改善心率

当心率达到有氧运动的范围内时，将有助于降低心脏病发作率，且能够缓解焦虑与压力。

练习瑜伽也对改善心血管状况有益。

经多项研究表明，瑜伽不但有助于降低静止心率，还能提升耐力水平与最大摄氧量（尤指在运动期间）。

瑜伽呼吸法的习练者能在摄入较常人更少氧气的情况下完成大量运动，这是十分优秀的。