10周年纪念版序言

永恒的幸福源泉——积极情绪

我们生活在一个充满挑战的时代。新冠肺炎疫情改变了我们生活的方方面面。全球民意调查显示，许多人的幸福感都直线下降，失业和悲观如乌云般笼罩着我们。和悲观情绪一同上升的，还有悲观甚至绝望衍生的药物滥用、酗酒和自杀事件，太多人因此失去了宝贵的生命。

这场疫情推动着我们开始正视自己不断增长的负面情绪，这种感受相比10年前更加强烈。我们每天都必须采取积极的和自我保护的措施来提高韧性和能量储备。在这个困难时期，培养真正积极的能力是一项至关重要的生活技能，我们要不断强化这个技能，以恢复和提高自己与周围人的幸福感。如果不这么做，恐怕我们的理智、健康和全球社会都将置于风险之中。

幸运的是，关于积极性如何让我们的决心、社交以及大脑和免疫细胞受益的科学已经日渐成熟。这些研究也在致力于继续揭示如何通过实际且日常的方法来获得更多的快乐、感激和爱，以及在困难和挫折面前，如何利用积极情绪的新发现来为我们热爱的事业释放更多的勇气和能量。比如，在疫情蔓延之初所做的研究中，我和我的团队发现，积极性——也就是韧性，仍然是人们能否从逆境中复原的核心因素。在日常生活中培养积极情绪，不仅可以避免抑郁和焦虑，还能扩大心理的积极面，比如发现日常经历中的意义，以及获得真正让自己蓬勃发展的能力。

在《积极情绪的力量》问世之初，我和我的团队就发现，与他人共同体验的积极情绪会格外强大。在后来的《爱是什么2.0》中，我称为“积极的共鸣”，这种共鸣同时作用于身体和心灵。此时才是真正的集体：人们不论是在微笑等非语言行为上，还是在生物节奏上，都呈现出了个体之间的同步性。当人们因为分享积极情绪而实现真正的联结时，他们就好像在跳动着一个共同的心脏。这也是建立良好的人际关系、幸福感和韧性的最好时机。

放心吧！积极情绪的内容和实用性仍和以前一样重要。在这些文字中，你会发现，每天的经历都为你提供了成长的可能。希望你能试着提高自己的积极性，并和周围的人分享见解。虽然我们远隔山海，文化背景也截然不同，但我相信，我们可以共同在这个世界上最需要它的地方，创造光明、爱和健康！

芭芭拉·弗雷德里克森

北卡罗来纳州　教堂山

2020年9月