第11章 重复记忆让知识记得更牢

明末清初有个思想家叫顾炎武，他有很强的记忆力，不仅能够背诵《十三经》，而且在天文、数学、历史、地理等各方面都有很强的造诣，知识十分渊博。

其中，《十三经》是13种古书，一共有14700余字，记这么多内容，顾炎武是怎么做到的呢？顾炎武的法宝就是重复。

著名科学家茅以升在八十多岁时，仍能背出圆周率小数点后一百多位数值。当人们问到他的记忆秘诀，他的回答是：“重复！重复！再重复！”其实，重复不仅有巩固记忆的作用，而且还可以加深对知识的理解。

在我们的日常学习中，总有一些材料和内容是无意义、无联系的，例如数理化公式，对于这些材料，可以采用机械重复的记忆方法，强迫自己去记住那些不易记住但是又必须记住的材料。

当然，重复记忆也要遵循记忆的规律，概括起来，主要有以下几个小技巧：

第一，重复记忆要及时。

著名的艾宾浩斯遗忘曲线表明，遗忘并不是随着时问的推移以同样的比例忘掉的。在学习内容刚刚记住的时候，隔20分钟回忆，遗忘率为42%；经过1小时后再检查，保持率为44%左右，遗忘率为56%；经过一天后再检查，保持率为33%，遗忘率为67%；6天后，保持率为25%；1个月后，保持率为21.9%，自此以后基本上就不再遗忘了。具体遗忘的速度情况详见下表：

学习后的时间　20分　1小时　8小时　24小时　2日　6日　30日

记住率（%）　58　44　36　34　28　25　21

遗忘率（%）　42　56　64　66　72　75　79

因此，第一次复习要及时。当天学习的内容要当天复习，第二次复习也不要间隔太长时间。两次复习的时间间隔至少应大于30分钟，但应小于16小时。因为30分钟内就开始复习，会对大脑巩固原有的记忆内容的生理过程形成干扰，反而不利于记忆；16小时以后再复习，则所记内容已经被遗忘得太多了，等于浪费了前面的精力。再往后，复习的间隔时间就可以长一些，每次复习用的时间也可以少一些。

第二，要进行多次的重复记忆。

“学而时习之”，这个道理很多人也懂，但真正能坚持下来的人却不多。许多人往往温习过一两次，考完之后就不再过问。这样，时间一长，记忆的东西又忘得一干二净。

第三，要变化重复记忆的方式。

《天方夜谭》的译者理查·波顿爵士能流利地说27种语言，但他承认，他每次练习或研究某种语言绝不会超过15分钟，“因为，一超过15分钟，头脑就失去了对它的新鲜感”。

根据记忆的规律，多次复习往往容易使大脑疲劳。因此，我们必须学会变化重复的方式，从而使大脑一直保持兴奋的状态。

比如，复习数学时，可以背诵一下公式定律，看一看例题；也可以做些题目；也可以讲给别人听；还可以将这章的内容制成表格或画成图画。

复习一篇课文时，可以朗读、背诵，可以抄写、默写，还可以听录音带、看影碟光盘。

【记忆小常识】

人的淡忘与时间有关

人脑所记忆的东西，会被逐渐淡忘。记忆得越肤浅，淡忘得越快；记忆得越深刻，淡忘得越慢。当淡忘所需要的时间达到比余寿还长时，就终生不忘了。

一个大学生毕业后十年内不与任何同学来往，他会把许多同学的名字忘掉。一个高中毕业的农民，在五年之内不读书、不看报、不写字，便会提笔忘字。

【快乐小贴士】

一般来说，多次重复最好这样进行：

第一次复习，在学习知识后立即整理笔记，记住其要点，并用自己的话复述一遍，这是保持记忆的最好方法。

第二次复习，重新看一遍笔记，然后将要点用自己的话复述一遍，有不明白的地方，及时查阅相关的资料。

第三次复习，一周后进行，并将新学的知识与以前所学的东西联系起来记忆。以后每隔一两周再重复一遍，这样，记忆效果必然很好。