1　心理韧性是在逆境中恢复、学习、成长的能力

海明威在《老人与海》中写道：“一个人可以被毁灭，但不能被打败。”这句话是对心理韧性最好的描摹和诠释。心理学中将Psychological resilience译为心理韧性或心理弹性，指的是能够从挫折中恢复原状，从失败中学习经验，从挑战中获得动力及相信自己可以克服生活中任何压力和困难的能力。从它的定义中我们可以发现，心理韧性是一种在困境中恢复、学习、成长的能力。心理韧性能力强的人能够更好地建立自我效能感，在工作和生活中更具有心理优势。下面，让我们来看一下心理韧性是如何在日常生活中发挥作用的。

练习一：在逆境中的恢复能力。

人生中的逆境与挫折无处不在，心理韧性体现了我们在面对困境时的“抗压能力”。

将人生比作一场徒步也好、登山也好、远航也好，在这个过程中，始终伴随着不确定性，伴随着挫折与压力，尤其是在现在这样一个信息化的快时代。《逆商：我们该如何应对坏事件》作者保罗·史托兹长期研究人应对逆境的能力。他通过调查发现，在1991年时，人们每天需要解决的难题是3个，而今天全球调查的平均数据已经高达32个。那种一生只够爱一个人，车、马、邮件都慢的时代已经消逝了。取而代之的是不断涌入的信息：经济下行又裁员了？工作太累过劳死？焦虑症、抑郁症高发，自杀率不断攀升。

生活的压力一直存在，也会继续存在下去，心理韧性能力的差异体现在如何应对压力，如何在逆境中不被打倒、迅速恢复。在面对学业困难时，心理韧性强的人会专注解决问题，不断探索；心理韧性弱的人会怀疑退缩。在面对职场竞争失败时，心理韧性强的人会接受既定的结果，客观的评价自身的不足；心理韧性弱的人会归咎于外因，怨天尤人。在面对疾病时，心理韧性强的人会积极寻找方法，配合治疗；心理韧性弱的人会精神萎靡，在身体疾病上又增加精神压力。

为何在挫折面前，有的人一蹶不振，有的人却变得更强大？在研究心理韧性的近40年中，研究者们指出心理韧性并不是一种内心特质，而是一个人在面对困境、创伤、压力、挫折时，能够展现出良好的适应能力，从困难的经历中恢复过来的过程。

练习二：在逆境中的学习能力。

心理韧性强的人能够从多角度看待事物，具备成长性思维。

我有一个同事，工作能力强，专业经验也很丰富。但是，在公司中上至主管，下至辅助项目的财务、助理等人员，大家通通都不喜欢与他一起做事。每次开会时，不管是哪位同事做了工作提议，他都会“先否定、摆困难”，哪怕是对于仅仅建设性的、讨论的提议，他也会一一驳斥，很多时候，因为他的坚持反对和不配合，导致事务的进展艰难而缓慢。就算是上级施加压力，他不得不完成，也会带着消极、抱怨的情绪，在效率或质量上打个折扣。每个人对于事件的发生，有不同的归因，继而对事件有不同的态度。当拒绝配合的时候，这个同事的眼中只看到了工作中的阻碍和困难，陷入了封闭型思维的僵局中，自己也成了团队中的“制造困难的人”。

斯坦福教授卡罗尔·德韦克研究发现：封闭型思维的人倾向于认为他们的能力是遗传的、不可改变的；成长型思维的人则相信他们的能力，诸如智力和创造力，都是可以通过训练和学习提高的。拥有成长型思维的人乐于接受挑战，能更好地运用心理韧性应对困难。

练习三：在逆境中的成长能力。

在健身房运动时，常常会看到“型男”们挥汗如雨，咬着牙在锻炼肌肉。在运动过程中，外在的运动刺激压力导致肌肉纤维撕裂，然后再经过休息与蛋白质补充，肌肉纤维数量增加、肌肉横切面面积增大，这就是力量锻炼增肌的原理。如果想要维持增肌的状态，运动量需要循序渐进的增大，运动界称为“渐进超负荷”。运动中每一次杠铃深蹲、引体向上都会使肌肉更强壮，相似的，在每一次困境中的心智成长、应变能力的增强，也使得我们的心理韧性能力不断增加。