第一节 内因－免疫力差

免疫力差是人们生病的内因，什么原因会导致人体免疫力的下降呢？以罹患癌症为例，可以归纳为两个方面的原因。

◆ 不好的生活习惯或恶劣的生活环境使免疫系统受到损害

相关资料和研究表明：

一、英国从事烟熏焦煤油的工人容易患上阴囊癌。

二、欧洲人从气候温和的欧洲搬到气候炎热的澳洲，阳光暴晒使皮肤癌的发生率增高。

三、特别的生活文化和饮食习惯使日本人的胃癌发生率高居世界榜首。

四、核子试爆区域附近民众的癌症死亡率高于其他地区；附近区域的婴儿患白血病的比率较其他地方高出60%。

五、一般幼童容易罹患白血病，但在二次世界大战中日本遭原子弹轰炸地区的居民，在每个年龄层都会罹患白血病。

上述科学事实说明了强力的外因损伤了人体的免疫系统，导致人体容易患上癌症等疾病。

◆ 情绪忧郁使免疫系统受到损害

自然健康情况下，人体的气血会很顺畅地在体内循环流动，但是过度的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情绪波动，或自己生活不节制而过于饥饱、操劳，或外邪的风、寒、湿、暑、燥、火侵入体内，都可致使经络阻滞不通，气血凝集滞留不散，免疫系统受损、功能下降，久之便会形成疾病。

现代生活紧张忙碌，人们都早起晚睡，睡眠品质不好，易疲倦、头胀头痛、胸闷胃胀，女性容易月经不调，中医称上述症状为“肝气郁结”。如果同时伴有口内溃疡发炎、口角炎等，则是“肝火大”。紧张忙碌的生活作息，扰乱了身体的生理规律，免疫力将会减弱。所以就癌症来说，癌症的急速增多，主要是环境外因与情绪紧张内因而损伤免疫力所致。

◆ 免疫问题多出于不平衡

健全的免疫系统包括两个要素：充裕和平衡。现代人生活条件相对较高，一般情况下营养摄取充足，人对疾病的抵抗力因之提高，也就是说人的免疫系统已趋充裕。剩下的问题主要是不平衡。

用中医的阴阳论点评述免疫系统的不平衡状况最为合适。在外为“表”，在内是“里”；有余为“实”，不足为“虚”；“表”、“实”、“热”、“气”归为阳，“里”、“虚”、“寒”、“血”归为阴。运用中医阴阳论可对导致国人死亡的部分疾病进行剖析：①高血压：一是“阳热过盛”，即体内阳气、热气太盛引起；二是“虚风内动”，即体内的阴质不足，无法平衡原有的阳能，因此导致血压偏高。②脑中风、心脏病：很大部分和高血压有关，就是属于“阳能太偏盛”。③糖尿症：又称“三多症”，即多渴、多食、多尿；中医认为多渴是“肺燥”，多食是“胃热”，多尿是“肾虚火”。④癌症：中医认为肿瘤积聚属于阴病，为有余之症。

了解了现代人免疫系统的情况，就应该牢记“孤阴不生，孤阳不长”、“阳阴调和，百病不生”的中医之道。选择适合自己生活方式的自然疗法，活用食物、运动，控制自己的情绪；再配以中药、西药来调整身体免疫系统，使之阴阳平衡，你才能长寿健康、远离疾病。

◆打好健康基础

对于如何拥有好的免疫力，中医有一些最基本的原则：

一、保持脾胃功能的健旺：只有脾胃消化吸收功能很好，才能摄取充足和均衡的营养，五脏才会强盛，身体才能健壮。

二、肺气要周密：肺脏及皮肤是人体抵御外界伤害的第一道防线，肺脏及皮肤的正气要周密才能防御外邪。

三、肾气要充固：肾气有先天肾气和后天肾气之分，后天肾气是凝聚五脏精气而化育的。肾气是人体体能的根本，要时时保持充固。

四、气血要畅通协调，保持自我修复潜能：一个开完刀的大伤口，在药物和医护人员及自己卧床休息下，渐渐痊愈，最根本是人本身所具有的修复潜能。而只有平日保持气血顺畅协调，免疫力强，自我修复潜能才会大。

◆ 保持营养均衡

怎样从食物中获得健康呢？一是各种营养物质摄入均衡，要合理进食鱼肉、奶蛋、五谷、脂肪、油脂、蔬菜和水果等各种食品，多吃含纤维质多的食物，如糙米、黄豆、芹菜、韭菜等。二是充足，即摄取营养物质的量要充足。

人体在新陈代谢过程中，自然的代谢废物或环境污染物（如某些食品、药物、农药、防腐剂等），都会在体内生成自由基，损害免疫系统。此时就要合理摄入抗自由基的物质，即“抗氧化物质”。目前，在最好的抗氧化剂饮食中，以β－胡萝卜素、维生素Ｃ和维生素Ｅ的摄取最为普遍和简单。

◆ 维持良好心情

医学界普遍认同，人体有自我心理诱导疗伤机能，使许多得了不可能痊愈的疾病的患者出现奇迹般的康复；这种机能，在情绪稳定、内心平和的状态下才可以得到较好的发挥。

1. 要从自己的心理认知和生活环境开始调整，排除焦虑、忧郁、悲观、恐惧等不良情绪，以激起人体潜能。

2. 控制急躁情绪，保持幽默感。

3. 要进行有规律的运动；运动会带给你快乐心情。

4. 制订有意义的人生目标并坚持执行；有进取心利于身心健康。

5. 积极参加团体活动，不要使自己太孤独和寂寞。

6. 主动帮助和关怀他人，忧郁的心情会逐渐开朗。

7. 结合自己的兴趣和专业，找出能唤起心灵悸动的事物和活动。

8. 学会和小孩子玩耍，感受孩子们的纯真和喜悦，有利于保持良好情绪，利于健康。

9. 心胸要开阔，凡事往好处想，忘掉周遭繁忙杂事或身体的病痛，走出忧虑的束缚。到想去的地方度假或吃顿大餐等等，不为了什么，只为享受一下人生。身体有很多疾病和预后不是个人可以掌握的，要学会接受现实、寻求内心平和，以使体内疗病的心灵潜能发挥到最高点，强化免疫力系统。