如何解决等等。这就是自我反思。只有经常进行自我反思，才能使自己想得更多、更广，也只有这样，才能让自己在学习和生活中不断进步。我们应该将自我反思和写日记的方式相结合，做到一边思考一边记录，这样就能够达到更好的效果。
（3）正确处理人际关系
自己和同学们之间要形成和睦共处的人际关系，这样不仅有利于最佳心态的巩固和培养，增加和同学之间的感情，也容易将周围的事情处理妥善。不要随意揭露其他同学的缺点，但也不要对其缺点听之任之，要运用适当的方法，在不知不觉之间，将对方感化。要长时间保持这种最佳的心境最关键的一条是要做到胸襟坦荡，这样一来，那些不如意的事情就会变得越来越少，你的最佳心境也就自然能够长久保持。其实，人们生存在这个世界上，就必然要和自己周围的人打交道，每个人都不可能离开这个社会而存在。当我们和自己身边的同学处理好了人际关系，大家就能相互帮助，在学习和生活中遇到什么困难都可以得到帮助，大家都是相互学习，相互促进。这对我们的成长有很大的好处，同学们，大家不妨去试试。
（4）消除烦恼
人的一生要面临很多的烦恼，特别是学生时代，烦恼总是一个接着一个。或是为了学习，或是为了同学之间的关系……如果长期生活在烦恼之中，就会使心情受到压抑，郁郁寡欢，这样一来，无论是对我们的学习还是身体都会产生相当大的危害。因此，这里特别为你介绍几种消除烦恼的方法，不妨一试。
①将发生的令自己感到高兴的事情写在纸上，多看几遍，就能将烦恼慢慢冲淡，最终烟消云散。
②经常到外面散散步，欣赏一下外面美丽的景色，使自己的心情得到放松，你就会发现世界其实很美好，生活并不像你想像的那么糟糕。
③经常拜访自己的朋友和关系不错的同学，与他们谈一些开心的话题，在说笑之间，烦恼也就随着说笑慢慢消失了。
④写感谢信给曾经帮助过自己的同学或朋友，或做一些对他人有帮助的事情，对消除烦恼也有很好的效果。
（5）学会宣泄不良情绪
对待平时的学习和考试要保持乐观，心态要保持平衡，在任何环境下都应该做到冷静处理。要做到能够在各种环境中来表达自己的郁闷和被压抑的情感，这样的方法很多，而运动就是其中不错的一种。
（6）学会思考很重要
挫折在生活中在所难免，当遇到挫折时要进行认真地思考，认真分析挫折产生的原因，寻找解决挫折的方法，努力减轻挫折对心理造成的压力，不能长期沉浸于烦恼与痛苦之中。在努力实现目标的过程中要做多手的准备，要善于思考，想到在这过程中可能会出现的各种困难与问题，还要提高对挫折的承受能力，使因考试而产生的情绪紧张现象得到有效的缓解。
保持最佳心境，对我们来说，不论在学习还是以后的工作生活当中，都能发挥很大的作用。以上方法我们可以从自己的日常生活中一点一滴地去实践。良好的心理状态不是一朝一夕就形成的，而是在生活的磨炼中一步一个脚印地形成的。
我们应该从自己的身边做起，带着热情去学习中培养和发现美的人、好的事，以此来调节自己的心境，从而为我们考试成功打下基础。
【学习妙招】玄奘的本源法
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