步骤
盘腿坐在地面上，双手向两侧展开。
深呼吸，左手放在右大腿上，然后扭转躯干。
扭转身体时呼气，保持这个姿势大约30秒，然后换左边重复这个姿势。
益处
强健脊柱，改善整体健康状况。
促进消化功能。
维持脊柱正常的旋转功能。
缓解压力。
