第六章　每天“优化”生活一点点就能滋阴补阳——把滋阴补阳安排到生活当中去

▶阴阳平衡的保健法

中医养生理论认为，阴阳是否保持相对的动态平衡，决定着一个人机体是否健康。因此，阴阳平衡掌握了生命活动的规律。日常生活中，一定要注重养生保健，以保持体内阴阳的动态平衡。中国传统的健身术和功法，都注重了阴阳平衡这一关键因素，传统功法包括虚实、刚柔、吸斥、动静、开合、起落、放收、进退八法。这八法的定义，完全符合阴阳变化之理以及阴阳的“对立统一”“协调平衡”的自然规律。最具代表性的太极拳，就是把人体看成一个太极阴阳整体，主张虚中有实、实中有虚、刚柔相济、动静结合，它的一招一式都体现了阴阳相反相成、阴阳平衡的特点。由此可见，生命整体运动的核心在于协调平衡，针对于此，现代中医学提出了一些新的保健方法，以达到人体内阴阳协调平衡。

1.元素平衡保健法

我国古代五行学说认为，金、木、水、火、土五种基本物质之间的运动变化，是世界上一切事物形成的基础，称为“五行”。五行之间相生相克，互相联系又相互制约，从而维持着自然办的生态平衡和人体生理的协调平衡。世间万物都遵循着这一原则。

现代研究认为，元素和地球的形成以及人类的进化，都是物质深化到某个阶段达到动态平衡的结果。现代医学研究证明，由于人的新陈代谢不协调，在人的生命活动过程中，会使体内某些元素积累过多，而某些元素又出现不足，出现了元素平衡失调，导致人体疾病和早衰。特别是一些非感染性疾病，多数与元素平衡失调有关系。比如一些地方病，如结石、甲状腺肿等，还有心血管病和癌症等，都与体内物质交换平衡失调关系密切。因此，科学地进行饮食保健，可以避免体内元素不平衡的现象，有效地防治很多非感染性疾病。平衡保健理论研究认为，人生的不同阶段，根据其生理特点，注重一些相对应的饮食保健，维持体内元素的协调平衡，就会使身体更健康，从某些方面来说，就会更长寿。

2.交替运动平衡法

机体健康的体现在于生命经常处于动态、稳定、对称、协调、平衡的状态。一旦出现失调等现象，人体的生理功能就会低下，疾病就会产生。因此，要想保持身体健康，一个重要的前提就是在于调节和调动自身的积极因素，保持体内各要素之间的协调平衡。所谓交替运动平衡法，是指一种使人体各系统生理功能内部或生理功能之间交替进行锻炼，以达到自身协调平衡的健身运动方式。比如“动静交替”，可以有效地调节人的全身脏器活动恢复正常平衡；“体脑交替”既可使体力增进不衰，又可以使脑力健旺；还有“上下交替”“左右交替”“前后交替”，等等。

为了保持机体内阴阳协调平衡，使身体经常处于健康的状态，日常生活中可以根据自己的实际情况，多进行一些交替运动，可以有效地增进身体协调平衡能力，发挥人体生理潜能，使体内阴阳协调平衡。