第三章 学手法：老祖宗传下来的绝学

1．按摩：手到病自除的中医绝学

前面我介绍了身体经络、穴位、反射区的作用，那么，怎么才能刺激到这些身体上的“健康特区”，让它们为健康服务呢？方法很多，比如按摩、针灸、拔罐、刮痧等都可以。下面我先介绍一下按摩。

按摩是最古老的中医手法，在两千多年前的秦代便有了关于按摩的记载，《史记》中就有先秦名医扁鹊用按摩疗法治疗虢太子尸厥症的记载。《黄帝内经》的《素问》《灵枢》中，也都有关于按摩的记载，比如在《黄帝内经·素问·血气形志篇》中写道：“形数惊恐，经络不通，病生于不仁，治之以按摩、醪酒。”大概的意思就是说人体经络不通、生病了，要用按摩等方法来治疗。

按摩不仅可以治疗疾病，也可以用于保健。你看每天晨练的老同志，经常会用手敲敲这儿、拍拍那儿，这就是按摩的一种形式。按摩并不是中医师、按摩师们的专利，普通人也可以用，而且效果很好。别看专业按摩师按摩的时候好像有“十八般武艺”，要用按法、捏法、摩法，甚至扳法、抖法，其实按摩的方法也可以非常简单。

有一次我去济宁参加活动，活动后工作人员问我累不累。我说：“不累，别看我已经八十多岁了，可是我仍然坚持出诊，还要四处讲学，要忙的事情很多，但我每天精力很充沛，因为我经常用自创的指针法为自己按摩。”我这个指针法不仅能缓解疲劳，长期坚持还能预防大脑衰老和脑卒中。

这个“指针法”怎么做呢？非常简单，就是用手指按压、按摩头后部的3个穴位。是不是每个人都可以做到？别看手法简单，但是效果可以和在医院做针灸媲美。具体做法是：

第一步，坐在椅子上，将背部靠在椅背上，头微微后仰，双眼微闭，消除杂念，双手向后，抱住后脑。

第二步，双手拇指按压天柱穴3分钟，至微微发热。天柱穴在后头骨正下方凹陷处。在我们的颈部有一块凸起的肌肉（斜方肌），在这块肌肉外侧凹陷的地方，后发际正中左右旁开各1寸，就能找到这个穴位。按摩天柱穴可以预防神经类疾病，还能缓解肩膀肌肉僵硬、酸痛。

第三步，双手拇指按压风池穴3分钟，至微微发热。风池穴在枕骨下方，颈部上方连接处。将两手的拇指分别放在后发际边缘的两侧，然后将手轻轻向上推动，当手指被枕骨下方自然堵住推不上去了，这个凹陷处就是风池穴。按摩风池穴可以预防脑卒中引发的口眼斜。

第四步，双手拇指按压翳风穴3分钟，至微微发热。翳风穴在耳垂后的凹陷处。按摩翳风穴可以预防脑卒中、精神病、高血压。

第五步，天柱、风池、翳风穴，依次按压这3个穴位，一共1分钟。

每天只要按压10分钟，就能起到预防脑卒中的作用，而且按摩时不要求穴位精准，按压穴位周围同样有效。我在活动现场把这个方法教给围观的人，他们都反映“一伸手就能够到”“不用讲究什么手法，特别简单”。这么简单的方法，是不是每一位中老年朋友都能学会？按摩就是这样“亲民”的方法，来自民间，又为民间所用。只要用心做、坚持做，也许你也可以和我一样总结出让自己更健康的养生按摩方法。