前言

现代社会生活节奏越来越快，随之而来的是升学压力、就业压力、工作压力、社会竞争压力不断增加。同时，人们对精神生活的追求不断提高，这使得社会精神心理问题日益加剧，由精神心理问题引发的各种临床疾病也显得格外突出。人类情感活动与健康的关系，越来越受到人们的重视和关注。人类在经历了“传染病时代”“躯体疾病时代”后，已步入精神、心理疾病时代。

你可能觉得喜怒哀乐是正常的情绪变化，心情不爽发发脾气，心情抑郁狂吃一顿，无故被领导训斥回家冲家人发顿火，也不过如此。其实不是这么简单。研究表明，情志损伤与许多疾病的发生密切相关，精神情志因素是引发冠心病及癌症的一个极为重要的因素，特别是抑郁和难以摆脱的悲伤情绪，是患上癌症的危险信号。而且，情绪的好坏对疾病的发生、发展和转归也有极其重要的影响。

我们都知道《黄帝内经》为中医经典著作之一，其中有关情志理论方面的论述涉及30多个章节，把情志内伤作为使人生病的重要原因。而且，由于情感活动的复杂多变和难以复制，使情志致病理论成为近年来研究的热点和难点。现代医学模式也由生物医学模式转变为生物—心理—社会医学模式以及生物—心理—社会—环境的后现代医学模式。

我国古代的养生理念中强调“恬惔虚无，以致自然”。

这八个字告诉我们要学会掌控情绪，尽量让焦虑、迷茫、烦躁等负面情绪远离自己，锻炼强大的内心，保持“好脾气”，就算被欺骗、被误解、被辜负，也照样心平气和。这样做的结果，不仅能更好地解决问题，而且能让生活变得更轻松，还有益于保持身体健康、心灵美好，并能感染周围的人，让我们的生活更加美好。

所以，不要忽视你的情绪变化，要了解这些坏情绪对我们身心健康的影响，然后从积极的方面去解决问题，尽量保持平和的心态和稳定的情绪，这样我们的生活才能更幸福、更健康。

在此，预祝每一位读者都能拥有健康的体魄，知足常乐的心态和积极生活的正能量。

由于水平及能力有限，书中如有不足之处，请读者批评指正。

编者

2020年1月

注意：本书中关于中草药、中成药的介绍，仅供参考，请在医生指导下使用！