数字时代的奴隶

你和你的智能手机是不是形影不离？你会过度使用手机吗？还是带有一丝防御的心理？只通过智能手机或平板电脑观察世界的人会错过现实。“低头族”总有一天会被绊倒。如果日常生活仅围着应用程序和社交媒体转，我们就会忽视人际交往。通过聊天软件交流没法跟面对面说话相比。当然，你可以提出抗议：“这话没错，但也许我真的不想看见这个人，或者没法遇到他呢？”针对第一种情况，你完全没必要花时间和他沟通，而针对第二种情况，我同意你的看法——数字工具也是有好处的。它们拉近了人与人之间的距离，并且带来了进步。但前提是，我们要明白其中的利害，不让自己被数码工具支配。如今很多人很难做到这一点。

只有在我们不被控制时，数字工具才会发挥积极作用。

列子

几年前，杰拉尔德创立了一家公司，该公司开发和销售适配健身器材的软件。从那时起，他几乎一直在上网。除了全天候为客户提供服务外，因为不信赖员工的工作能力，他还监督紧急服务。他通过社交网络维系友谊，现在还会花时间在网站上寻找适合一起生活的伴侣。他的母亲享有特权，可以在周末和他视频通话。尽管相隔不到20公里，杰拉尔德却很少去看望他的父母。他为自己的成功感到自豪，认为自己在工作和私人生活中都备受追捧。但是到了年底，这种自我评价开始崩塌。没有人找他过圣诞节，也没有人邀请他一起庆祝跨年夜。杰拉尔德很气恼，也不太开心。也许他过去几年的人际关系十分糟糕？他计划在新的一年里花更多时间来陪伴家人、进行社交。

社交网络是时间杀手

自2007年智能手机问世以来，街头、火车上和其他公共场所的景象发生了明显的变化。因为人们在不断翻看和使用电子设备，所以几乎不会看别人。在公共汽车站、地铁站、候车室和咖啡馆，大多数人都忙着使用智能手机。这景象很可怕。之前需要通过目光和语言交流的事情，如今经常通过网上聊天、阅读邮件或者打电话来完成。一些德国城市现在开始使用地面交通信号灯，以便提醒一直在低头看手机的行人注意交通状况，预防交通事故。

网瘾

德国的一项研究表明，人们平均每天在智能手机上花3个小时。其中，在社交网络上花的时间最多。可以让头脑放空或者只是放松地思考一下的时代一去不复返了。我们永远“在线”，每时每刻都可以联系得上别人，但也因此几乎不再能与自己相处。

如果我们在现实生活中，像在Facebook上一样——向陌生人打招呼、给愚蠢的内容点赞、不断分享自己的照片，我们身边的敌人很快就会比朋友多。但你在网络上当然可以这样做。虽然我们在照片上甚至可以越过照片主人的肩膀看到他们的起居室，但在某种程度上，这比面对面接触要陌生得多。有人可能会认为，我们这么做纯属不知道应该如何理性地掌控自己的时间。也许这是出于一种对他人生活的窥探欲？

我们迷人的伙伴（智能电子产品）让我们永远不会落伍，这不仅得益于天气预报、灾难预警和交通堵塞状况检测等众多服务性功能，利用平板电脑还可以控制饮食习惯、精准地进行时间管理、看电视和网购。智能电子产品的用户每天都有更多的选择。对此说“不”并不容易。

检查清单

测试一下：你是否已经对智能手机上瘾了？ 勾选“是”或“否”，并统计相应答案的数目：

如果你有5个以上的问题都回答了“是”，那么智能手机已经控制了你。你应当认真反思一下自己使用智能手机的情况！

小贴士

这里有几个可以帮助你的小建议：

1. 设置查看消息的固定时间，不要每个消息通知都看，因为这会严重分散你对手头工作的注意力。工作状态对工作成果的影响很大。每天最多查看5次消息，这足以让你不会错过任何重要的会话。

2. 经常把手机调至静音，最好调至飞行模式。自己制定戒断规则。这比日后其他人为你做这些事更有意义。

3. 为了看时间，戴一只腕表。用智能手机查看时间会花费更长时间，还可能再用手机去做其他事。

4. 不要只在线上与家人和朋友沟通。虽然很多人喜欢这么做，但长期来看，这会让人感到孤独。

5. 看看风景，去窗边呼吸一下新鲜空气，不要一直入迷地盯着屏幕。空闲时间不仅有助于放松，而且可以提升创造力、帮你想出潜在问题的新解决方案。

上网成瘾的临床图片尚未被收录进医学教科书，但互联网的使用量早就引起了关注。众所周知，许多文章的质量都很糟糕，许多评论性文章容易造成混乱，无法达到预期的目的。这就需要每个网络使用者都有自我责任感：怎样才能正确地甄选信息并形成自己的观点？因为回复消息和长时间在线，我给自己带来了怎样的束缚？这些只有你自己才能权衡和决定！