第二章　书写姿势全掌握

一、你会用到的写字姿势

1.坐姿

坐姿的基本要求是，头正、身直、 臂开、肩松、眼高、脚平。

采用坐姿书写时，一般适合写两寸以内的较小的字。

① 头正：书写时，要将头放端正， 这样，书写的字才会正。此外，头若不正，势必一只眼离得近，一只眼离得远，长期书写，会引起眼睛的斜视， 有损健康。

② 身直 ：身体坐直，挺胸收腹，背不靠椅，胸不贴桌，离桌沿一拳（约 10 厘米） 的距离。这样的姿势，避免了驼背、腰椎歪斜等问题。

③ 臂开 ：两臂张开平放桌子上，形成自然的拱形。臂开则容易肩松。

④ 肩松 ：两肩要放平、放松。肩不松，书写不畅，则字也会较着劲，无法自然书写。

⑤ 眼高 ：眼睛与纸面的距离应保持一尺（约 33.33 厘米）左右，避免近视。

⑥ 脚平 ：两脚分开，自然与肩宽，平放不离地面。

口诀：头正身直脚贴地，臂开肩松眼离高，一尺一拳牢记心，正确坐姿莫忘记。

2.站姿

书写较大的字时，如果仍坐着书写，身体的活动范围以及书写时的视野都会受到很大的影响，因此就需要站着书写。

站姿的书写要求是，头正、身直、臂开、肩松、眼高、脚平。基本与坐姿相同，不同的是这里的“身直、臂开、肩松”指身体站直， 略向前倾，两臂自然张开，两肩自然放松，左手轻扶桌面，右手腕肘悬起。

注意 ：左手轻扶桌面，但切不可以此为支点支撑身体。