第1章　重新认识睡眠

为什么精英长期少睡、精力充沛

相信很多人都听过这样的说法：拿破仑每天只睡3小时。虽然我们无法得知这个说法有几分是事实、几分是传说，但是在每天只睡3小时的情况下，还能制订出高超的战略计划，自如运用战术进而屡屡获胜，这倒是很符合一位名垂青史的帝王形象。

除了拿破仑，据说发明家爱迪生认为睡觉就是浪费时间，所以他每天的平均睡眠时间只有4~5小时。

在现代的知名人士里，也有很多众所周知的睡眠时间很短的人。比如，软银集团董事长孙正义每天的睡眠时间是3~4小时，还有美国前总统奥巴马每天的睡眠时间是6小时。后者的这个时间不算特别短，可能在公务繁忙的人里算比较接近标准睡眠时间的吧。

除了他们，睡眠时间短的名人还有明石家秋刀鱼^[1]、漫画《航海王》的作者尾田荣一郎，据说他们每天的睡眠时间都只有3小时左右。

并不是只有知名人士才这样。

最近，有越来越多的商务人士会在凌晨4点或5点左右起床，参加学习会、读书会或者进行外语学习等“朝活”^[2]。

企业家中也有很多坚持早起的人。我听说这些企业家经常会早起去健身房锻炼身体，或相约去打高尔夫球。我也时常在受邀去企业进行演讲时，遇到很多企业家会在清晨召开兼作早餐会的聚会。

睡眠好坏取决于“质”而不是“量”

我们身边可能就有这样一些人，让人不禁好奇：“这些人究竟是什么时候睡觉的呀？”他们每天都过得很繁忙，有的人兴趣爱好广泛，有的人总是有很多工作要做，有的人除了公司的工作还要经营副业，有的人忙于家务和育儿。

这些人似乎应该没有充裕的时间用于睡眠，实际上他们也承认自己的睡眠时间相当短。尽管如此，他们看上去一点也不像睡眠不足的人，反而总是一副精神饱满、神采飞扬的模样。反倒是我们自己，每次遇到这样的人，都觉得从他们那里获得了能量。你的身边是不是也有这样的人呢？

睡眠时间短的成功人士，还有忙到没空睡觉却精力充沛的人，他们用实际行动告诉我们一个简单却真实的关于睡眠的道理，那就是——

好的睡眠，重要的不是睡眠时长，而是睡眠质量。

哪怕只有短时间的睡眠，只要睡眠的质量高，同样能够消除疲劳，恢复精力，提升工作表现。

反之，如果睡眠质量差，哪怕睡了很长时间还是会出现无法消除疲劳、总是睡不足、注意力无法集中、身体状况欠佳等烦恼。

重点

睡眠的好坏，由“质”不由“量”决定。