“如果，也许，可能……”——这样可不好！

不要去做“如果，也许，可能……”这样的假设。如果你能对自己负责并且保持自律，你怎样都可以继续前进。

你知道吗，独立自主是每个人的权利，德国基本法对人身权利的规定中就包括这一条。只要没有损害其他人的权利，没有违背宪法或者道德准则，人们就能享有这项权利。我把自主权看作所有人的重要权利，不分性别、肤色、国籍和宗教。在我看来，这种决策自由和独立自主的权利是与生俱来的。它代表着一种不被操控、束缚和压抑的生活。遗憾的是，很多人都放弃了这个权利。

成为创造者而不是牺牲品

如果你不想成为困境的牺牲品，而是成为人生的创造者，你应当坚信，自我责任感和自律能力可以发挥重要作用。

对自己负责是对自主的补充，两者构成一个整体。总有一些相互对立又相互补充的东西，就像阴阳两极，双方相互依存。为自己的行为、话语、疏忽及其结果承担责任，在很多人看来是一种负担，但另一些人认为这意味着力量、生活品质和自由。这是两种完全不同的看问题的视角，它们体现在我们管理日常生活的方式、所冒的风险和对待挑战的态度上。每个人手中都有不同的牌，并且自己决定如何出牌。财富、健康、智慧、吸引力这样的好牌不能保证生活幸福美满。手中的王牌也许可以给我们带来优势，但最终决定我们能否过上充实自主的生活的，是我们的态度，而不是我们的境况或者过去。

练习

如果让你在一把刻度尺上标记生活的愉悦程度，是会偏向积极的感受，还是偏向消极的感受？还是说你刚好在刻度5：一种敷衍任务的感觉？为了找到这个问题的答案，请坐直，多做几次深呼吸。平静、均匀地用力呼气，再深深地吸气。在心里对自己说：“从今天开始，我要为我的人生担负起更多的责任。”重复这句话，并且注意随之而来的感觉。保持这样的呼吸方式，有意识地去感受它。给自己足够的时间，你需要做出明确的决定。即使出现了自我矛盾或者不安的感觉，也不要气馁，后面的章节还会有针对性的练习来帮助你进行调节情绪的训练。因为只有鼓起勇气，为自己的人生承担更多责任，你才会获得更多自主权。现在勾选相应的数字吧。

你可以反复用这个简短的练习来确定自己的状态。这对你来说可能是一个有用的指导，因为在这个过程中你开始运用自己的直觉。我们将在第四章中更详细地探讨这个话题。

另一方面，自律能帮助我们克服惰性和恐惧，帮助我们主动承担引领生活方向的责任。我们经常犹豫是否要做出改变。比起转变思想和冒险，我们更愿意让一切保持原样。即使有更好的选择摆在眼前，很多人还是会维持原样。如果你经常很累，而且没有足够的精力去做真正重要的事情，你应当重视起来，至少应该停下来，或者寻求专业人士的帮助，防止陷入筋疲力尽的状态。

如果你真的想要改变自己的生活，也许就需要克服犹豫或担忧的习惯，因为这种个性特征引起了极大的不满足感，它让我们渴望更多的自主权，但这一愿望一直没有实现。斯坦福大学的一项研究证实，人的惰性确实会阻碍我们前进。因此请注意，你自己也要为此负责。

练习

你的自律能力怎样？让我们仔细观察一下你的日常生活：

你可以在多大程度上坚持不懈地实现自己的目标？

为了锻炼意志，最好先设定一个小目标。通过给自己适当的奖励来表扬自己的每一个进步。

你放弃一个计划（例如你的日常任务）的速度有多快？最大的障碍是什么？

有针对性地关掉干扰源，尝试按照重要程度评估你的任务。

你安排自己的生活时毫无条理吗？还是说你会有条理地处理生活中的挑战？

制作一张按照优先程度排序的清单，并且按照顺序一件件地做完。根据任务的难易，相应地休息和犒劳自己。

学会更好地认识自己，因为这样一来，实现自己定下的目标会从根本上变得更加容易，同时也会降低身陷被动境地或者高估自己能力的风险。我并不是想把你引到3分钟热度的道路上去，也不是想让你对现实视而不见。恰恰相反，我想帮你培养健康的自我意识，以及帮你发掘大量走上自主之路的可能性，这些可能性每天都会出现。

小贴士

请把自律看作一种内在责任，它可以帮助你过上自主人生。

几项长期研究表明，无论一个人的智力和社会地位如何，童年时期的自律都是他成年后会获得成功的一个可靠标志。它对健康、财富和满足感有很大影响。神经生物学告诉我们，大脑具有神经可塑性，因此能够在人的一生中建立新的神经联系，即建造学习模型，这能让我们变得更加独立自主。正如你看到的，没有什么应该妨碍对自律的投资。

自律是内在责任，它能够让你走上自主的道路，并且让你一直走在这条路上。

一点点也可以

不要再说：“我也想这样，但这样行不通。”因为哪怕一点点的努力也是可以的。一点努力就可以对你的人生有很大影响。这真的会给你带来改变！

列子

哈拉德富有创造力，因此受到同事们的称赞。“他真有两下子，”其他人说，“只是他的态度不太让人满意。”这是因为他没有设法提高专业水平。哈拉德是一名杰出的产品开发人员。很多同事必须费尽心血才能挣得的东西，他可以轻而易举地得到。他在技术方面有天分，并且总是领先。但他不可靠的性格和混乱的行动常常成为他的阻力。他的项目开始后，他总是需要很长时间才能让所有参与者同心协力。哈罗德会尽可能避免令人不安的冲突，虽然他非常清楚冲突也是工作的一部分。他不愿意承担时间不足的责任，更倾向于让别人来为此负责。难怪他业绩出色，管理层却没有让他升职。