第4章 健康阳光：内心充满阳光，才能更乐观 更自信

帮助孩子克服害羞心理

从出生到3岁左右，多数孩子都会经历心理上的“认生期”，面对陌生的人或环境，觉得自己被他人审视，就会产生失控感，继而引起内心的不安和恐惧，下意识地拒绝面对的那个人（环境），潜意识就会促使他们产生一种把自己藏起来的愿望，以此来保护自己。但每个孩子的认生期都不一样，这种心理会随着个人的成长而自然产生，或早或晚，有些孩子的认生甚至还会在一夜之间就到来。孩子认生怕生，家长不要着急，因为认生是孩子建立独立意识的必经路程，也是成长时期的孩子出于本能的自我保护之一。

网络上，曾看到过一位家长的苦恼：

我女儿35个月，从两岁以后，就变得十分害羞。虽然表达能力比同龄的孩子强，但总是害羞。她只跟熟人说话，遇到不太熟的人，从来不会像其他孩子那样说“阿姨好、叔叔好。”他人给她零食，她从来不要；就算接受了，她也要回到家才吃。星期天我带她去办公室，她就像是奔赴刑场一样，即便办公室内没有其他人，也要我抱着。

最近我甚至觉得，一向活泼开朗的孩子突然变得内向怕生了。原来看到人就打招呼，现在见人就往后躲；原来特别喜欢去外面玩，现在就愿意窝在家，一带她出门，都会哭着闹着不出去。

在家里说得好好的，一到外面，就哭闹；一回家，又开始活蹦乱跳。问她怎么回事？她就说“害怕。”小时候孩子见人就亲，现在却见人就怕，怎么越长越回去了？

随着孩子的逐渐长大，他们的自我意识会逐渐增强，就会越来越想控制世界。有些孩子会拒绝陌生人抱他（她），但不拒绝到公共场合；有些孩子不仅拒绝陌生人，也拒绝去公共场所。这些都不用担心，只是这个孩子天生对害羞和压力更加敏感而已。也可以这么说，当一向外向活泼的孩子突然变得敏感害羞，或许只是他突然暴露了内心的敏感而已。

孩子害羞内向，并不意味着长大后依然会如此。家长的教育方式、社会环境以及机遇，都会对孩子的性格产生影响。面对害羞内向的孩子，最好的做法就是：改变对孩子的养育方法。

1.允许孩子害羞

在家长眼中，打招呼是一种教养和礼节，但在孩子心里，不打招呼根本不影响彼此之间的关系。因此，不要急着让孩子成为我们想要的样子，更不要用非常手段来逼迫孩子，否则会让孩子陷入家长制造的压力里。相反，要允许他们害羞，让他们活出最真实的自我。

2.多带孩子出门玩

要想减少孩子的害羞的发生，就要带孩子去亲戚家、超市、商场、动物园等各种场所尽量多带孩子出去玩，接触不同的人，但不要硬性要求孩子叫人，要让孩子慢慢适应，大胆表现自己。从孩子喜欢去的场所开始，慢慢地向陌生场所扩展。当然，为了让孩子安心，要把孩子最爱的玩具带上，让熟悉的东西陪在孩子身旁。

3.帮孩子克服害羞

在生活里，为了帮孩子克服害羞和恐惧，可以为孩子找到属于他们的“恐惧转移替代品”，引导他们勇敢地面对挑战；要为孩子提供情绪出口，让他们克服害羞和恐惧。

4.家长要多鼓励孩子

孩子做错了事情，要耐心地跟孩子讲解，不要动不动就训斥，否则容易打击孩子，伤了孩子的自尊。当孩子表现得不自信时，要鼓励他们勇敢地去做，给孩子打气。

5.不要当面说孩子害羞

不要让孩子觉得害羞不好，一直当着孩子的面说这样的话，孩子就会觉得自己确实是个害羞的孩子，就会自卑。

6.给孩子讲一些关于性格养成的故事

0～3岁的孩子，都喜欢听故事。而故事就是孩子接受世界的开始。因此，要是想让孩子不再自卑，可以给他们讲些性格培养的故事，比如，讲些主人公勇敢的、大胆的、不害怕失败的故事，鼓励孩子大胆一些、不害羞。

让孩子信任自己

2～3岁，是孩子的自信初步养成的阶段。2～3岁，孩子开始控制自己的身体机能，尝试做一些事情，比如：大小便、吃饭、穿衣服等。在这个阶段，家长要鼓励孩子去自我尝试和选择，促使他们更加信任自己。

生活中，总能看到这样的情景：

孩子开始尝试自己吃饭，吃得到处都是，有的家长会坚持让孩子自己吃饭，使孩子得到锻炼。通过吃饭这件事，孩子就会慢慢知道：“我的手可以拿起食物放到嘴巴里”。孩子的自信就会慢慢建立起来。

有些家长会指责孩子：“哎呀！怎么吃得到处都是？算了，我来喂你！”如此，家长就剥夺了孩子尝试的机会。时间长了，孩子就会觉得自己没用，即使自己能做到，他们也不愿意尝试了。

有些家长会一味指责批评孩子：“都说了不要自己吃，就是不听话！看吧，搞得乱七八糟的！”

孩子开始尝试，做得不好，爸妈如果不满、指责和批评，长大了，就会习惯性地讨好他人，怕他人不喜欢他（她），担心他人批评他（她），喜欢看他人的脸色做事，会觉得他人的意见非常重要。从一定程度上来说，自信与否会对人们的做事动机、态度和行为等造成影响。

自信心强的孩子一般都比较乐观，自我感觉较好，喜欢与他人交往，愿意追求新的事物，不会轻视自己。反之，缺乏自信心的孩子通常都比较悲观，总觉得“我不行”或“我什么事情都做不好”等，处于被动、抑郁和孤独的状态。

孩子的自信会在两三岁时出现，当孩子学着用汤勺将饭放进自己嘴里时，就会产生“我能做到”这种心理。孩子把自己放得很低，存在感就会变得很少。所以，在2～3岁阶段，家长要尽量鼓励孩子多做尝试，让孩子积累经验，获得更多自信。

1.孩子有没有自信，2～3岁就能看出

2～3岁，如果孩子出现以下几种表现，就说明孩子缺乏自信：

（1）爱哭。孩子出生后，在吃饱穿暖的前提下总爱哭闹，不仅要观察孩子的生理需求，还要注意孩子是不是对周围的环境特别敏感。这时的孩子需要安全感，家长要格外关注，因为安全感的得到是建立在孩子自信的基础上。

（2）怕生。带孩子出去玩时，要观察，看看孩子能否容易地融入其他小朋友中。如果发现孩子很怕生，就要多注意了。要多鼓励，多给孩子力量。

（3）否定自己。孩子跟其他小朋友一起玩时，如果孩子有热情但不积极，就说明孩子很想表现，但出于对自己的否定，不得不放弃，这种情况家长一定要引起重视。

2.孩子缺乏自信对成长有不利影响

孩子缺乏自信，就会对他们的成长造成不利影响。

（1）容易被困难打倒。孩子的能力不在于他能取得多大的成绩，而在于处于低谷时的反弹力度，而这个力度就来自自信，来自内心的那份底气。底气有多大，反弹力度就有多高，不自信的孩子，心里一般都没有底气，面对挫折时，容易被击垮。

（2）容易自我否定。没有自信的孩子每天都会活在自我否定中，他们会在心里暗示自己“不行”，在以后的成长中，会失去很多机会。同时，他们的内心又极度渴望成功，很容易产生自卑感。

（3）面对困难容易退缩。不自信的孩子，内心没有勇气，面对自己不熟悉的问题时，态度会消极，他们的第一反应不是尝试，而是放弃。在以后的成长中，面对挑战，很容易退缩。

3.2～3岁是孩子自信培养的关键期

要想培养孩子的自信，就要抓住2～3岁这个关键期。

（1）满足孩子的生理需求。孩子长到2～3岁时，家长要小心呵护，要尽量满足孩子的生理需求。平时，要留意孩子的喂养，当孩子提出要求时，要及时满足，给孩子以舒适的安全感；同时，为了让孩子健康成长，还要让孩子养成良好的生活习惯。

（2）满足孩子的心理需求。如果孩子不信任自己，家长要及时给予安慰，特别是孩子受到委屈时，更要给出情感的关爱。孩子心里得到安抚，内心才会产生安全感。

（3）注意孩子说话的语气。如果孩子做得好，要表扬；孩子做出努力，即使没有达到预期的目标，也不要说“下次努力，争取做到”，应该说“没有做到，也没关系，你已经做出了努力，很令人满意”。

（4）对孩子流露出发自内心的爱。如果孩子表现不错，就要将他（她）抱在怀里告诉他（她）你为他（她）而骄傲，经常性地、真诚地给予表扬。

（5）营造良好的家庭氛围。孩子在家里没有安全感或受虐待时，容易失去自信心，比如，家长经常争吵。要想让孩子自信起来，就要营造良好的家庭氛围，让家成为孩子的避风港。

培养孩子乐观积极的心态

不同性格的孩子遇到情绪问题的时候，态度是截然不同的。一般来说，性格开朗的孩子遇到不如意的事情时，能够更好地消化；性格内向自卑的孩子，则喜欢把坏情绪都压抑在心里，一旦积累起来，就会爆发。在孩子0～3岁的阶段，家长的主要任务之一就是让孩子变得积极乐观。

有个女生很乖巧懂事，其实内心却非常痛苦，因为家长对她的要求非常严格，还对她有着极强的控制欲，如果考试成绩不好，就会指责女孩。为了不让家长失望，女孩学习非常努力，考试也不敢轻视半分。

后来女孩产生了巨大的心理压力，期中考试的成绩后退了很多。她觉得无法面对，为了消除内心的痛苦，她便跳楼了。幸亏那天家长下班回来得早，才没有酿成惨剧。

这一事件发生后，网络上出现了很多评论和留言。有些人觉得女孩心理脆弱，责怪家长给她施加的压力太大。但作为家长，都希望自己的孩子成绩能更加出色，会给孩子寄予一些厚望，给他们一些期待。这些原本都正常，女孩之所以要用跳楼这种极端的方式来结束一切，只能说明她的性格本身就存在问题，心态太过消极。

这种事情网络上有很多，很多孩子扛不住学习的压力都选择轻生。但这种事情多半都发生在心态消极的孩子身上，性格开朗的孩子都懂得调节自我情绪。

对孩子的性格分析，一般会把三岁当成是一个分水岭。因为孩子三岁后，心理感受和语言表达能力与三岁前都是截然不同的；同时，自我意识开始发展，家长说的话多数都能听懂。这时候，家长就要培养孩子的情绪控制能力，对孩子多加引导，不能迁就和纵容孩子。

孩子情绪的处理问题跟孩子的性格有着直接联系，孩子将来的性格会怎么样在三岁之前多半可以确定，所以家长要培养孩子的积极心态。那么，作为家长，应该如何培养孩子的正面情绪呢？

1.让孩子学会表达情绪

任何情绪的存在都有它的意义，所以不要畏惧负面情绪的出现，关键在于有了负面情绪之后懂得以正确的方式宣泄，比如，可以让孩子听音乐、跑步、做运动、旅游等。孩子产生了负面情绪后，要让孩子选择合适的方式去发泄，不能压抑自己。

2.让孩子学会控制情绪

家长和孩子最大的区别在于能否更好地控制自己的情绪。0～3岁的孩子，遇到不开心的事情时，多数都不会顾及他人的感受，会直接表达出来。这种宣泄情绪的做法会给他人带来困扰，家长应该引导孩子学会控制自己的不良情绪。

3.给予孩子足够的关心

家长要腾出时间来观察孩子，给孩子足够的关心，让孩子感受到来自家长的爱，促使他们把负面情绪转化成正面情绪。

努力挖掘孩子的幽默潜质

所谓幽默感就是，通过语言或肢体语言等方式的表达，让对方感到愉快，有这种言行举止的人就是具有幽默感的人。拥有幽默感的孩子，一般都开朗乐观，在生活中会不断地制造欢笑，让周围的人感到轻松愉快，自己也会富有成就感和自信，也较容易获得友谊。

研究发现，幽默感从婴儿出生后的第一个月便开始产生了，比如：在家长的逗弄下，孩子会呵呵地笑个不停；1岁左右的孩子，会因为玩“藏猫猫”而狂笑不已。

出生开始，婴儿都是用哭声来表达他（她）对吃、睡眠和拥抱的需求，但这不是一种社会交流，直到满月后，他们才会做出人生的第一个微笑，才能传达出想要交流的讯息。

出生1个月后，孩子已经能够感应家长对他的逗乐行为，给予反馈性的微笑。研究发现，家长的鬼脸、可笑的声音会让孩子觉得有趣并兴奋起来。如果家长发出有趣的声音，他们的情感电波就会传递给孩子，孩子就会感到安全和满足，就会手舞足蹈地笑。

4～5个月时，无声的微笑会变成咯咯大笑，在接下来的半年里，孩子会逐渐理解幽默、快乐的含义。

6～7个月的婴儿，往往会发出更多的笑声，甚至会在喂食中伴随尖叫，这往往是进食愉快的表现。

9个月的时候，幽默感开始出现了。这时的孩子对他人的脸部表情十分敏感，并且自己还会故意做出一些怪异的鬼脸，比如：皱眉、噘嘴巴等，以引起家长的赞扬。此外，乱扔食物或是把玩具扔得到处都是也会让孩子兴奋地大叫。当将要发生的事情符合孩子的预期时，他（她）也会快乐地大笑。这种幽默感表明孩子已经抓住了事物的本质。

1岁时，孩子开始与他人交往，并学会玩“藏猫猫”之类的游戏。这类游戏能使孩子学会开玩笑、找乐子，并从中获得乐趣。

2岁时，孩子已经能理解较深层次的幽默、开心的情景，例如，妈妈把头巾蒙在孩子头上，让他（她）照镜子，孩子就会咯咯咯地笑起来；看到电视上的可笑画面，孩子也会咯咯大笑，甚至还会扭动身体，跳上跳下，兴奋不已。

3岁时，孩子喜欢“人来疯”，能使用言语技巧说一些逗乐的话，虽然有时说的话不太合适、让人无法理解。

生活中，人们都喜欢笑眯眯、爱笑的孩子，更愿意跟笑口常开的孩子亲近。孩子天生就具有某种幽默感，家长将微笑和幽默教育始终贯穿于孩子的生活中，更会使其终身受益，幽默感的后天培养非常重要。要想培养一个可爱、幽默的孩子，家长就要从以下几方面做起。

1.告诉孩子何为幽默

两三岁的孩子已经具备基本的语言组织能力，并懂得表达自己的想法，会将生活中不一致的内容当成笑话，家长要告诉孩子什么是幽默感什么是恶作剧，不能将自己的快乐建在他人的尴尬和痛苦之上。跟孩子一起阅读有趣的图画书或故事书时，要跟孩子一起讨论幽默的话题，并教孩子辨别幽默和恶作剧。

2.跟孩子玩互动游戏

孩子满一岁后，智力开始快速上升，这时已经具备简单的辨别能力，能大概了解事物之间的关联，懂一点幽默。3岁以前是孩子幽默发展的关键期，家长要及时给予回应，不回应并忽视孩子的行为，会扼杀孩子的幽默感。可以跟孩子做一些象征性的互动小游戏，例如，拿起孩子的小脚丫当作电话，假装和孩子打电话聊天；戴上小动物的面具，跟孩子一起玩角色扮演的游戏。

3.营造快乐的环境、氛围

（1）可以在家中留一块空地，挂上一块木板，贴上可爱的卡通画片、滑稽的生活照片等，并经常更新。

（2）可以与孩子一起阅读富有喜剧色彩的图画书，让孩子观看适合其年龄特点的电视、电影，鼓励他模仿其中令人捧腹的动作。

（3）时不时地对孩子做幽默的动作，比如：扮鬼脸、伸舌头等。

4.鼓励孩子在生活中寻找幽默的素材

比如，晚饭后和孩子一起回忆白天的所见所闻，让孩子画出或说出有趣的情景。对孩子表现出的幽默或有趣行为加以渲染，孩子就会乐此不疲地寻找幽默。