前言

大家好，我是Cindy李霄雪。

我曾经是一名职业超模，在模特圈里打拼了10年之久，拿过很多大奖，也走过不少国际时装大秀，实现了自己很多刚出道时的梦想。

说实话，做模特的时候，凭借自己天生比例好的优势，我很少用健身来维持身材或者增强自己的身体线条，多数时候，我都是靠节食来“保持身材”的，好吧，其实是让自己瘦成了一个名副其实的“衣架子”。

可是，靠节食来维持身材的这种极端方法，让我的身体付出了很多惨痛的代价，不仅失眠、月经不调、营养不良、时常低血糖，还整天浑身无力，甚至经常出现在后台突然晕倒的可怕情况，严重影响着自己的工作状态和质量。

在晕倒的那些瞬间，我才真正意识到这么饿下去非常危险。这才促使我下定决心改变——逼自己去健身房训练！

我几乎是从零开始学习健身的，都说万事开头难，确实是这样的，一切都只是想象得很容易，不仅要学习并熟练每一个动作的正确姿势，还要学习如何选择正确的食物，让自己走出节食的误区。

刚开始的时候因为长时间没有运动过，训练时身体总会出现体力不支、出虚汗的现象，每当这种时候，我总会觉得健身太难了，然后开始埋怨教练安排的训练太艰苦，回到家也会跟父母抱怨……但教练跟父母并没有纵容我放弃，反而用激将法刺激我：“那你觉得做什么容易？轻易得来的东西都不会持久，半途而废就等于没有开始。”

听了他们的这番话，我内心也反省了一下，确实，做了这么多年的模特，遇到的困难也是一波接一波，不也是一样扛下来了吗？于是，就这样日复一日坚持了一周，两周，一个月……

突然有一天，我早上起床自己照镜子，看到自己的腹部紧实了，还隐隐约约有了线条，我开心地大叫了起来，母亲还以为我疯了。

从看到了自己的变化的那一刻起，我就有了更多的动力。从逼自己坚持健身，到慢慢爱上了健身，再到现在将健身融入了生活。这个过程不是一蹴而就的，是每天一点点的积累，量变才产生了质变的结果。

健身改变的不仅是我的生活方式，更是改变了我对美的观点，以前我认为瘦到极致就是美，但现在我更欣赏肌肉的线条美。

更重要的是，健身改变了我的不良饮食习惯。从多年的节食，调整到一日三餐的健康饮食习惯，每天水果、蔬菜、富含高蛋白低脂肪的肉类、海鲜类、奶制品等一样不落。现在，因为我已经成功养成了“易瘦体质”，所以我可以偶尔大鱼大肉放肆一顿，也不会受多大影响。

健身也让我的生活作息走上了正轨。早睡早起，体力和精神状态都如同换了一个人，每一天都是满满的正能量，更加享受美食、享受训练、享受当下的生活。

总之，我发现，健身之后，我的身材、精神，甚至颜值都高了不少。这种喜悦和积极的正能量是之前从来没有过的，我非常兴奋，很想立刻分享给更多的朋友。

所以我毅然决然地离开模特圈，选择做一名超模教练，帮助更多人体会健身的美好。我经常会把自己以前的经历和走过的弯路分享给会员们，希望可以帮助他们避开一些不必要的弯路，也希望能给身边的人带来更多的正能量。

现在超模教练的工作比模特时更难更累，几乎没有自己的生活，基本每天都是在健身房上课，时刻监管和调整会员们的饮食和训练计划，一直处于一种紧张的工作状态。

但是这样没有停歇的状态却让我更加享受，因为每每看到会员通过健身得到蜕变，都很欣慰，也很有成就感。看到他们对自己的身材越来越满意的笑容，比我自己瘦下来还要开心一万倍！

健身是一种修行，改变的不仅是体型，更多的是我们的内心。健身改变了我，改变了我看待事物的角度和心理，遇到问题不再抱怨环境、埋怨别人，而是想尽办法，尽自己最大努力去解决问题。

训练很简单，你需要做的就是每天去坚持；训练也很难，因为要靠自己的悟性悟出其中的人生道理。希望这本书可以帮助更多的小伙伴们开始健身，甚至可以将健身融入自己的生活中去，因为它真的会把你变得更好。

健身，什么时候开始都不晚，变美，也什么时候开始都不晚，重要的是你要开始！

这世界上有很多奢侈品，但最昂贵的就是你自己的身体！希望你能跟我一起动起来，加油！

（特别说明，本书不同课程中有部分动作重复，为方便读者使用，保证课程的连贯性，动作描述不做缩略。）