第49章 准妈妈孕前能吃哪些零食

女人都喜欢吃零食，可从准备怀孕起一直到分娩结束，准妈妈都不能随便乱吃零食，这时若馋起来想吃零食怎么办呢？其实准妈妈是可以吃零食的，重点是吃什么样的零食。

（1）海苔：海苔含有丰富的维生素和矿物质，含碘量尤其高，准妈妈经常食用，可以防止碘缺乏，而且海苔几乎不含什么脂肪，也没有什么能量，怎么吃都不会发胖。

（2）豆腐干：真空独立包装的五香豆腐干含脂肪量少，多吃不会发胖，且能补充全天所需钙量的40%。作为零食吃上两三片，既解馋又解饿。

（3）牛肉干、酱牛肉：牛肉是高蛋白、低脂肪食物，所以牛肉干、酱牛肉适合在饥饿的时候吃，每次吃上两三块，能充饥且不会发胖。

（4）新鲜果蔬：在进餐前1小时左右，吃1个苹果或香蕉，或是半个橙子，也可以是黄瓜或西红柿，可以弥补正餐中不易摄取的维生素、水分、膳食纤维和抗氧化物质等营养成分，这些营养成分能调理肠胃功能。

（5）魔芋果冻：魔芋果冻的热量极低，而且还含有丰富的膳食纤维，可以抵达肠内，促进通便，并向体外排出废物。

（6）红枣：红枣中含有丰富的维生素C和矿物质，有“活维生素C丸”的称号，同时还有补气养血的功效。饥饿的时候不妨吃上几颗，可以帮你赶走疲倦，吃出好的气色。