第一章：起床大作战

第一节：从失败者到“人生赢家”的秘诀

我当了10多年的早起教育指导师，发现不能顺利早起、不能坚持早起或早起后做事效率不高的人有以下几个共同特征：不懂得确定优先顺序；优先顺序确定有误；容易中途迷失方向。对此，我向大家一一说明。

1.不懂得确定优先顺序

觉得任务不多，然后大包大揽以致最终都没能完成。

不知道自己当前需要适当的睡眠和休息。

觉得自己在努力推进一些对社会有意义的大事情，但没有得到认可。

2.优先顺序确定有误

总是被领导催问事情做得怎么样了。虽然自己想要慢工出细活，可是领导对你的评价却是“工作拖沓”。

做事不靠谱，就像三天减肥三公斤然后又暴饮暴食，反反复复瘦不下来一样。

婚后双方打算要孩子，临近生产的时间恰好是工作的上升期，如此安排显然缺乏深思熟虑。

想成为世界性人才，于是开始学英语，却疏忽其他能力的提升，最终导致愿望落空。

3.容易中途迷失方向

每半年就变换目标，因此一直找不到适合自己的道路。

现在日本进入了“100岁时代”，于是有人想通过读在职研究生，研究那些退休老员工的下一步打算，从中找到商机，结果学的东西却用不上。

在开放副业的潮流之下，有的人操起副业，但无法与主业形成协同，导致工作时间被切分，从而将自己推进“黑心企业”。如果上述情形中有一种与你相符，那么你就有可能处于“工作混沌”的状态。

以我的经验来看，一旦陷入“工作混沌”状态，你的生活方式、工作方向就会模糊不清，以致不知道自己应该做或者想做什么。于是就想依照时间按部就班，或者依照自己的一时兴趣、别人的安排或外界的期待来做事，其结果就是对孰轻孰重没有头绪，在不重要的事上大费周章，浪费精力，工作时机转瞬逝去。

为了摆脱这种“工作混沌”的状态，我建议大家掌握将最为重要的工作放在早上来做的方法，也就是“早上固定习惯”。早起时只要注意以下三点，就能把握优先顺序的关键：

（1）重新审视此前的生活习惯。

（2）确保充分的睡眠时间。

（3）将重要的事情放在早上来做。

剔除无理、耗费、拖沓等因素，把主要精力倾注于应该重点关注的事情上，睡眠时间也就能得到保障。只要养成早起的好习惯，那些时间不够或没完没了的忙碌等不良状态，自然就会远离你。

为什么颠倒手段与目的，弄错优先顺序的人在不断增加？在我看来，原因之一就是信息过剩。

根据IDC1“数字化世界时代来临，你准备好了吗？”（A Digital Universe Decade. Are You Ready?）的调查统计，2000—2020年的20年间，人们接触到的信息量增长了6450倍。

信息过剩，人们往往会陷入选择迷茫之中。

比如关于减肥，就充斥各种主张。有人说减肥期间不宜摄入碳水化合物，也有人认为碳水化合物可以平衡传统饮食，所以应该补充。

每个观点都有其可取之处，也有适合的部分人群。因此，越来越多的人不知道该参考哪一种说法。

确定优先顺序的好处，在工作期间接、打电话时就能体现出来。

比如，那些现在不接也可以的来电是否需要接呢？不马上回也不要紧的邮件，需要立即回吗？

当然，有些问题需要把握时机及时处理，因此我并不是说要大家对所有的邮件和电话都无动于衷。但是，如果按照时间循规蹈矩地来开展工作的话，时间当然是不够用的。

如果别人无论让你做什么，你都欣然说“好，我来做”，那就容易步入时间不够用的窘境。欣然面对别人的拜托，想着能为别人做些事情固然值得赞扬，但是努力去做别人的差使，自己原本应该完成或者想完成的事情哪里会有时间做呢？

时间就是生命。在别的事上花费时间，然后把剩余的时间留给自己，这样的方式其实就相当于缩减自己的生命。

请告别被他人掌握人生主导权并驱使自己意志的生活，用自己的思想掌控自己的人生。对此，练习早起是最为合适的方法。

自己比较嗜睡，如果睡眠不足8小时的话头脑就不清晰。因此，即使22点入睡，第二天也要6点后才能起床。

即使早起，但要准备送孩子去学校，早上的时间不属于自己。

如果上晚班，起床时间就不固定。如果有上述问题，大家也不必苦恼。因为几点起床或起床时间的早晚都不是问题的关键，只要在工作前腾出1小时就可以了。如果夜班从16点开始，那么按照本书的指导，将15—16点间这一工作开始前的1小时把握好，就不会有问题。

实际上，我现在一边在带自己4岁的孩子，一边在践行这种作息规律。即使刚生完孩子我也坚持早起，早则4—5点，晚则6点起床，但时至今日，我早上也有一段时间花在了孩子身上。当把孩子送到幼儿园后，8—9点就成为我“早上固定习惯”的时间，这段时间十分重要。

上班通勤需要1小时，只能从早上的自由时间中找回。这时候，一天的工作计划可以借这段时间完成。采用本书介绍的时间划分法，即使在拥挤的地铁中也可以借助邮件、便笺，或者在上班自驾途中用声音输入来完成。

时间就像存钱，觉得有多余的就存起来。如果没有相当强的意志，这事就很难做好。有时间就浪费，结果也就容易被时间的洪流冲走。

就像储蓄越多心里越安稳一样，如果积累好“早上1小时”，内心就会有余裕。长此以往，我们也就敢于克服难以预料的不安，挑战此前不敢挑战的困难。

不管每天多忙碌，都要确保自己有安静独处的时间。只有这样，才能让自己从焦虑而不知所措、逡巡不前的状态中释放出来。

注释　1 即互联网数据中心（Internet Data Center）。