引言
本书将改变你与出现在你生命中的青少年的互动方式。它将会打开你的眼界，让你以一种全新的方式理解青少年，了解令人不可思议的青少年大脑。
我们感到不得不写这本书，因为我们受到年轻人如此多的启发，不论他们是出现在我们的职业生涯里，还是出现在我们的个人生活中。这本书反映了科学界对年轻人的认知和理解的剧变，因为青春期将被视为一个充满机遇、具有极高敏感性和巨大变化潜力的时期。在过去十年左右，关于青少年大脑及其独特性和积极属性的研究剧增。有许多研究、书籍、新闻文章以及广播和电视节目介绍了这些令人惊奇的发现——因此，这本书无疑是站在巨人的肩膀之上。
我们在这本书里所做的，是首次把前沿知识进一步置于日常场景中来思考。作为一个抚育青少年的成年人，你可以做些什么来创造一个能够充分发挥他们潜能的环境呢？与此同时，你如何才能在需要的地方保护和支持他们，并弥补他们的弱点？
最新研究最重要的信息之一是，青少年正处于学习潜能的巅峰。在这里，我们将学习视为一个广义的概念，包括但不局限于学校课程。比如，从正规教育中获得最大收益，学会新技能，如演奏一种乐器，培养应对社交环境的能力，学会持续接受挑战，掌握情绪自我调节能力，养成良好的生活习惯，这些都是同样有效的学习经历。青少年拥有从环境中学习的非凡能力。
实际上，青少年时期被称为“新0至3岁”，因为青少年的探索和学习速度与婴幼儿一样惊人，但是有时间限制。当然，在大脑完全成熟（大约25岁）之后，我们仍然可以学习，但是学习的灵活性和能力将大打折扣——无论是学习知识，还是学习人生经验教训，抑或是转变态度或者是情感体验——连同如此惊人的学习速度。
这意味着在最重要的这几年时间里，你需要支持你的青少年通过那扇即将关闭的门，并引领他们以不断丰富和获得回报的方式参与生活。充分利用好青春期这一敏感期是一项终生投资，并将在整个成年期继续带来红利。
科学的证据越来越有说服力，但是社会和各种社会群体对待青少年的普遍方式仍然存在差距和误解。我们需要把青少年时代作为一个充满各种可能性的时期来进行重新评价，而不是采用传统上对青少年的消极看法，这是一个普遍现象。
在互联网上搜索“青春期”一词，在点击量最高的前20个搜索结果中，是关于电子烟、社交媒体和互联网色情滥用的报道，仅次于全科医生（GP）预约。想想“少年凯文”（Kevin the Teenager），无理取闹、忘恩负义、愚蠢的他已经成了人们的笑料。看看当地书店里的书架，你会发现与青少年大脑有关的书基本上都会冠以“责备”“攻击”之类的字眼，好像青春期是需要被忍受而不是值得庆祝的。类似的情况可能还可以列举很多，但是“对青少年的抨击”（teen-bashing）到此为止。
科学事实还没有融入主流看法，对于青少年喜怒无常、脾气暴躁的刻板印象仍在继续，这不仅限制了成年人对青少年的期望，也限制了青少年对自己的期望。在这本书中，我们认为青春期的发育期是乐观且充满机遇的，因为这正是数据所告诉我们的。
本书的核心是对青少年及其不可思议的大脑的“品牌重塑”。我们的信息——用科学作为后盾——是：认为青少年的大脑“破碎”或“有缺陷”既不准确，也于事无补。在这一阶段，一些技能仍在获取中，但是鉴于青少年的学习潜力，他们拥有规划一条积极发展和幸福健康的终生道路的能力。在这本书中，我们在心理学的最新研究与怎么做对年轻人最好之间架起了一座桥梁。作为心理学家和父母，我们就父母、老师（和其他成年人）在陪伴青少年时可能想、说和做的事情给出建议，以创造一个可以让年轻人茁壮成长的环境。
与此同时，在青春期当然还有潜在的脆弱之处需要讨论。从身份认同的敏感过程，到复杂的同伴动力学，再到以新的强度体验情感，青春期的很多方面都需要谨慎处理。因此，作为成年人，我们需要知道这些信息，以便我们能够在适当的时机出现和介入。
对学习体验的开放性完全相同，这意味着在这段时间内青少年也可能形成产出比较低效的学习模式。不过，青少年与生俱来的灵活性意味着，如果我们在适当的时机这样做，就可以“逮住”正在做出消极生活选择的青少年，然后支持他们走上更好的道路。
父母们普遍担心的另一个问题是这个年龄段出现心理健康问题。我们知道，如果即将出现心理健康问题，那么很可能会出现在青少年时期。英国最新数据显示，青少年有心理健康问题的可能性是年龄较小的儿童的3倍。对于有心理健康问题的青少年来说，相比于其他一些因素，他们在家庭沟通、社会支持和自我认同相关问题方面遇到的困难更大。在这本书中，我们还略述了一些沟通技巧，你可以使用这些技巧来巩固与青少年的关系，并在这些技巧的保护下与青少年进行开放和安全的讨论。我们会通过一些理论来指导你，这些理论可以增加人们的幸福感，并在某些情况下可以防止出现更严重的心理健康问题。
本书将让你更深刻地理解青少年为什么作出某种行为，并提出实用、有效的建议，这意味着你可以为青少年提供最适宜的环境，让他们越过障碍，充分发挥生活技能学习和学术学习的潜能。本书具有很强的科学背景，但是使用简明英语撰写，所以通俗易懂，因为我们知道大多数人并没有时间去弄清楚那些出自神经科学领域的新词汇是什么意思。
我们将本书分为五个部分，引导你了解青少年大脑发育的基本方面，并为你和你的青少年提纲挈领地指出关键学习机会。
第一部分介绍了青春期大脑，我们描述了这种令人不可思议的青少年学习机器的工作原理。简而言之，青少年已经做好准备从环境中高效地学习，以便他们在接近独立时有更好的生存能力。我们有充分的理由强调这一观点，即青少年时代是一个很好的学习机会。这是有证据支持的，它意味着你可以帮助塑造青少年周围的环境，以便他们能够积极且富有成效地进行生活和学业学习。我们对大脑作出高度简化的描述，将其分为三个功能：让我们处于生存模式的本能大脑，我们情感和动机所在的情感大脑，让我们做出理性判断的思维大脑。总共只有那么多脑能量可供使用——这是一种稀缺资源——因此，如果所有的大脑活动都在情感大脑中，那么用于理性决策或学习任务的脑能量就不会那么多。这是简单的物理学问题。一旦牢牢掌握了这一原则，你就会了解，成年人抚育青少年的关键作用之一就是确保青少年感到安全和积极主动，从而将所有的脑能量都传送至思维大脑以进行更高层次的思维活动。
在以下各章中，我们将考虑大脑思考、学习和感觉的方式，以及青少年如何时时刻刻、日复一日地学习。我们回顾一下大脑的各个细节。例如，当我们铺设新的神经回路时，神经元如何连接。我们讨论了不同的学习方式，比如建立连接或者通过观察杰出的他人来学习——当然，这里的“他人”指的就是你。你在青少年面前的所作所为就是他们极好的学习素材。我们所考虑的是尽可能在最广泛的意义上进行学习（从学校学习到学习各种生活技能），并举例说明良性学习循环的益处。这包括鼓励青少年形成通过集中努力来期望进步的思维模式，着手进行具有挑战性的任务，这些任务的挑战性足以使我们成长，但又没有大到击垮我们，让我们灰心丧气。最后，对青少年来说最重要的是，我们强调大脑的社会属性。尽管我们都是社会性动物，但青少年尤其如此，他们极其渴望与他人建立联系。鉴于有证据表明，青少年的大脑在本质上是社交性的，因此我们在本书第一部分的最后讨论了这对青少年教育的影响。
在这里，我们还讨论了青少年大脑生物学如何与环境相互作用。人类大脑在发育的不同阶段以固定的顺序“寻求”特定的体验，以充分发挥其潜能。举例来说，你将在婴儿的语言发展或者学习爬行和走路时认识到这一原则。比如，学习语言细微差别的机会之窗会在婴儿大约两岁时关闭，因此，婴儿必须在大脑向下一个目标迈进前先吸收语言。 进化使用巧妙的方法让婴儿和照料者保持亲近，所以，婴儿的大脑可以听到照料者们讲话。
大脑使用这种分阶段的技术以不同的方式从我们的环境中学习，直到青春期结束。实质上，我们的大脑目标在于让我们在正确的时间到达正确的地方，以便学习与我们所处人生阶段最密切相关、最重要的主题。大脑把我们带入使用奖励性情感的情景，比如塑造学习。这意味着我们时常会面对世界的不同方面。
对于青少年来说，似乎有些事情（比如新体验或新朋友）会变得五彩缤纷，而其他事情（比如儿时的各种消遣）则会逐渐褪色成黑白。青少年可能会选择参加聚会，即使他们在学校即将有一门重要考试要参加，这不是因为他们不在乎自己在学校的表现，而是因为他们的大脑让他们被社交体验和同伴所吸引。再举一个父母们可能非常熟悉也非常痛苦的例子。星期六晚上第一选择总是和父母一起依偎在沙发上看电影的孩子，现在可能更愿意待在自己卧室和朋友们通过社交工具聊天。他们仍然像以前那样爱着父母，但是他们的注意力已经转移了。青少年的大脑将他们吸引到那些新的场景中以便他们体验、探索和学习。
第二部分我们讨论了有额外需求的青少年，比如患有心理健康疾病的青少年，或者学习能力不均衡的神经多样性患者。
如果你是那些必须综合运用两种技能的父母或者老师中的一员——支持一个青少年和一个可能有复杂需求的人——那么，这可能正是你所需要的。不管青少年是否直接受影响，读者都会发现这一部分必不可少，因为我们描述的问题可能会影响大多数家庭和学校。我们共同生活在群体之中，教会青少年接受和包容他人的与众不同之处非常重要。我们讨论了青少年时期最常见的心理健康问题，帮助父母区分典型的情绪高低起伏和更严重的、需要求助于心理健康服务机构的问题。你将学会寻求什么和何时采取行动。举止或者行为上的突然变化可能是一个警告信号，表明青少年正在挣扎之中，而日常生活和牢固的人际关系会为他们带来保护和韧性。我们不能（也不应该想）消除情绪，但是我们可以帮助青少年理解正在发生什么以及如何度过困难时期。
青少年的大脑时刻准备着学习各种技能，包括情绪调节，这是幸福相当重要的一部分。此外，我们回顾了一些最常见的终身疾病，比如注意缺陷与多动障碍（ADHD）、阅读障碍（Dyslexia）和自闭症谱系障碍（Autism Spectrum Disorder）。我们仔细考虑这些疾病如何对青少年造成影响。举个例子，青春期是自我概念的形成时期，那么，对这些疾病的管理可能对青少年有什么样的影响呢？他们患上这样的疾病能够自己管理控制吗？会让他们感觉自己与同伴格格不入吗？你可以让他们的看法有所不同。
第三部分我们认真思考了心理学家们所说的青春期发育“任务”。这里的“任务”指的只是大脑在青少年时期的优先事项，例如，
弄清楚他们所属的社会群体：
我想融入其中，但我同时还必须置身其外
个人价值观：
我认为审查制度是错误的，但是具有影响力的社交媒体也可能会腐败，因此政府需要采取行动
自我形象：
我以为自己在法语方面很出色，但是后来我在模拟考试中失败了，所以也许我很“菜”
我们仔细思考了所有这些主题，并强调了它们在促使青少年成长为成熟成年人方面的重要性。我们注意到，与任何进行中的工作一样，在标准设定之前始终存在着游移不定和极端时刻——这其中就有对作为支持青少年的成年人的我们的挑战。青少年的大脑有时是一种不可忽视的力量。我们考虑你作为一个成年人可以驾驭青少年大脑强大驱动力的各种方法，从而使青少年成功步入智力刺激、良性关系和健康幸福的发展轨迹。
社会包容性和同伴认可的中心地位是贯穿整个青春期的内在驱动因素。同伴的意见是青少年的重要参考点，而这种交互社交性可以成为一个富有成果的论坛。当然，同伴的观点也会产生更多的负面影响。因此，我们讨论同伴群体对青少年的影响。我们花费大量时间重新思考冒险本身就是不好的这一概念。实际上，冒险是个人发展的重要组成部分（与冒险之后可能产生的积极结果完全不同）。我们讨论在冒险与发展适应力之间找到平衡，而又不会陷入严重的逆境。如果你的青少年通过试镜去参加学校演出，那是有风险的，因为他们可能会被拒绝，或者被录取——这是一场赌博。参与结果未知的体验非常重要。我们需要能够在某种程度上忍受未知，否则我们就不会长大成人。与此同时，一个青少年正在为角色试镜却一次又一次被拒绝，而且还把每次被拒绝都当作是自己有所不足的信号，那么就可能出现自卑。我们描述了经历“适度压力”的保护作用。就像疫苗一样，最佳的压力体验使我们免于遭受重大损失等生活事件的影响，这是因为我们掌握了应对方法，也学习了康复过程。没有这些经验，当我们面对重大挑战时，我们可能就会像多米诺骨牌一样坍塌。我们探索着突破界限，使我们在社会和学校的学习达到新的高度而不至于压力过大。
第四部分探讨了对青春期发育中的青少年大脑的保健（其中包括支持青少年发展自我保健）。我们仔细考虑了健康睡眠模式、积极压力体验以及技术的使用和滥用等基本问题。在这些领域中，青少年大脑以一种特别深刻的方式与文化互动。这些领域也是青少年与抚育他们的成年人之间最常见的冲突来源。我们讨论了一些方法，可以让你帮助你的青少年在社会和学业需求与优先事项之间找到平衡点，同时学会自己照顾自己，从坚持锻炼到健康饮食。找到这种平衡可能会获得许多短期和长期回报，但是如果失败了可能就会有一些影响，因此我们认为这是一个值得重点关注的领域。
最后一部分（第五部分）修正了本书的主要主题，并仔细考虑了你作为一个以青少年为中心的成年人的作用。在这里，我们谈到了最重要的问题，即如何与青少年建立并保持联系，这包括支持情绪调节、确定何时采取行动以及同样重要的——什么时候只是聆听，别的什么都不做的实用建议。我们提取了科学和大脑数据，并列成清单供你使用。当青少年的情感剧烈波动时，这个清单将成为你的行动纲领。当你的青少年的大脑在构建新的回路时，请陪伴左右并持之以恒。无论是现在，还是在今后的很多年里，这些步骤都将让你们受益无穷。它们是解锁青少年大脑并释放其潜能的关键。
在本书的学习过程中，我们邀请你参与学习，学习人生的良策，同时保护、支持和提供重要边界。青少年大脑的成长或萎缩取决于青少年生命中成人关系的品质。解码青少年的行为，可以让你充分利用他们大脑的力量。就像学习任何一门新语言一样，起步很难。请把本书看作是一本翻译指南。理解社会联结、社会敏感性和社会地位之于青少年的生活是如此重要，无异于发现罗塞塔石碑（之于破译埃及古代象形文字）。
如何使用这本书
我们以用户友好的格式提供高质量的科学信息。我们用简洁的语句总结了每一段落所讨论的问题，以便你高效地获取要点。你将在每一章中看到以下功能模块，并分别用不同的图标清晰地标示出来，这样你就可以轻松地找到对自己最有用的信息。
长话短说
这一图标简述了本章中五到六个关键主题。它出现在每一章的开头，因此，当你进一步阅读时，你已经对核心内容了然于胸。
科学点：大脑与行为
大脑图标阐述了科学研究数据。这些数据显示青少年大脑的特定部位正在发生什么，并说明了对行为的影响。我们介绍了最新的神经科学见解，尽管我们认为它非常引人入胜，但是却可能并不适合所有人。如果你的时间有限或者不感兴趣，可以跳过每章的这一部分，但是仍会得到经过研究充分证实的信息和建议。
解读你的青少年
解读部分的目的在于用科学知识来解读青少年的行为，旨在解释为什么你的青少年可能会做出那样的行为。
日复一日意味着什么？
本节将这些研究发现置于熟悉的家庭场景中：家庭时间、早晨时间表、日常家庭作业等。
这对学习意味着什么？
在这里，我们仔细思考可能发生在学校或者大学里的情景以及其他生活学习体验。
所以，现在怎么办？
鉴于到目前为止，我们已经掌握了有关青少年大脑和行为的所有知识，那么，我们将更进一步考虑应该做些什么。
案例分析
每一章中都有一个或多个案例分析，描述现实中的案例，阐明本章的要点。
行动要点
在每一章的结尾处，都有一些具体的你可以采用的行动示例，比如活动、回应或者思维模式，它们可能会改善青少年的幸福感以及你与他们的关系。我们与家庭和教育工作者合作的经验表明，为了真正有所改善，行动要点必须日复一日地执行以至成为习惯。可以融入日常生活的简单的小的变化最有可能成为新习惯。
这个故事的寓意
简而言之，这里总结了本章教你的有关青少年的知识及其含义。
下载
每一章的末尾都有一个下载部分，其中包含一个需要完成的练习。这样做有助于嵌入本章的信息，并思考它们与你、与你的青少年和你的处境之间的关系。表格概述了典型的情景，以帮助你“捕捉”陈旧的思想和反应，然后根据你从本书学习的新知识将其转变为新的思想和反应。
所有带有下载图标的页面都可以使用代码TOUWEBE从www.jkp.com/voucher下载。
