第4章 血不和：循环系统就是身体里的天道
第一节 循环系统对睡眠质量的影响
现代人血液不禁查
现代人的血液都经不起检查。2019年3月份，我去过上海一家做体检的公司，他们帮我做了一滴血的测试。在显微镜下面，我很诧异地看见自己的血红细胞，几十个、几十个地连在了一起。我问怎么是这个样子的，他们说这是中年油腻男常常会出现的情况。
我又去做了另一个检测，把自己的手指尖放在电子显微镜下，看微循环，结果发现微循环已经变得很不顺畅了，指尖很多发生微循环的血管，血液的运行几乎处于停止状态。
我就很好奇，问这是什么原因导致的。医生和我说：“很大原因是你吃的食物太丰盛了，请问你最喜欢吃什么？”我抬头看他，闪出来的词是“肥肠”“红烧肉”“回锅肉”和“火锅”。对于一个四川人来说，这似乎是生活幸福的源泉所在。可如果不是亲眼看见自己的血液，我很难产生那种强烈的冲动，想让自己的血变得更加干净。
这家公司给我做了个简单的治疗，他们用了一个小型无线发射仪，放在我手掌的劳宫穴上面，发射了某种独特的频段。我握了8分钟之后，在同一个位置，再滴出一滴血，发现所有的血红细胞全部散开，一个一个单独出来了。
医生告诉我说，每个血红细胞可以单独携带氧，那是一个特定的量。当这些细胞黏合在一起的时候，细胞和细胞之间黏稠的部分就不再能携带氧。所以当血红细胞被打开，一个个独立存在的时候，血液的含氧量就会增加，而且也会减少血液在血管中流动的阻力，提高它的通过性。
我后来又检测了一下自己的微循环，发现也确实有改善。这给了我一个很重要的启发。回北京之后，我给自己配了桂枝麻黄汤。在中医里面，桂枝麻黄汤主要是解肌和解表，并且能推动血液循环。我发现吃了桂枝麻黄汤之后，我的血液微循环达到了接近于使用那部发射仪的效果。
有些噩梦是人的自救反应
我观察过许多人的睡眠问题。他们也没有呼吸暂停综合征，但就是睡不好，尤其到夜间某个时间点，深睡到一定程度就会乍醒。于是我们在自己的睡眠诊所里做了很多监测，发现有一部分人的呼吸问题和血液循环有非常高的相关性，而且这种人通常伴有高血压和高血脂等情况。
我们顺着这个思路再往下找，发现了一个很有趣的现象。许多人的血液黏稠度高了之后会导致血管壁厚度增加，血管内的空间变小，于是血管的通过性就变差了。
你可以想象，心脏因此需要付出更大的压力来推动血流，往往高血压和高血脂是相伴的，共生在同一类人身上的。在夜晚睡觉的时候，我们的血流速度会随着身体进入更加安静的状态而越来越慢。
我们知道，当血流能保证一定速度的时候，它还可以通过。但当血流速度变慢，它就会像遭遇了滩涂一样，慢慢沉淀下来。沉淀到一定程度，对心脏就形成了巨大的压力。于是人就会产生一种奇怪的自我保护机制，比如做梦，尤其是那种剧烈运动的梦，如在奔跑，被追杀，或者是跟人打架，诸如此类。
其实，换个角度看，这是我们的身体对自己的一种自救行为。你的身体需要睡眠，你不想醒来，但是血液循环速度已经变差了，所以就产生了“梦”，用这种方式来进行一种有趣的妥协，让你的血液循环速度在睡眠当中加快。这种现象，就意味着血黏度和血氧含量对于睡眠可能是一个非常重要的影响因素，需要观察和检测。
静脉血回流效率低，心脏缺少新鲜血液
我后来发现，还有几个因素也导致了血液的血氧含量变低。
首先，除了刚才说到的血黏度过高之外，还有一个原因是静脉的血液回流变少。大部分人都想当然地认为，动脉里的血和静脉里的血应该是各一半的。血液进入肺以后，进行血氧交换，二氧化碳被置换出来，氧气被重新融入。心房再把血液泵出来，这叫作动脉血，它是饱含氧气的血，所以呈鲜红色。它会进入每个细胞，细胞就会把自身运作过程中产生的二氧化碳与动脉带来的血进行置换。
置换出来的血经过涓涓细流，慢慢汇成静脉的血回流到心脏，但是静脉的血回流到心脏时，不是那么有力量的。静脉血的回流有几种机制，有些医生认为这与我们的肌肉力量有关，当肌肉还比较有力量的时候，通过白天的运动，肌肉会挤压静脉的血，回流到心脏。但是如果一个人平常运动就很少，或者他的肌肉已经开始变松，他的静脉血回流到心脏的能力就会变差。
还有一种情况，肾脏扮演了一个很重要的角色。我们都知道血液流经肾脏的时候，它会经过肾小管，产生的东西叫原尿，其中有97%左右，又会以弥散状的形式，重新被吸收回我们的身体里面。
用中医师倪海厦的话来说，它接近于水蒸气，中医认为它叫肾气，有一个很重要的作用：它是受过热的，而且是弥散性的，会在身体中游走。而且它是自下往上走的，所以会携带这种动能，帮助我们静脉的血回流到心脏。
但如果一个人的肌肉运动量不够，或者是肾功能变差，所产生的肾气不足，那就不能有效地把足够多的静脉血推回心脏。随着一个人年龄见长，就会有越来越多的血液停留在静脉的血管和微细血管里面，没有流回心脏，每天一点点，日积月累，到了老年的时候，参与动脉血循环的量会减少。
很多老年人因此出现了静脉曲张，还有很多人各个部位都会出现淤青的血块，稍微一刮痧、一按摩，当毛细血管被破坏了之后，那些几乎没有参与循环的静脉血就会进入体表，皮肤就开始出现各种的淤青。巨噬细胞会把毛细血管里面被挤压出来的血视为异物，然后吞噬掉，所以很多人说身体不好的时候，用刮痧和拔罐，还有拍打的方式，似乎总会给身体带来一些好处，这是因为改善了局部的循环。
但是我们一定要有一个常识：巨噬细胞的分泌是有限度的，所以不能频繁地动用。有些人特别推崇拉筋拍打，说把全身拍得淤青，可以治疗各种疾病。我的一个道家师父张至顺道长说，这种方法很危险，是以前走江湖的术士的方法，它可以在短期之内让你产生良好的感觉，好像还能够治疗很多疾病，但是长期来说对身体并不好。所以对这一类拍打的方式，其实我是持保留态度的。
总之，从机制上来说，要有足够多的静脉血液回流到心脏，这对于心脏的功用是非常重要的。
如果心脏没有足够多的静脉血液回流，它为了支撑动脉里面的血液以及所有细胞的需要，就被迫要做更多的功，于是心脏的搏动就会加速。甚至由于血黏度过高，心脏会搏动几下之后又停一下，出现跳动的异常。很多人都有这样的情况，就是跳着跳着突然停一下，没有均衡的节律。在这样的一个周而复始、年复一年的过程当中，血液回流心脏的量在变少。
血氧浓度降低的另外两个原因
此外，很多人肺的交换能力也变得越来越差，肺里的氧气就会越来越少。许多人呼吸其实是很懒的，呼吸并没有很深，如果你不提醒他，他这口气也就吸到嗓子眼，顶多肺的上部，就算结束了。如果他努力的话，可以吸入更多的空气。在很多人的不经意当中，肺的下半部就没能执行它应有的功能，它的呼吸就会很浅，所以很多人的肺其实是没有充分使用的。
如果我们留心观察小孩子睡眠，会发现小孩子睡着以后，吸气时自然而然肚子是会变大的。肚子变大不是说这个气吸到肚子里去了，而是吸到了肺的下部之后推动横膈膜，通过挤压推动了腹部的上升——空气是不可能被吸到胃里去的。所以很多人呼吸得越浅，他的血氧交换效率就越差，于是血液的含氧量就越来越差，形成一系列恶性循环。
造成血氧浓度降低还有一个原因，就是现代人晒太阳和运动都很少，尤其是太阳晒得很少。
我们知道晒太阳有助于毛细血管的扩张。你晒完太阳之后就慢慢地、微微地出汗，这个出汗的过程，其实是把表皮和腠理之间的一些代谢物和垃圾，通过汗液排出体外。但是现在很多人不出汗，也不晒太阳，再加上很少运动，所以毛细血管以及静脉血管就越来越无效，呼吸又变得很差。于是整个动脉里血的总量变少，血红细胞的数量变少，血黏度增加，携带氧气的能力变差，再加上肺的呼吸功能也变差了。
在这样一个循环过程当中，氧气在身体里面扮演很多角色，其中最重要的角色，是给细胞供能，因为只有氧在身体里面参与生化反应和“燃烧”（我们用“燃烧”来指代一切氧化反应）的时候，才会给细胞带来能量，这些能量让细胞和身体的各个环节去做应该做的事情，分泌应该分泌的物质，合成应该合成的东西。这一切的东西都需要能量，如果能量不够，每一个环节都相应打折，于是衰老就开始加速了。
熬夜影响造血功能，进一步加速衰老
还有一个很有意思的现象。我们的血液是从三个地方生成的：胸腺、脾脏和骨髓。随着人的年龄增长，胸腺和脾脏的造血功能会变差，这时候主要得靠骨髓。
在中医理论里，“肾”这个名词，不单指那两片“腰子”。中医是把肾脏和骨髓等的整个系统以及相关的功能，都用“肾”这个名词来指代，它是一个集合名词。所以中医的很多补肾的方法不是直接补“腰子”，它们其实是帮助整个肾的功能去恢复正常。所以有很多治疗失眠的方法，就是通过补肾来实现的。
我们看《圆运动的古中医学》这本书，以及很多中医古籍，都认为肾阳虚和肾阴虚会导致睡眠障碍——肾阳虚就是肾功能变差，肾阴虚就是肾的物质基础变差。
原来秘密就在这里，一方面血液静脉回流的效率变差，另一方面造血功能变差。可以想象一下，当我们的血变得越来越黏稠，携带氧气能力越来越差，新鲜血液的总量变少时，硬件本身没有问题，也会表现出有问题的样子。就好像你把电器连接到电压或者电流不稳定的电源时的状态。这是吴清忠在《人体使用手册》这本书里面提到的关键论点之一。
问题是，造血常常是在夜间睡梦当中完成的。睡眠质量不仅仅涉及造血功能，而且与免疫力相关。最近《科学》杂志的一篇文章就提到造血功能对于免疫功能的提升有很大的帮助。如果造血功能变差，就会进一步削弱免疫功能，就会有更多的地方出现这样那样的病症，就需要更多的血液携带氧气前往出现问题的地方去“救灾”，造成更多的恶性循环。
年轻人在漫长的熬夜过程当中，会有许许多多的损耗，这些损耗在中医里面叫五劳七伤，本质上就是衰老。所以，血液问题是导致长期睡眠障碍的一个非常重要的原因。
在中医里面有一些补血的药，例如当归之类，是很有效的。大家如果愿意了解的话，有一个著名的治疗失眠的方剂，叫归脾丸。
我常常建议那些血液循环不好，肌肉张力变差（因为脾脏还主肌肉）的同学，一方面白天要多晒太阳，适当多做运动；另外一方面，就是要通过补脾的方式去改善自己的血液质量，同时还要配合服用一些补肾的中药，比如说桂附地黄丸和壮腰健肾丸。
精、气、神：古人对循环系统的绝妙概括
更有趣的现象是，血液除了含氧之外，还含有许许多多其他对身体有用的物质。有些是现代医学已经发现了的，还有许多是没有被发现的。
中国古人对待这个事情的态度很朴素，他们发现，永远无法彻底搞清楚，到底血液里面哪些物质对于我们的身体有帮助。因为一个人的身体，就像一整个宇宙那样复杂，有无数你知道或者不知道，可测量或者不可测量的东西。它们通过血液循环进入细胞，再通过血液循环代谢出体外。整个的循环系统非常重要，一刻都不会停止。
有一部分研究会考察血液里面到底缺了什么物质，可以细分到各种氨基酸、蛋白质、电解质，各种激素和因子。还有一部分研究，关心物质以外的东西，比如循环的动力是否足够。另外还有一种更高明的研究，对象是我们的大脑和神经，也就是有意识和无意识的信号源对血液循环的物质和动力方面的影响。
这三种研究对象，在中医里面被称为精、气、神。对于精微物质，你永远无法穷尽，所以不管什么，统称为“精”；对于循环的动力，称为“气”；对于影响这一切的信号，称为“神”。对于精、气、神这个循环体系，中国的古人认为，与其花时间去不断地穷尽有什么物质，不如去想如何去让这个循环自然而然地发生。于是他们就去观察：到底什么样的状态可以帮助循环变得更好？他们发现了三个非常重要的方法。
第二节 改善循环系统的方法与建议
深呼吸能提高血氧含量
第一个方法，是尽可能多地有意识地进行深呼吸。因为呼吸，尤其是深呼吸，是最能把更多氧气带入身体的。有了血氧，身体才有生成其他物质的基础和能力。而且在调节呼吸节奏的过程当中，不可以调节心脏跳动的节奏。
道家有一种观点，认为人的身体里面有两种器官。第一种，用今天的话来说约等于受到交感神经控制，或者受到自主神经控制。这个控制，就是你想动它，它就能动。比如说你想抬左手就能抬左手，想抬右手就能抬右手。第二种器官是不受自主神经控制的，比如说叫你马上肝颤两下，用意念让胃蠕动几下，这是很难的——不是不可以，但是很难的一件事情。不过这种器官其实受到自主神经系统影响，每天都周而复始地按照它的方式在动。
只有一个器官介乎这两者之间，它可以通过你的意识进行控制，继而达到对其他脏器的影响，这个器官就是肺。因为通过深呼吸，你可以有效地调节自己心脏的速率。
所有发过飙的人都知道，通过深呼吸可以让自己的心情平复，可以让自己心跳的速度得到有效的控制。深呼吸也可以令肠蠕动加强，因为深呼吸会推动横膈膜下移，透过气压的变化，改变若干个脏器的蠕动，这是一种被动的运动。所以，有意识地进行深呼吸，是调节这些问题的一个特别简单的方法。
我有一个学生，上课的时候很认真听讲，但是我经常看着他坐在那里，突然就睡着了。这叫“但欲寐”，我很同情他，因为他同时也有一系列的高血压、糖尿病等问题。
后来我找到了一位老师，专门教大家做深呼吸练习。
把手臂尽量往后伸张，然后用最大的努力让自己吸入氧气，尽可能让氧气在身体里多停留一会儿，因为我们知道，氧气进入身体的血氧交换，其实还是需要一些时间的，有些人吸入氧气之后还没来得及完成消化，就把它呼出去了，很浪费。
就是这么一个简单的方法，并且仅仅靠这一个简单的方法，我那个学生居然减肥成功，而且睡眠变好。
隔一年之后再次看见他的时候，我很诧异地发现，他眼睛都是亮的，皮肤也亮了，体型也变瘦了，睡眠也改善了。我问他，你到底做了什么事情这么神奇，他说梁老师，就是要感谢你，正是靠你介绍给我的深呼吸方法。我说怎么会有这么好的效果？他说，只不过我当时已经病得比较严重了，所以我还是比较有执行力的，坚持每天做2次，每次15分钟，总共30分钟，仅此而已。
后来想想也是：更多血氧可以帮助我们把体内的脂肪，包括血液里的脂肪分解掉，自然就瘦了。
更好的血氧和血液循环，可以让我们体温上升，而基础体温上升，就会致使更多的水变成水蒸气，以各种方式挥发掉。更多、更好的呼吸可以使血液循环改善，从而产生更好的基础代谢，把体内更多垃圾推出体外。
这个方法之所以有效，还有一个很重要原因：他白天的血氧含量增加了之后，导致整个机体的血氧含量也比较高，到夜晚睡眠的时候，哪怕是血氧含量暂时变低，他也可以有足够的本钱去支撑这一夜的睡眠。
深呼吸是一个很重要的话题，这跟我们之前讲的气不顺其实一脉相承，因为它们是一体的。
轻断食能改善血液品质
第二个有效的改善血液的品质的方法是轻断食。
首先说一下富营养化的问题，尤其是糖类代谢过多的问题。我们曾在《冬吴相对论》里面讨论过，整个人类摄入的糖比50年前以及100年前，是多了8～10倍的。这跟美国糖业协会也有很大的关系，他们当年说服人们，告诉大家食用更多的糖类对身体有益。其实，每一个协会都有他们的公关手段去推动食品添加剂的增加。
总体而言，我们对糖类的摄入是增加的，由于过量的糖类不能被身体吸收，它就会变成脂肪被封存起来，而脂肪不仅仅堆在皮下，它还可能堆积在肝脏，导致脂肪肝的形成；它还可能混在血液里面，导致血脂含量的增加。
定期减少糖类和油腻食品的摄入，甚至定期的轻断食，对睡眠质量的改善是很有帮助的。
定期的轻断食，把身体里面的血脂和其他位置的脂肪转化为酮然后消耗掉，是非常有效的。我亲身验证过，但我并不建议大家用很长时间去辟谷，每周有两个晚上不吃饭，或者说只吃蔬菜是容易做到的，而且不是很难受。如果每两三个月有1～2天，在有精准血糖监测的情况之下，只是喝水和深呼吸，保持血氧浓度的稳定，去做一些断食，帮助是很大的，可以有效地降低血脂含量。
在过往的一些轻断食训练过程当中，我们做了一些实验，两三天的轻断食之后，很多患者的血脂含量、血压、血糖、血黏度，都有明显的改善。关键是轻断食之后，肠道也被清空了。但定期清空后恢复饮食，不可以迅速吃下过多高蛋白质和高脂肪的食物，因为肠道菌群需要时间去重建，否则就会功亏一篑。所以秘诀在于轻断食之后的3～5天，饮食也要严格控制，应该是低油、低糖，以便肠道菌群慢慢恢复平衡，之后才开始正常饮食。
我尝试这种方法两次之后，发现今年的自己和前年以及去年的自己有了非常大的改变，整个样子都不同了。你们可以对比几年之前我接受采访的照片，与这一两年我在网上比如“喜马拉雅”上的照片，样子有很大的改变，我自己都看得见。
泡澡及晒太阳能改善我们的很多循环
第三个有效的改变血液的方法，是一件很轻松且舒适的事情——泡澡，尤其是泡温泉。日本有一个实验，某个村子里的老太太，到了一定年龄之后就会起夜，导致睡眠很不好。研究者认为，这实际上是因为她们的水代谢能力变差了，而这个村子正好有温泉，他们就让这些老太太在下午5～7时去泡温泉，因为泡温泉的时候会出汗，这样就能把一些水给代谢掉。泡完出来之后用干毛巾大力地擦，把每一寸肌肤都擦得干透。
就是这么一个泡温泉的方式，就可以很有效地改善我们的微循环。如果温泉的水里再有一些矿物质就更好了，在这个过程中，皮肤或许可以吸收一些有益身体的矿物质，并借此改善身体循环。
可能有很多人不太喜欢泡温泉，那么有个替代方法就是晒太阳。对于晒太阳这件事我观察了很久，发现许多白领年纪轻轻就失眠，都因为他们白天开车或者坐车上班，在办公室里面吹着空调，一整天都晒不到太阳。下班的时候天已经黑了，就直接回家了。周末时往往要补觉、看电影、逛超市，也不晒太阳。所以一个现代人，晒太阳的总量比起自己的父母、爷爷奶奶，大概都不到四分之一。
晒太阳是很有效的可以改善体表血液循环的一个方式，长期晒不够太阳，也造成了我们的微循环不畅。当然，晒太阳不仅仅是这么简单，它还能够促成很多维生素的合成。另外，有很多的研究显示，晒太阳可以帮助对抗抑郁症，还可以提升免疫功能。
在失眠这件事情上，我尽可能用大家都能理解的常识去对待，让大家很清楚地意识到，原来我们只要做到这几件事情，真的就会很有帮助。我们到农村去看看，那些平常白天晒太阳很多的人，较少有失眠的现象。
有一次我去农村讲失眠这个话题，当地的朋友都很诧异，说还有失眠这件事情？人怎么会失眠呢？而现代社会，我们发现失眠和办公室人群有极其高的相关度。经济越发达的地方，失眠比例越高，比如美国的失眠率就比中国高。互联网相关行业、办公室人群，失眠率就比体力劳动人群要高，这些都显示出，这背后那些简单的生活常识带来了相关的偏差。
改善血液还有很多方法——比如定期对血液进行检查；如果可以，定期改善自己的饮食结构，从而改善肠道菌群，改善血液循环。
总体来说，让自己的血液更干净，让血液更有活力，让它更多、更好地分配在动脉和静脉里面，让静脉血液可以更好地回流，让肺更好地发挥功能，完成血氧交换，让肾脏更好地发挥功能，帮助血液回流，让血黏度降低，让每一个血红细胞可以携带更多的氧气……你就会得到更好的睡眠。
中医有什么解决方法
中医从阴阳来看待疾病的形成时，人体20%是阴虚病，80%都是阳虚病，其中阳虚病，一定会有阴成形，包括积食、痰饮，或者血瘀。这三种阴成形，血瘀是最容易形成的，但也是最难治疗的。改善血液循环的方子，这里要推荐的是血府逐瘀汤。它是清朝王清任《医林改错》各个活血化瘀方子里最具有代表性的一首，是由桃红四物汤，四逆散加牛膝、桔梗而成。方中共有十一味药，有桃仁、红花、当归、生地黄、川芎、赤芍、柴胡、枳壳、甘草、牛膝、桔梗。
君药：桃仁破血行滞而润燥，红花活血祛瘀以止痛，共为君药。
臣药：赤芍和川芎为臣药，可助君药活血祛瘀，牛膝入血分，性善下行，能祛瘀血，通血脉，还能引瘀血下行，使得血不郁于胸中，瘀热不上扰。疗血瘀证，不能单单只用破血行血药，有可能会动血耗血，需要加上凉血养血的药，以防耗血。
生地黄性寒，味甘，可清热凉血、滋阴养血。生地黄合当归的养血行血作用，可祛瘀而不伤正；生地黄合赤芍可清热凉血，以清瘀热。三者同用，可养血益阴、清热活血，共为臣药。
佐药：桔梗、柴胡、牛膝和枳壳为本方中一个配伍亮点。两对药，有上有下，既能使血瘀得除，又可使气血升降相互配合，使得气血到达它应该去的地方。桔梗、柴胡上行，牛膝、枳壳下行。方中桔梗配枳壳一升一降，可宽胸理气，桔梗还能载药上行入胸中。
柴胡疏肝解郁、升达清阳，清阳得升，则头痛得减，而且柴胡和桔梗、枳壳相配，尤善理气行滞，气行则血自然可行。
使药：甘草为使药，可调和诸药。所有的药相互配合，使得血得活、瘀得化、气得行，则所有的症状自可消失。
方子为理血剂，具有活血化瘀、行气止痛之功效。现代药理研究表明：本方能改善血液流变性和微循环，舒张血管，增加缺血器官的血流量，明显减轻心肌缺血的程度，缩小心肌缺血范围和梗死面积，缓解心绞痛。
要保持血液健康，就要减少二氧化碳摄入
在快要结束这个话题的时候，我想起了另外一个也很重要的话题，与人们的饮食习惯有关，那就是碳酸饮料。
王唯工教授接受我采访时说，你会发现一件事情，Diet Coke，就是所谓低热量的可口可乐，导致肥胖的概率和正常可乐几乎差不多。在法国很多人喝葡萄酒，其热量远高于Diet Coke，但为什么法国人普遍身体要清瘦一些？而世界上相对而言最胖的两个国家，德国和美国，其国民都习惯喝带二氧化碳的饮料——啤酒是有二氧化碳的，可乐也是有二氧化碳的。
所以王教授认为，其实二氧化碳才是真正的元凶。因为二氧化碳在身体里面遇水会变成碳酸，碳酸会对身体进行腐蚀，于是身体就会产生一种自我保护机制，用脂肪去包裹碳酸。
我在现实生活中也发现，有些朋友平常吃得很清淡，仅仅是因为喜欢喝可乐，结果长得很胖。
另外，在我们身体里面，二氧化碳是可以溶于水的，它也可以在细胞之间自由穿梭。二氧化碳浓度增加了，氧气的浓度就会降低。所以有些时候，仅仅通过减少二氧化碳的比例，就可以提高氧气的比例。
王教授说，很多人抽那种不含尼古丁的烟，可只要是燃烧过的烟，都会对身体造成影响，而且它真正的影响还不在肺——很多吸二手烟的人肺不好，而吸一手烟的人首先不好的是胃。
因为抽烟的时候，口腔吸入的都是燃烧过的二氧化碳，那些纸、烟燃烧之后会产生二氧化碳，二氧化碳会经由过滤嘴吸入胃里。胃里的二氧化碳浓度过高时，就会影响整个胃的生态，继而影响整个肠道的生态，包括整个肠道菌群生态。这些影响也会降低血液的品质。
当我听王教授讲到这些，就觉得如此基本的常识，为什么我以前没有想到过呢？王教授说，实际上很多人都认为理解健康问题，需要非常专业的知识，这是个误解。
就像巴菲特所说，一个人只需要有中学以上的数学能力就可以进行投资了，关键是你是否会用常识，而这些常识，往往是需要很深的思考才会获得的、历久弥新的常识。所以，我们在这里讲的，都是一些大家应该并且可以了解的常识。
我非常喜欢巴菲特和查理·芒格的主要原因，就是他们总是用一些很常识性的话来告诉你一些重要的事情。你读查理·芒格和巴菲特的书，几乎看不到他们使用各种专业术语，几乎看不到他们用做空、卖空、空局、势能这些大部分股评人喜欢用的名词。他们说话都非常朴素：现金流、收入成本、可持续发展的能力等，这些是任何一个普通人都能理解的。
所以对于血液品质的改善，同样如此。如果我们能做到这几点，血液品质再不好，那可能是别的原因，我们再去就医。如果你试图绕过我之前提到的这几个途径，要通过更多高科技的手段去改善血液，或者服食其他药物，其实是事倍功半的。
因为这些东西太简单了，简单到几乎不花成本，所以大部分商业机构根本不会告诉你，因为这些都无法变现。
定期献血有助于血液循环
所以我们在这一章讨论血液循环的时候，你会发现它其实牵扯到呼吸，牵扯到脾胃、消化道系统，牵扯到肾功能，包括水的代谢，这些都会影响我们血液的品质。
说到此处我又想起一个有趣的细节，作为一个资深痛风患者，我常常和很多风友交流痛风的苦与乐。如果在饭桌碰见一个风友，大家都会有一种同病相怜的熟悉感，瞬间拉近距离，成为很好的朋友。
我因为痛风而认识了很多伟大而有趣的朋友。不过遗憾的是，我几乎没有发现年轻的女性朋友有患痛风的，她们也跟我一样，吃火锅，吃肥肠，但是很少得痛风。有人说这跟她们的激素有关，就像你很少发现有秃顶的女性一样，女人掉头发总是几根里面掉一根，顶多是稀薄一些。男人掉头发则是一片一片地掉，是会成秃顶的。也有人说可能跟女性每个月一次的排血机制有关。她排出的血不管多少，总是会刺激她制造出更多的血，来维持血液循环。
这件事情给我一个启示：是不是应该定期去献一些血？
有些人经常流鼻血，我小的时候流鼻血，每个月定期会流一次，或者两次。以前很恐惧，害怕自己会因为流鼻血流死，后来发现自从不再流鼻血之后，就出现了痛风和血黏度增高的情况，当然两者不一定直接相关，但我隐隐觉得它有很大关联。我以前一直在流鼻血，流得不多，流完了之后神清气爽。我从青春期开始一直到大学，乃至工作之后都一直会定期流鼻血，以至于常常被同事嘲笑，说我其实是一个身体里面装着女人的男人，为此我觉得羞耻。
有一位老领导很担心我，担心我在做电视直播的时候，播着播着突然鼻血就流了出来。他给我看一段视频：广东电视台就有一个新闻主播，有一天早上做直播的时候突然开始流鼻血，他以为是鼻涕，一擦结果擦得满脸都是血。老领导很担心我出现同样的尴尬。
于是他带我去了广州一家医院的耳鼻喉科，找一位有名的专治流鼻血的医生。去了之后这位老医生就很关心我，问到生活、工作，甚至还问了我的工资情况之类。他跟我一边聊，一边顺手很不经意地点燃了一个酒精灯，我也没有留意。然后他说，来，你把鼻子张开来，我给你做个检查，我就把鼻孔对着他，他说你把眼睛闭上，我就把眼睛闭上了。突然我感觉到他把一个什么东西放进了我的鼻孔里，然后我就闻到了一股焦焦的味道。我睁开眼睛一看，他手里握着一根铁丝儿。我说你做了什么事情？他说没什么，我帮你做了一个很小很小的小手术。
他居然把铁丝在酒精上烤熟了之后，伸进了我的鼻孔，把我鼻子里面的毛细血管全给烧了一遍，不是很疼，在没有打麻药的情况下就完成了这件事情。
我还没有来得及哭，这个手术就做完了。然后他说你可以走了，从此我大概就每5年才偶尔流一次鼻血，而且流得很少，且还是因为鼻子太干，自己给碰坏的。
鼻血不流了，我的血黏度开始变高了。这个事情，我不能说它有任何医学上的道理，也不能说对于普适的健康问题有什么参考价值，我只是把它当作一个亲身经历的故事，分享给大家听。有很多事情，你不能单纯从一个点来看它。也许对于我这样的体质来说，每个月定期流次鼻血，是很重要的身体自我平衡机制。
我们的身体太聪明了，充满了智慧，它会以各种方式来让自己活得更好。
所以，当我儿子现在也像我当初那样经常流鼻血的时候，我就会跟他讲这个故事，让他不用害怕，我告诉他：流点鼻血可能是自我保护机制，不见得是坏事，只要不太过分。以我对你的观察，每个月可以有这么多的额度。
改善血液循环是改善睡眠的一个重要途径
本章开头，我说过我通过手持无线发射仪，让自己结团的血红细胞展开了。在本章结尾，我想用一个故事做出呼应。
这个故事说的是有一个美籍华人，在硅谷创业，挣到了不少钱。但他的家族有一个奇怪的心脏方面的病，就是到五十多岁，人就会发病去世。他从小开始，就这样眼看着父亲母亲、哥哥姐姐都在六十岁以前因为心脏病逝世。
在他四十多岁时，他的心脏也出现了问题，他很害怕，觉得自己可能命不久矣。于是就把公司卖了，回到中国做各种研究，不管西医还是中医，气功、刮痧、针灸、汤药他什么都试过。有些时候有点效，有时候没什么用。他觉得不能在这种不确定当中等待着那个时刻的来临。他很害怕，于是回到了美国继续研究这个问题。
他偶尔看到了一篇学术论文，其中阐释了一个机制：我们的身体受到伤害时，比如说被刀片割伤，大脑就会释放一种电信号，会调动血液以及其他功能去帮助伤口愈合，这是我们大脑会做的事情。但是慢性病，尤其血管慢性病，因为它长期受损，大脑对于同一个问题时间长了之后，就慢慢地不再释放信号去修复它了。
一样地，当我们的血黏度过高、血管内壁受损，这种很微小的、慢性的损伤，天天都在发生，甚至每时每刻都在发生时，大脑就会倾向于不再作出太大的反应。这个学术论文大概的思想就是这样。
于是，我的这个朋友就去研究到底这个信号的频率是多少，经过了反复的测试，终于发现了一个独特的频段可以用于修复血管，跟脑电波发出的信号是一样的频段。他就用这个原理，生产出了一款在美国通过食品药品监督管理局（FDA）测试的微电流频谱发射仪，那是一个独特的频段，他还把这个频段注册了专利号。
他结合中医理论，让患者把这个小芯片一样的东西，握在手厥阴心包经的主要穴位劳宫穴上面。它会对全身的血管发出一个频段，就像大脑发出的一样。血管收到这个频段之后就开始进行修复，并且调整频率。推荐给我的人，是我们的一个投资人，美国一家很大的保险公司的高管，他们使用这个设备去跟很多保险公司合作，发现它可以有效地改善血管壁问题，包括修复血管壁的损伤，改善血黏度的问题。
后来我们花了很多时间去做测试，发现它的效果的确很好，而且这款产品也的确在中国通过了相关的资格认证，已经作为专业医疗器械，用来治疗心脑血管疾病。
有趣的地方就在于，当很多人的心脑血管疾病治好后，超过80%的人，睡眠都相应地得到了改善。当我再见到这位先生时，他已经六十多岁了，满脸红光，如果我们俩拍张照，他会显得比我还年轻。
这件事，再次印证了我的推断：许多人的睡眠问题，都与血液品质和新鲜血液的总量有很大关系。所以改善血液的质量，是改善睡眠的一个重要的途径。