前言

在正式阅读本书之前，请先问一下自己，你是情绪的主人，还是情绪的奴隶？

必须承认的是，我们现在所处的环境是复杂且浮躁的。你会随时随地受到外界的一些干扰，甚至是诱惑。也许前一秒你的情绪是这样的，而后一秒，面对突如其来的状况，你的情绪又会变成那样的。

但情绪就完全来自于外部环境的影响吗？

你可以试着回忆一下，当你每周都在工作的情况下，你可能会认为自己是讨厌工作的，你觉得只要给你足够的假期，你可以一直快乐地在家休息下去。那么你不妨尝试一下，在家待1天、1周、1个月不出门，什么都不做，只是休息，你觉得你的快乐能持续几天？

其实即便我们在同一个环境里，所有外部条件保持不变，没有突发情况，没有干扰，没有诱惑，但这一秒的心情可能和上一秒的心情完全不同。

因为时间是流动的，而你的情绪会随着时间的流动而改变。但如果你的思维总是随着你的情绪走，那么你就会失去对自己想法的控制权，直到最后，自己完全被情绪绑架。

而一旦你的想法被情绪完全绑架，你会总是控制不住自己的情绪。可能你会试图拼命与自己的负面情绪做斗争，到处寻找发泄的途径。也有可能什么都不做，用消极的心态面对一切，直到内心完全麻木。

要知道所有的情绪都是来自于你的内心，因此解铃还须系铃人，想要解开情绪的绑架还得靠你自己。因为没有人能倾听到你内心的真实想法，也没有人比你更清楚自己的情绪和感受。

而本书的目的就是带领你去解开被负面情绪的绑架，让你成为自己和情绪的真正主人。

没有情绪的绑架，你可以更容易地达成自己的目标，去完成自己的理想，去贴近你内心真正的自己。

回想一下，有多少次当你下定决心去提升自我的时候，坚持不了几天就放弃了。有多少次当你想跟一个人好好说话的时候，却被突如其来的愤怒给影响了。又有多少次，当你想要重新开启新生活时，还没开始就却步了。

你受自己情绪的影响越深，就会离自己的内心越远，负面情绪就会越多。这好像是一片泥潭，越用力挣扎就陷得越深。其实不然，要知道所有的情绪都是来自于你的思维。只要你的想法改变了，泥潭就能瞬间变成一张弹簧床，你陷下去有多深，就能反弹得有多高。

在本书中，你会看到所有的负面情绪其实都能转换成前进的力量。你无须刻意去戒掉你的情绪，因为没有负面情绪的存在，你也就感受不到幸福和喜悦。此外，负面情绪还能成为你人生道路中的指明灯。在人生的每一个分岔路口上，只要你能正确地使用它，它会像指南针一样帮助你找到属于自己的路。

最后，给你一些小小的建议，在你阅读本书的过程中，不要着急，一定要慢慢来，不要为了阅读而阅读。的确，阅读可以给你提供一些思考方式，但不经思考的阅读，则是毫无意义的。没有花时间去思考的文字，就仅仅是文字，是一种符号，一种信息，你必须去思考才能将信息转化成知识。

本书除了提供关于应对负面情绪的一些思考方式以外，也提供了许多切实可行的实践方法。但如果你不去尝试这些方法，那么这些方法就只能成为你的“了解”，而无法变成你的经验。然而智慧的产生又是源于知识和经验的积累。