第六节 自尊与自我：看清自己才能找到朋友

我们可以闭上眼睛，来思考一个问题：

如果用5个词来评价自己，我们会选择哪5个词呢？

如果我们用5个词来让孩子对自己进行一个简单的评价，他们会怎样评价自己呢？

什么是自尊

自尊就是自己对自己一个整体的评价，也被称作自我价值或自我形象。

在前几节，我们一直在围绕着“自我”展开。“自我”是指每个人独特的个人生理和心理特征的总和。随着孩子年龄的增长，他们不但对自己的身体越来越了解，而且对自我的认知越来越丰富，同时，他们通过与环境的交互和碰撞，他们对自己也逐渐形成了一些评价。而这个自己对自己的评价，是自我认知里最重要的组成部分，将影响孩子的行为和心理健康，将影响孩子生活的方方面面。

孩子的自尊并不是一成不变的

幼童的自尊。对幼龄的儿童来说（3～8岁），他们对自己的评价还停留在很简单的维度。他们掌握的词语较少，对自己内在的思考也较少，有时，他们对自己的评价会过于乐观。

例如，一个6岁的男孩对自己的评价如下：我叫小伟，我今年6岁了，我家里有爸爸妈妈和我，我喜欢小动物和做手工，我有很多朋友。今年我要上学了，我认为我很棒。我参加了幼儿园的认字大赛，我认为我一定能获第一名！

青少年的自尊。对于青少年（9～16岁），由于他们的语言能力和思考能力进一步发展，他们对自己的描绘会更加抽象，也会用更多的话语描述自己的内心活动。这个年龄阶段的孩子对自己的评价明显会较之前更为客观，他们会有很多评价是来自家长、老师或者同辈朋友。特别是这个阶段，孩子正处于青春期，正处于对自我同一性的探索阶段，有时，评价会传递出他们在这个时期的矛盾、困惑和苦恼。

例如，一个11岁的女孩对自己的评价如下：我叫安迪，我今年11岁了，正在上初中，我的学习成绩一般，长相也很普通。我个子较高，在班级里算是最高的女生了。我的朋友不多，因为我不是很外向的人，我的脾气也不是很好，但是我很愿意帮助别人。

年长一些的青少年的自尊。对于年长一些的青少年（17岁以上），他们对自己的评价已经基本稳定，对待客观的世界有自己的看法，并且随着他们思考能力、理解能力的增强，他们对待自己的评价也更为客观和准确，他们对待内心的矛盾也更加平静和接纳，困扰会少很多。

例如，一个17岁的男孩对自己的评价如下：我叫李乐，今年17岁，在上大学，自动化专业。我很喜欢我的专业，我希望用10年的时间，成为我这个领域的专家。之后，我希望可以成为像乔布斯一样改变世界的人。我性格有些内向，但是在熟悉的人面前我也是很健谈的。我平时喜欢读书、旅行，还没有女朋友。但是我相信不久的将来一定会遇到自己喜欢的女孩。

一个人对自己的评价并不是一成不变的。根据心理学家埃里克森的研究发现，青少年在走出童年、来到成人世界、开始寻求稳定的成人认同感的过程中，常常会感到困惑，导致自尊心下降。还有的研究显示，青少年在生活环境发生变化时，如小学升入初中、初中升入高中、高中升入大学时，自尊心会呈下降趋势，他们对自己能力的信心降低。在进入成年之后，他们的自尊会保持在一个相对平稳或者稳定增加的状态，到了65岁之后，又会开始下降。

自尊和社交的关系

积极的自我评价对社交起促进的作用。自尊是自己对自己的尊重，对孩子来说，自尊是自信的来源。很多社交中的行为问题的核心都与自信相关，譬如，社交焦虑、社交恐惧、社交回避。积极的自我评价的孩子，他们积极展示自己，他们好奇、独立、有自己的想法，又敢于迎接挑战；他们主动又敢于承担，积极探索又敢于质疑；他们灵活，善于适应，遇到挫折又能够积极面对，用微笑来应对批评和嘲笑。

这些特质，让他们成为人群中受欢迎的人。他们有趣、有魅力、吸引人。跟他们在一起能够吸收到积极的能量。他们在社交中是主动的一方，他们不会因为对方没有反馈而退缩，或对自己产生怀疑。遇到问题时，他们更愿意主动地解决问题而不是相互猜忌。这样的孩子谁能不喜欢呢？

相反，消极的自我评价对孩子的社交会有一定的负面影响。对自己评价过低或者一直处于不被认可的孩子，很容易对自己产生不正确的认知，质疑自己的能力。他们不认为自己可以独当一面。他们更想待在一旁，远离人与人之间的互动，他们认为互动对他们来说是存在风险的。他们不认可自己，在出现问题时，总担心是自己的原因，所以显得畏畏缩缩，不敢面对，想逃走。

在社交中，对自己评价较低的低自尊孩子，他们在关系中是被动的一方，这让他们总是处于被选择的位置，不敢追求自己喜欢的。在关系中遇到问题时，他们也容易放弃关系，或者被动地等待，或者选择逃离。他们因为缺少自信而不敢相信自己的想法，不敢去尝试，因此会让人觉得缺乏活力和无趣，缺少灵活性，缺乏吸引力。

影响自尊的因子

父母的教养方式对自尊有至关重要的影响。依恋型亲子关系对婴幼儿期的孩子建立积极的自我评价有着极大的帮助：让孩子知道他们是被爱着的，得到父母的积极响应，有家庭成员的陪伴，家庭中建立和谐的相处和沟通的氛围。高自尊孩子，他们的父母一般也更和蔼可亲，更愿意听取孩子的意见。在孩子的成长过程中，特别是当他们尝试新的事物时，多采用正向、鼓励的话语，相对于打击或者否定孩子，这对于提高孩子的自尊肯定有更积极的影响。

同伴、朋友对孩子的自尊有着直接的影响。对儿童和青少年来说，同伴是除了父母陪伴他们最久的人。在上学后，他们跟同伴在一起的时间、在一起分享的内容会远超过父母。而且与父母不同的是，跟父母在一起时，他们会将父母的行为当作模板和示范；而同伴，当他们在一起时，他们把对方当作竞争者。他们会彼此相互比较，从中获得对自己的评价。特别是到了青春期时，孩子变得异常敏感，同伴对自尊的影响更为明显。亲密的朋友对青少年的赞美与肯定和来自同伴的支持，特别是恋人的支持，对他们自尊的影响极大。

家长能做些什么来帮助孩子提高自尊呢

积极的话语。正如我们前面所提到的，虽然没有证据可以证明正向的、支持型的教养方式和孩子自尊较高存在因果关系，但是正向的、积极的话语对于提高孩子的自尊，一定比否定的、消极的话语更有效果。

亲密的同胞关系。有兄弟姐妹的家庭，孩子之间还构成了同伴关系。兄弟姐妹之间建立牢固的亲密关系，对每个孩子的自尊心的提高都有帮助。当然，父母要避免在他们之间进行比较，应该看到每个孩子的特点，并给予肯定。父母还要更注重家庭整体价值观的建立，更注重引导孩子之间相互学习，用积极的心态来协调孩子之间的同胞竞争。

看见孩子。孩子渴望被看见，他们本身就具有强烈的被认可的渴望。所以，在家中尽量找一些孩子力所能及的事情，让孩子参与并承担一定的责任，这样会让孩子感觉自己被看见、被重视，真正地成为家庭的一分子。

建立家庭制度。家庭制度当然不必像公司那样细致和严谨，例如，每周由孩子来分担哪些家务，每天睡前要跟父母拥抱，每周有一次家庭的远足，等等。这些制度更像是一种引导，引导孩子坚持、持久地做一些事情，并逐渐养成一些良好的习惯，这对孩子自尊的提升有着非常大的帮助。

尽量用开放式的沟通方式。让孩子做选择题而不是做判断题；让孩子爱上主动表达，并不是不断质疑孩子的能力和敦促孩子讲话，而是用开放式的沟通方式来引导孩子自己表达。我会在后面的章节中更加详细地表述。

让孩子爱自己，才会爱他人，才会收获爱。加油吧！