第8章 做一个防御性悲观者

或许你会问，什么样的人才算是防御性悲观者？先不讲它的定义，我们用一个小情境来简单了解一下：假设有一天，乐观者、悲观者与防御性悲观者在同一艘船上，突然海上刮起了大风。对此，三个人的做法迥然不同：乐观者期待风停，悲观者抱怨风大，而防御性悲观者则会调整风帆以免发生危险。由此可见，防御性悲观者就是凡事先考虑消极后果并采取相应防范措施的人。

那么，我们又为什么要成为这样的人呢？

第一，相对于乐观主义者，防御性悲观者因为存在着一定的悲观因子，在处理事情的时候不会不切实际地幻想成功，而是会更加理性、更加谨慎细心地顾全大局，这样便大大减小了差错产生的概率。

第二，适当的悲观能够使人拥有充分的时间来做充分的准备，以应对早已预测到的情况或后果，这样在遇到问题的时候不至于手足无措，反而会得心应手。

第三，当我们把行为的焦点集中在可预测到的消极后果上时，我们的大脑已经开始飞速运转，正是因为一个个应对方案的出现，才使计划更完美、更无懈可击，我们也从中提高了自己的认知和能力。这体现的是防御性悲观对事情发展及提高能力的促进与推动作用。

然而，要成为真正的防御性悲观主义者，并不那么简单，我们要做到以下几点：

第一，事前要考虑可能发生的种种情况并逐一提出解决方案，然后把这套程序当作自己的常态化思想，把悲观当成一种策略。

当遇到一件事的时候，如果你的第一反应大都是抱怨、气愤、焦虑等消极情绪，就需要提醒自己冷静，预测可能发生的消极后果，并进行心理演练，随后制订好计划，其间也可以找其他人一起商量。倘若没有这种条件反射，你可以考虑制订一个21天计划，将拥有这种策略、思维当作目标来完成，每天带着防御性悲观去做一件事，从而培养这种习惯。

第二，避免将自己的防御性悲观展示在他人面前，从而引发误会或者造成不良影响。

有些时候，因为具有防御性悲观的习惯，你会发现别人生活或工作中会出现的消极影响。这时候，你若挑明了，别人或许因你的“挑刺”而气愤，而不是感谢你的提醒。所以，不如以建议代替负面想法，找个安静的地方，先肯定他的做法，理解他这么做的原因，然后再将你的建议和想法说出来，或许能够达到好的效果。你也可以在说出建议后，跟他一起商量对策，最后将决定权交给他，并且表示对他的决定的支持，这会让他感受到被尊重。

第三，把悲观运用在事前，而不是事后。

事前运用悲观，这时候的悲观是作为一种心理策略存在的，对于事情的成功具有不可估量的促进作用；但若事后运用悲观，悲观则作为负面情绪而存在，反而使内心饱受压力、失望乃至绝望。这时候你不能只看到所出的差错，而需要去寻找值得肯定的部分，将优劣对比，放下悲观，适当地去处理好那些问题。

第四，把握好悲观的度。

过度悲观反而会使你走向另一个极端，在那个极端里，你会失去积极因子，陪伴你的只有消极心理，面对任何事你都只会消极应对。为了避免这种情况的发生，你需要寻找一个平衡点，在那个平衡点上，你不会过于乐观，也不会因为悲观而迷失心智。你可以通过一项可以释放过多的悲观的活动，比如向他人倾诉、尝试简单而又有乐趣的事情来重拾信心。只有适度地悲观，才能产生积极影响。

但需要注意的是，对于小事，乐观看待也是不错的选择！

试试吧，做一个防御性悲观主义者，或许你会发现更好的自己。