“病由心生”，坏心情会伤“身”

俗话说“病由心生”，意思是经常心情不好，处于忧虑、恐惧等不良情绪之中，就很容易被疾病盯上。也许有人会质疑，觉得生病不是细菌感染就是病毒感染，跟心情不好有什么关系？下面，就让我们一起聊一聊相关话题。

不受控制的情绪：身体患病的导火索

现代社会，生活节奏快、工作压力大，人们最爱说的一个字就是“累”，不仅累身更累心。生存压力让很多人越来越情绪化，有些情绪连自己都没意识到，但身体却早早地发出了“报警信号”，食欲不振、睡眠质量差、容易感冒等问题就开始冒出来了。

《黄帝内经》里说：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。”这里清晰地列举了怒、喜、悲、恐、惊、劳、思等所致的气机失调，说明人体大多疾病，都是由于脏腑、经络的气机失调导致的。明代张景岳在《类经》里说：“气之在人，和则为正气，不和则为邪气。凡表里虚实，逆顺缓急，无不因气而生，故百病皆生于气。”这句话的重点在于“百病生于气”。

中医认为，“气”是无形的，可感知而无法看到，无时无刻不在周身运动，具有温煦机体、防御外邪、固摄精微等多种作用。正是由于“气”广泛分布于全身无所不在，所以无论外感六淫之邪，还是内伤情志之郁，都能引起“气”的机能失调，导致脏腑经络功能的紊乱，进而出现各种病症。

《素问·阴阳应象大论》：“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。”这里说的是七情对脏腑的影响与伤害。也说明，情志对人体来说，就是脏腑功能的外在表现。所以情志正常，脏腑功能就正常，人就健康无病；而异常、频繁的情志思维，就会使脏腑的功能受到影响，引发疾病。

坏心情如何成为“致病原”

在解释这个问题之前，我们一起来重温一下“杯弓蛇影”的故事吧。

从前，一个叫乐广的人在家里宴请朋友。乐广热情地招待朋友，请朋友喝酒。朋友举起杯子时，看到杯子里有什么东西在晃动，但他还是把酒喝了下去。回到家后，朋友越想越觉得那是一条蛇，而且越想越怕，最后病倒了，吃了几天药也不见好。乐广听说了之后去看他，在乐广的询问下，朋友吞吞吐吐地说：“那天在你家喝酒时，杯子里好像有条蛇！我感觉是我喝下的蛇在作怪！”乐广一听，很诧异，怎么会有这样的事情呢？于是马上回家仔细查看，终于找到了问题症结所在。接着，乐广又邀请朋友来自己的家里做客，让朋友继续坐在原来的位置上，像上次喝酒一样举起杯子，“看，是墙上挂的弓的影子，并不是什么蛇！”乐广把墙上的弓摘了下来，杯子里的“蛇”就消失不见了。“原来如此！”乐广的朋友心中的疑虑恐惧打消了，病很快就好了！

情绪是有生理学基础的，包括神经活动、内分泌和免疫的变化，还有细胞因子的变化。垂体后叶催乳素/加压素、内啡肽、多巴胺、苯基乙胺、去甲肾上腺素等激素在情绪变化时有波动，也就是说，情绪改变时，身体里有些激素是改变的，因此健康和疾病都跟心情密切相关。已经证明积极的人际关系如友谊、爱情、婚姻等，以及积极的生活方式如运动，与健康和长寿有关。

临床上会遇到很多患者说自己这不舒服、那不舒服，经过检查发现没有任何问题，结果回去之后不舒服就全消失了，说明心理因素直接会影响我们的身体。“杯弓蛇影”的故事就是告诉我们，很多病都是由心而生，说坏心情是很多疾病的罪魁祸首或者帮凶一点也不为过。

那么，坏情绪都包括哪些呢？

焦虑：几乎人人都有的“病”

焦虑已经成为现代人的一个特质，我们可以回想一下，年轻人焦虑挣钱不够多，买房买车压力大；中年人担心孩子学习不好未来没有出路，学习好又焦虑万一考不上北大、清华等名校怎么办；老年人替儿子、孙子焦虑。大到择业、婚姻，小到一日三餐，能令人们焦虑的事情简直不要太多。有研究显示，有焦虑情绪的人占人群的90%以上。

这些压力的来源，可以总结为几点：一是因过度担忧而焦虑，二是自我要求过高而焦虑，三是因为拖延而焦虑，四是因为人际交往而焦虑。总而言之，生活压力大，让我们怎能不焦虑？！

过度焦虑的后果是健康亮起了红灯，出现失眠、脱发、精力不集中，严重的头痛、胃痛，甚至出现心脏病、心源性猝死。

生气：你到底在气什么

关于爱生气，我们最熟悉的应该是《红楼梦》中的林妹妹了。林妹妹心气高、心思细密，心眼儿又不大，导致她可以生各种气，包括怨气、闲气、怒气、闷气、赌气，等等，其结果就是既伤心又伤身。

在各种生气里，最要警惕的就是怒气和闷气了。

生活节奏快，人们的压力大，火气也大，比如坐地铁挤到了人，却没有道歉，被挤的人可能就会怒气冲天，有的人会大喊大叫，这样做会导致脑供血不足，血压瞬间上升，容易引发脑出血、心肌梗死等。相对应的，另外一些人是闷葫芦的性格，总是压抑自己，经常受气却不敢发脾气，偷偷生闷气。长期生闷气，会造成气血不足，身体功能紊乱，引发甲状腺结节、乳腺增生等问题。

悲伤：有多少事值得伤感

每个人都有悲伤的情绪，“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺”，聚散离合、花开花谢、身体小恙，等等，都会带来悲伤的情绪。悲伤袭来，心头上就像压了一块大石头，眼泪止不住地流下来，总是有这种情况的人，容易出现肺气损伤。另外，悲伤也是抑郁的源头，经常过于伤感，容易引发抑郁症。

综上，坏情绪是健康问题的导火索，应该引以为戒。

情绪病和身体病

情绪改变会引发疾病。在外界诱因的刺激下，人的七情变得异常，从而使气血、阴阳失调，脏腑不能正常工作，引发情绪病和身体病。

情绪病分为抑郁症、焦虑症、强迫症等。有一些人，本来性格开朗，但是不知不觉变得精神不振，情绪低落，失眠，没有胃口，没有精力，很消极，医学上称为抑郁症，还有人突然觉得胸闷，心悸，烦躁不安，吃不好，睡不香，心理医学上叫作焦虑症。还有的人，担心一些事情，反复思虑，常反复做某些动作，自己也认为没有必要，很无聊，但无法控制，因而痛苦，这是强迫症。

另外，过分担心自己的身体问题，怀疑自己得了某种病，医生检查发现没有问题，但患者仍然坚持自己有病，四处寻医，这叫疑病症。还有一种是恐惧症，如怕高，怕人，因此回避，深感痛苦，影响工作和生活。

生活中难免遇到不如意的事情，尤其是在快节奏、高压力的作用下，我们不知不觉就成了“炸药包”，沾一丁点儿“火星”就会爆发，被气得肝疼、头痛，吃不下饭、睡不着觉，严重的还会恶性循环，把健康搞得一团糟。糟糕的是还会埋下更严重的健康隐患，引起消化系统功能异常，比如消化性溃疡，长期腹泻或便秘，引起代谢系统异常，发生糖尿病等，甚至与肿瘤的发生也密切相关。

所以，情绪对疾病的发生、发展有重要影响。心情舒畅可以减少疾病发生，抑制疾病发展或者促进其转好；而坏的情绪则会加速疾病的发生或使其恶化，成为疾病发生、发展的诱因。要想少生病，就要管好自己的脾气，不让它“惹祸”。

情绪低落、焦虑和抑郁症不是一回事

很多人在出现心情不好，失眠、烦躁，心情低落等症状时，就会想我是不是患上抑郁症了？我想说，那你是多虑了。虽然现在抑郁症的发病率逐年升高，不代表着我们承受压力后的不开心、情绪低落，甚至焦虑，就是抑郁症了。

抑郁是长期的，几年或是几十年，都有可能潜伏在你的身体内，影响你的健康。你可能在某个节点就突然出现了抑郁的状况，过一阵好了，然后又反复不停地出现，而且靠我们提到的各种如运动、心理咨询、中医养生，仿佛都收效有限。而情绪低落、焦虑等一般只是一时的，多是因为某件事导致的失望，情绪低落，当你把这件事情解决了，或是睡一觉情绪缓和了之后，你就又会恢复元气了。

如果你经常感到绝望、做什么事情都没有兴趣，任何事都不能让你快乐，任何事情都不能专心去做；情绪低落持续很长一段时间；莫名伤感，看不到希望；时不时会有自杀念头或活着没什么意思的想法，那就要小心了，是不是抑郁症来袭。这个时候一定要去正规医院就诊，去接受正规的治疗，并寻求亲人、朋友的帮助和理解。虽然它很可怕，但是它也害怕“爱”的力量和医学的神奇魔力。

在这个竞争激烈的时代，我们越发追求完美。工作上、生活上都希望不断精进，但却经常忘记照顾自己的身体和情绪，往往只是在社会新闻出现“猝死”这个字眼的时候静默几分钟，转发几篇养生文章到朋友圈。但也仅此而已，该奋不顾身追求名利，也依旧不顾发际线的倒退。

当我们走得太快时，请适时停下来，像朋友一样友善地对待自己，“自我关怀”。请多读几遍下面的话：

请找到平静的心，接受我们无法改变的事情；

请找到内在勇气，去勇敢改变我们能改变的事情；

请努力增长智慧，遇见更好的自己。