动作分解
坐于地面，双腿贴地伸直，背部挺直。
如图所示，小腿交叉，膝盖打开至大腿与叠放的小腿呈三角形。
保证双脚与骨盆有一定间隙，背部挺直，凝视前方。
保持该姿势，做五次深呼吸。
体式益处
拉伸腿臂，伸展脊柱
打开髋部，缓解经期疼痛
减轻焦虑，安抚心绪
让心境更为平静与安宁
