足球运动员营养指南
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2.1.1 维生素A

维生素A最为人所知的大概就是它对视力的影响。虽然它不能立马让你拥有夜视眼,但摄入更多维生素A的确会显著影响你在弱光环境下的视力。

换句话说,缺乏维生素A可能导致视力问题,从而让你的球技大打折扣,使你无法充分发挥出自己的潜力。

维生素A不仅影响视力,这种多用维生素对于皮肤、骨骼和牙齿健康也大有裨益。

好在维生素A广泛存在于多种食物中,如鸡蛋、肉类、奶制品,及黄色、橙色和绿色植物中。维生素A是一种脂溶性维生素,这意味着它能存储于人体中,在需要时发挥作用。