第5章 中长跑运动的竞赛

1.中长跑步技术要素

中长跑步的技术要素有4个，即耐力、力量、速度和休息。

耐力

如果我们把跑步看作是一个金字塔，每年一次到两次的最高级的比赛作为它的金字塔顶，耐力基础是塔的塔基...