步骤
臀部坐在地面上，双腿向身体前方伸展。双手放在臀部后方，双腿抬离地面时后背轻微倾斜，同时腹部收紧。
双臂在大腿两侧伸展，然后将腿放低到大约45度，或调整身体成V形。
做这个姿势时进行10次深长的呼吸。
益处
增强核心力量及提升耐力。
缓解腹部胀气。
强健背部和腹部。
