神奇的饮料：酒精和咖啡因

某天晚上，我发现了一种神奇的饮料，它能抑制我所有的焦虑，让我感到超级自信。当然，我说的是酒精。这是一个奇迹，我终于找到了解药！喝了几杯壮壮胆后，我变成了另一个人。我可以和陌生人交谈，放松自己，做几个小时的正常人。要是这就是故事的结局该多好啊：我和我的酒瓶一起骑马消失在夕阳中。唉，虽然酒精可以短暂地缓解焦虑，但这毕竟不是长远的解决方案。好吧，这也许就是生活的无奈。

我开始依赖酒精，借助它参与社交活动，有时甚至在出门之前我就开始喝酒（别担心，在这个环节我不会赘述我成为酒鬼，有三年时间都浑浑噩噩，总是抓着伏特加酒瓶子在水沟里醒来的故事）。

我真的很想相信酒精就是解决我所有焦虑问题的方法，因为它的效果如此快速直接。每次读到文章说喝酒只能使问题越来越糟，我都不相信。这肯定只是政府鼓吹学生戒酒的宣传方式吧？

然而，当我到了23岁的时候，我再也无法忽视一些事实了。过量饮酒确实会增加焦虑症状。首先，酒精会使你的大脑变得迟钝，降低你的抗压能力。我的意思是，当酒精成为你的万能解药时，你一定会依赖它，于是你的大脑会再也不想独自面对恐惧了，显然，这并不是一个好习惯的开端。你的大脑是你最宝贵的工具，应该保持它的强大和独立。

同时，在酒精作用下，你会极度渴望那些对你有害的食物——糖、盐、饱和脂肪等健康的死敌。我们只知道它们对身体有害，其实，此类食物对大脑也有很多副作用。例如，过量的糖会导致肾上腺素激增。

宿醉是酒精带给我们的另一个严重伤害。许多年轻人（包括那时的我）都没有意识到宿醉不仅会影响你的身体（身体乏力、头痛，甚至希望自己死掉），还会对你的情绪和心理健康产生巨大的影响。每个人在大量饮酒后的第二天都会产生自我厌恶的感觉，但如果你同时有焦虑的问题，那么情况可能会更糟。酒精会使大脑中的血清素和其他激素的水平紊乱。还记得第1章中讲到的血清素的重要性吗？基本上，酒精会极大地降低血清素的水平，尤其是当酒精开始慢慢在你体内散去的时候，你会更加缺乏血清素。当我因宿醉整天躺在床上时，我发现自己异常痛苦。同时，酒精也增强了我的偏执感——相信我，这种感觉本身就已经很强烈了！我会沉迷于细数前一晚发生的事情，回忆自己是不是出了洋相，为什么我的朋友没有回我短信。我开始拼命查看社交软件，试图发现任何令人尴尬的照片。

宿醉让你感到十分疲倦，于是你又自然而然地转向另一种有害液体：咖啡因。又一次地，你感叹道，多么神奇、苦涩的黑色液体啊！如果说酒能使我冷静，那么咖啡则使我兴奋。有了咖啡，我可以只睡四个小时就完全清醒地去上课，写论文。在我十分需要振奋的时候，我还喝Pro Plus [6]和红牛。现在回想起来，我真是一头蠢猪！我知道大家都懂，但我还是想强调：第一，咖啡因是一种影响中枢神经系统的兴奋剂。第二，咖啡因会增加体内肾上腺素的分泌量。大量喝咖啡因类饮品，本质上就像是在火上浇油，一杯可以，五杯绝对不行！20分钟后，当你发现自己因为心跳加速而颤抖时，相信我，这就是咖啡因的副作用。