轻断食瘦身的关键

轻断食，并非不吃任何东西，而是每周仅2天少吃一些，每天只吃500卡。当身体摄入的热量变少时，大脑中控制“饥饿感”的下视丘就产生反应，开始燃烧体内原本存留的脂肪来产生热量，继而促使身体快速地瘦下来。

在断食开始的几个小时内，血液中流通的葡萄糖就会被消耗掉，这时如果不进食，身体就会不断地将肝脏的“肝糖”分解成葡萄糖，以保持正常的血糖浓度。在开始断食的8～12小时后，肝糖也会消耗殆尽。这个时候，人体为了获得所需的能量，就会开始燃烧脂肪。

在轻断食期间，早晚两餐固定提供给身体各250卡左右的热量，维持基本的身体消耗，不让其发现我们正在减肥，所以就不会出现所谓的“停滞期”与“复胖”，我们的减肥大业就能慢慢地实现。因此，只要坚持轻断食，我们的食量就会慢慢变小，过了1～2周的适应期后，我们的身体就习惯了现在的食量，于是，瘦下来就是顺理成章的事情了。根据不完全统计显示，通过轻断食减肥成功的人，复胖的概率很少，低于30%。

也许你会认为这和“少量多餐”没有什么区别，但是所谓的“少量”是多少？还是“时少时多”？而“多餐”又能多几餐？很多减肥者在坚持“少量多餐”时，会不自觉地变成“多量多餐”，并且还觉得自己吃得不多，结果越减越肥。

再者，现在各种小吃摊、便利店、24小时餐饮店等应有尽有，为我们提供了很大的方便，可以说想什么时候吃，就什么时候吃。随意进食，以少积多，最后导致吃进去的热量超标，减肥失败。

因此，还是选择轻断食比较好，只要我们能坚持下去，不仅可以收到很好的减重效果，而且还不容易复胖。