本章答疑 自己练习的时候也可以达到缓解紧张的效果吗？

答案是：当然可以。自己私下练习的时候可以采取以下3种方式中的任何一种来达到缓解紧张的效果。

1．熟练内容

我们说熟悉的内容会给演讲者更多的把握和自信，所以私下里不断地练习一定会减少紧张感，增强把握。在这里需要注意的是，不是多次背诵，而是多次脱稿全程练习。不必和纸上的字完全一样，意思梗概一样就可以，允许自己的语言有随机性，只要把想表达的思想和观点表达出来就可以。

2．对着物品练习

假设家里的桌椅板凳都是观众，面对这些观众绘声绘色地进行完整的演讲，脑海当中想象下面的观众可能会有怎样的反应，我该做出怎样的应对，从而增强对舞台观众的把握，降低紧张感。

3．对着镜子练习

如果说桌椅板凳没有办法给我们回应，那照着镜子练习或者是用手机录视频练习就是非常好的练习方法。因为镜子里和手机里的那个自己会给我们最真实的实时反馈。不过要注意的是，不论是对着镜子练习还是用手机录视频，都一定要看自己。因为我们敢正视自己的时候，也就是敢正视观众的时候。