1.克莱尔来信

你好！

这会儿你多半认为自己再也好不起来了。指望有什么能真正帮上忙，这个念头似乎可笑至极——不过是幻想罢了。朋友们不会明白为什么你确信快乐已经不再。你就像生活在另一个世界或另一个岛上。

然而，我正在快乐岛上给你写信，蓝天一碧如洗，大海波光粼粼。当然了，有时也阴冷难挨，但我心里记着阳光的和煦。艰难的日子里，我也能在想象中感受快乐。

可是——假如你和曾经的我一样——忧郁的岛上阳光稀少，并且常常浓雾缭绕，这浓雾就是被你夸大了的消极思想，它令你窒息只不过是想让你投降。

在那儿，你感觉好像不曾在别处待过一样，忘了曾经的快乐，忘了快乐的感觉。如果都忘了，你怎么能相信快乐会重来？“快乐”只是你头脑中一个没有感情色彩的词语。

你很难相信你感觉不到的东西。相信有什么可以帮你——相信你现在无法想象的、能使你好转的办法——这太难了。

所以你需要快乐岛的消息，来自快乐岛的信会在不知不觉中告诉你，你发现自己又回来了。读这些来信会让你记起有用的东西。

就算你不相信身体会重新暖和起来，也要试着对自己温柔一点。抑郁经常消磨我们的意志，你要着手做一些事情并从中领悟。

你可能也知道走出家门对你有好处，但你就是没有心情，迈出这一步并不易。然而，一旦你迈出这一步，慢慢就会明白什么是好心情。

健身有益。好好睡觉，少喝酒，动笔记点东西，和身边的人聊聊天。需要时要寻求帮助，相信长夜将明、来日可期（当然这很难），好光景并没有走远，它们就隐藏在浓雾的后面。

还有，如果你感觉好点，就写下来，记住进展顺利是什么滋味。试着描述你积极而有信心的感受，以及你喜欢的和期盼的事情。如果你认为抑郁的自己确实无法想象这些，就假定情况已经改变、已经好转、一如从前，并坚守信念。

我就是这样做的，明白下半辈子怎么过，才算阳光灿烂。愿我的话能帮到你。

再见。

克莱尔