四、幸福的层次

1．快感

幸福的第一个层次是快感。我们在对幸福的认识上、衡量上、体验上还是需要做一些调整。在社会心理服务体系下的工作是推动人们提高幸福感。但是幸福是分层次的。人们认为幸福就是快感，就是我得到了。比如我现在饿了，我就吃饭，吃饱了之后的那种满足感，我们就把它理解为幸福。这是幸福的一方面，是幸福的组成部分，因为幸福一定建立在物质满足的基础上，满足本能的不失衡，如果我们只把幸福理解为第一个层次，快感的层次，我们其实就一直在低级的状态。

所以要提高大众的幸福感，我们必须帮助大众对幸福的理解升级，或者帮助大家在获取幸福的方式上升级，渠道上多元化。比如说一个人，你要改变他的观念，他的观念里边就认为我的东西不够，我要是再多一些财富，我就更加幸福了。所以他的思想需要改变。他的行为都放在满足低级需要上。但是低级需要是加法，幸福心理学认为人达到一定的经济水平之后，获得幸福感的渠道就会变化。

马斯洛将需要分为低级需要和高级需要，生理需要、安全需要和社交需要属于低级需要，尊重和自我实现的需要属于高级需要。五种需要像阶梯一样从低到高，按层次逐级递升，但这样的次序不是完全固定的，可以变化，也有种种例外情况。人的需要得到满足人就会感觉到幸福。

人的低级需要得到满足，比如看到漂亮的衣服，吃到自己喜欢的美食，这种感官的满足让我们感受到愉悦。我们有一种快感。

我们看到一些物质的东西就想拥有，比如看到商店里挂着一件漂亮的衣服我们会想买，但是买回家之后只穿了几次，之后可能就不会穿了。我们再也不会有第一次看到这件衣服时的快感。这种快感持续时间很短，很难获得持久的幸福。

快感不同于快乐，更不同于幸福，快感是身体和精神上得到的短暂的愉悦和刺激。这种感觉是短暂的，持久性不够。快感多种多样，包括一切形式的身体享受。在这个过程中，我们的身体感受到愉悦，生理需求得到满足，一时处于喜悦的状态。

2．快乐

幸福的第二个层次就是快乐。我们需要建构一部分可以让自己快乐的东西，感觉到环境是安全的，未来是可期待的。在做社会心理服务的过程中，我们的工作应该把人们从快感满足的状态升级为快乐的状态。实现幸福层次的变化，我们需要从认识上升级，方式上升级，途径上升级。

快乐就是一种心理感受，它需要人们一种积极的心态。那什么是积极的心态呢？遇到事情不气馁，积极地面对问题，而不是逃避问题，积极寻找解决问题的办法与途径。在问题面前不是先想到事物的消极与不好的方面，而是想这个问题怎么解决，它所带给自己的积极方面是什么。拥有积极心态的人关注过程，在这个过程中自己的收获与体验是重要的。拥有积极心态，人们会从事物的积极方面去考虑，正面思考。心理学家纳撒尼尔·布兰登说：“快乐不是奢侈品，而是一种深层次的心理需要。”幸福不是时时刻刻保持着快乐情绪，而是在整体上保持着积极乐观的生活态度。人都会经历着情绪的起伏，虽然有时候也会很伤心，但人生还是可以活得幸福。快乐是平静的、惬意的感觉。

当人们感觉到快乐的时候会产生积极情绪。积极情绪是一种主观变量，由人的想法与感受决定。积极的情绪能够让人们感觉到愉悦，还能扩展和建构持久的心理资源。和消极的情绪相比，积极的情绪更能让人们丰富与蓬勃发展。积极的情绪更能够让人们感觉到幸福。

生物学家发现，当我们体验到开心、愉悦的时候，边缘叶系统细胞的活动度就会明显提高，它会释放一种兴奋性物质（如神经递质多巴胺）。兴奋递质传递着“愉悦”，通过植物神经系统产生本能的感知、通过皮层产生有意识的感知觉和对应的情绪行为表达，并储存此类体验。激发开心和愉悦体验的现实活动方式很多，包括一处美丽的景观、一个笑话、一个拥抱、一次思想的碰撞、一个奖励、一次运动等。

幸福是自身一种平和的心态和心境，表现为快乐的情绪，愉悦的表情，常常伴随着敏锐的思维，轻松的动作，专注的注意力，淡定的行为，大爱的胸怀，自信的自我。我们想要获取幸福就需要让自己有愉悦与开心的体验，让这种体验在自己的内心留下深刻的印象。

3．意义

幸福的第三个层次是意义。人们总是希望自己过着有意义的生活，做着有意义的工作。当生活中有了意义仿佛就有了目标与方向，指引着我们一直往前走。当实现了自己的目标的时候，自己的生活仿佛就有了意义。意义指的是归属于和致力于某样你认为超越自我的东西。人们总是要追求人生的意义与目的。人们一直在追求自己生活中的意义，它是人们心底的一股力量，帮助人们不断获得幸福。

心理学家卡尔·荣格说：“有意义的事即使再小，也比无意义的事情有价值。”意义在很大程度上是主观的，并不是逻辑与推理的结果。人们通过各种途径找到生活的意义。当人们认为自己做的事情是有意义的，他们就会感觉很愉悦，很快乐，生活充满希望，生命蓬勃发展。而没有意义的生活就是看不到未来的希望，只停留在过去与现在。

目前很多人在生活与工作中找不到意义，每天都是随波逐流，大家干什么，我就干什么。很多人没有去想自己这么做是为了什么，为何去做，为何想做，这么做的意义在哪里，做的这件事情是否符合自己的价值观。不知道自己要什么，不知道自己的目标，很多人处于这样的阶段，这样无目的的行动是没有意义的。因为你对自我认识不清晰，你不知道自己做这件事情的意义，这样你很难在做这件事情时获得快乐，你也很难有幸福的感觉。

发现自己人生的意义是一个很重要的生活使命。美国科罗拉多州州立大学心理学家麦克斯泰格总结了积极心理学有关生命意义的研究发现：一个在生活中找到自己生命意义的人，对生活更满意，更有成就感，更能投入工作，负面情绪更少，焦躁、工作狂、自杀企图等负性的生活体验更少，总体的幸福感也更高些。国际积极心理学会主席芭芭拉·费里德里克森的研究甚至发现，追求生活的意义可能比追求幸福更容易让我们幸福。

在人的一生中，每个人所寻找到的意义是不一样的。我们需要寻找到自己所在生活的意义，这样我们更容易感觉到幸福。