第4天　温暖花房，血气通顺的良方

时刻保暖，女性养生第一方

女性健康的关键在于保暖。人体的健康“总管”是由气血掌握的，气血流通顺畅，人会安然无恙，而气血淤滞，人就会生病。我们知道血在体内的流通是由气来推动的，而气又是由温度来掌控的。因此对于女性而言，温度适宜时，血流畅通，才会感觉温暖舒适，经期不适等症状自然不会出现；当温度降低时，血液流速减慢，就出现留滞，这时第一感觉就是“冷”；当温度进一步降低，血液就会凝固，人就面临死亡。所以说，使血液流动起来的动力就是温度，温度可以决定人体的气血盛衰。

再联系到中医对气的解释，“气是由先天之精气、水谷之精气和吸入的自然界清气所组成”，其中的先天之精气、水谷之精气都能用温度解释。

先天之精气代表人体先天之本的“肾”。肾为人体之阳，就像人体内的一团火，温煦地照耀着全身。对于肾脏，中医里永远只存在着补，从没有泻的说法。只有通过不断地、适度地添加燃料，才能让肾火旺盛，肾气充足。而给人的肾不断补充营养、添加燃料的，就是被称为“后天之本”的脾胃，是脾胃把食物化成了充足的血液，这就是中医里常说的“血为气之母，气为血之帅”。

补气就是补肾、暖肾、保暖、祛寒，气血充足就是身体内血液的量足、肾气足、基础体温偏高、各脏器功能正常、代谢旺盛、血脉畅通；气血两亏就是身体血液的量少、质劣、肾气虚、基础体温低、脏器功能低下、代谢缓慢、血脉运行不畅。在生活中，我们经常见到小孩子的火力很足，冰天雪地还在外面玩耍，根本不怕冷；而老人则要围着火炉取暖，这说到底还是肾气的缘故。小孩子肾气足，火力旺，代谢旺盛，总是处于生长、发育的状态，所以不会非常怕冷，而老人肾气衰了，火力不足，循环代谢慢，体温就偏低，身体逐渐衰弱。

女性在经期的时候更要注意保健。这虽然已经成为老生常谈的话题，却时时刻刻与女性健康息息相关，不容片刻忽视。

特别是在炎炎夏日，面对炎热，人们总想尽一切办法降温散热。不过女性经期若过于贪凉，容易受寒引发疾病，如痛经、经期延长、月经不调等。为此，专家提醒夏季尤其要做好经期保健。留心以下5个生活细节，避免经期受凉。

（1）不要考验你的胃。否则，不仅会引起胃肠道因冷刺激而导致的痉挛，而且会引发或加重痛经。

（2）不要久吹电风扇，尤其是在入睡之后。腹部注意保暖，以免受凉，导致痛经和延长经期。

（3）不要洗冷水浴。人体是通过出汗来调节体温，并排泄体内“废物”，洗冷水浴会使毛细血管骤然收缩，汗孔关闭，机体热量无法向外排放，生理调节机能出现紊乱。经期时人体抵抗力较低，冷刺激易引起伤风、感冒、腰背酸痛、月经失调、阴道炎等病症。

（4）不要坐卧石凳。因为石凳含潮湿之气，长时间坐卧，极易被潮气所伤，引起肌肉组织收缩、痉挛、抗病能力下降、气血运行不畅，可导致腹痛、月经减少、经期延长等妇科病。

（5）不要在过于阴凉的地方久待或久坐。妇科专家提示：女性朋友冬季要注意保暖，夏季做到不过于贪凉。经期期间不管什么时候都要做好保暖工作。

所以，女性要想顺利舒适地度过生理期，一定要经常处于温暖的状态下，这样气血才能畅通无阻。

选最适合你的温暖疗法

大多数女性都是按照传统的护养思路来选择保养方式的，身体冷了就穿衣保暖，事实上，保暖的方式远不止这一种。下面就介绍女性可以尝试的三种保暖新方法：

1.热石疗法

热石疗法深受欢迎，原因是热热的石头在体表快速行进，不仅给机体很温暖的精油渗透，而且能够带走中医所说的体内寒气。按摩热石，经过特殊加热后，放置在人体的皮肤或经络上，因为热石具有大地的能量，作用于身体局部和整体系统，通过深层的热传导方式把热力源源不断地输入体内，再经由反射穴点的传导，对肌肉组织及关节具有激发调节功能。

2.沙袋疗法

传统中医中的热沙袋也是一种很简单的温暖疗法，做完芳香护理后，用热沙袋热敷女性的腰、骶部，都会产生很好的促进血液循环的作用。血液流动起来了，血通自然不痛。这对于经期女性而言是个好方法。

3.精油香熏疗法

传统中医对女性的月经期有很多很好的呵护方法。如很多女性保持一种习惯，在月经期如果稍感腹痛、手脚发凉，就会喝用生姜加上红糖熬制的水，喝下去周身发暖，原因是生姜可以让人温经通络、去除体内湿寒，红糖能够补血。其实，精油加香熏的疗法对于女性月经期也很有效，但需要注意的是，在进行精油香熏疗法的时候，环境温度要比平常更加高一些。

其实，在传统的方法里，也有与精油相通的，比如：对一些月经不通畅的病例，中医喜欢用茴香酒，即把茴香浸在黄酒中，月经期的时候每晚少量饮用，主要原理是中医认为肝气对人体经血在体内运行有很重要的推动作用，而茴香酒能够很好地提升肝气。而这些中医的传统应用都对芳香治疗师选择精油和媒介油有很好的启发。所以，可以说两者之间有着神秘的联系。

精油香熏疗法除了可以缓解经期不适之外，还具有安神的作用。女性在月经期往往会表现出烦躁、易怒等情绪症状，而中医非常重视月经期的情绪问题，对此多采用安神的治疗方法，如饮用菊花茶、玫瑰花茶都有很好的静心作用。这和芳香疗法中经常使用罗马甘菊、玫瑰来处理月经问题不谋而合。

在使用精油的进行按摩时，一定要了解相关穴位。所以，当女性处于经期时，多按摩双脚、双下肢，有时候也做一些腰部的按摩，由于这些部位有脏器反射区，同时这些部位没有过多的脂肪、血液循环充分，精油的吸收效果也非常好。

寒性体质女人的经期饮食

冬季到来后，即使待在屋内，手脚也有像是冻住了一样的阴凉感，这是不少女性都有的感受，其原因是女性体质的虚弱。

改善一个人的体质不是一两天就能做到的事，更不是药物治疗能够改变的。到现在为止，比较有效的方法是饮食调理。

具体说来，对于寒性体质的女人，经期内，如果能在饮食上选用一些补气助阳的食物，同时适当增加具有益气、养血、活血的食物摄入，可使代谢加快，分泌功能增强，可有效地改善畏寒现象。利于补气助阳的食物主要有以下几种：

1.含碘食物

碘是人体必不可少的元素。动植物中碘含量最多的是海鲜类产品。海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、菠菜、鱼虾等食物都含有丰富的碘。处于经期内的女性不妨依据自己的喜好选择一些来吃。但是，需要注意的一点是，如果身上有创口或者炎症就必须忌口不吃，刚打了耳洞或者文身的人也不要吃。因为海鲜属于发物，特别容易在旧伤旧疾的基础上引发其他病症，是十分危险的。

2.肉类

这里说的肉类比较常见的有羊肉、牛肉、公鸡肉、鸭肉、鹌鹑肉、鲫鱼肉、章鱼肉等。这些肉类富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，产热量多，有益肾壮阳、温中暖下、补气生血之功效，可以让女性朋友们不再感觉寒冷。

3.根茎类

一般说来，蔬菜的根茎都是营养聚集的部位。胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质。在经期内摄取足够丰富的矿物质可以提升人体的免疫力。而且，据研究，女性尤其是中老年女性朋友怕冷与机体内无机盐缺乏有关。可将带根茎的蔬菜与肉类御寒食物掺杂食用，这样会有更好的御寒效果。

4.含维生素食物

维生素和碘一样都是人体所必需的元素。维生素A能增强人体耐寒能力；维生素C可提高人体寒冷的适应能力。因为低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。因此，冬季应适当增加动物肝脏、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量。

5.含钙食物

有人说，阴虚体质的女性不宜喝牛奶和豆制品。因为她们的肠胃普遍比较虚弱。但这类人群又是经期内不适的高发人群。医学研究表明，怕冷与体内缺乏矿物质有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。对于经期内的女性而言，还可能会引发腹部抽筋。所以，不管是何种体质的人都不能缺钙。只是需要在摄取上注意量的不同。

6.含蛋氨酸食物

人们可能对蛋氨酸这个词还有些陌生，其实它时刻在我们身边。蛋氨酸又叫做甲硫氨酸，是构成人体的必需氨基酸之一，参与蛋白质合成。因其不能在体内自身生成，所以必须由外部获得。生活中富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。之所以建议经期女性多吃此类食物，是因为低温使人体尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代谢加快。肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基，这些甲基可由蛋氨酸来提供。所以，有利于女性体内的新陈代谢，助于其恢复正常的生理活动。

了解了以上6种食物，身体总是冷冰冰的女人们不用着急了。生活中隐藏着最好的营养师，关键在于看你会不会选择和运动。

管住你的嘴，经期内不吃冰

曾几何时，冰淇淋类的寒凉食品已经不是夏天才有了。不少年轻人因为贪嘴而在秋冬寒凉季节也偶尔尝试。这种行为符合了年轻人特立独行的个性，却很可能会毁了身体。尤其是女性朋友。不管是否在经期内，都应避免吃冰冷的食物。

女性在月经期间不宜吃冰，是为了要让经血排干净。只有让血液处在“温”的状态下，才能流得顺。一旦吃了冰冷的食物，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成痛经。

中医反对女性经期内吃冰，西医则认为百无禁忌。经血是子宫内膜的剥落，借由子宫的收缩将经血排出，而吃冰时，肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差，经血较难排出，于是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，这是吃冰可能造成经痛的原因。生冷食物会导致湿气停滞在子宫，难以排出。月经期间停滞的寒气会阻碍血液循环，症状有小腹重坠，全身酸痛，下腹部有刺痛感。

在此方面，中西医有分歧。西医不排斥任何的食物，就连坐月子都可以吃冰，虽然吃冰可能因此导致子宫收缩造成经痛，但这些血块都可以经由身体体内机制而排出，女性可以不必过分担心。不过若因吃冰而有过度经痛的情形发生时，就应至妇产科检查是否有其他疾病的可能。

从保健养生的角度讲，中医经期保暖的理论是应该被支持的。其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。

生活中，常见的性质寒凉的食物有哪些呢？要忌食的食物还有以下这些：

1.生的食物

生的食物如生菜色拉、生鱼片等。这些食物虽然不像冰淇淋那样冰，但是中医认为，这些食物仍需要脾胃耗费更多阳气来消化，久而久之，就会耗弱脾胃的阳气，成为会阻碍血液循环的“湿”积存于体内。

2.寒性的食物

寒性的蔬菜及水果也应尽量避免，如白萝卜、大白菜、西瓜、椰子、葡萄柚等，生理期也不宜食用。

女性其实平日就不宜吃太多生冷食物，生理期间更要遵守不吃生冷食物的原则，以免冷热不调，造成子宫收缩更加严重，使经期疼痛更加严重。

相对应的，因为经期内损失了大量的气血，所以经期应该多吃有助于气血恢复的食物。经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。虽然不可能一下子就把伤害补回来，但是至少可以降低对身体的伤害。女人爱自己，先要从爱自己的身体开始。

警惕经期内的生理寒症

手脚凉是因为没人疼？这毕竟只是一种民间的说法，没有科学依据。

事实上，不少女性都会遇到手脚冰凉的现象，有的人还会发现，经期内这种情况会更为明显。

这主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现。另外，因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的神经末梢循环不良，而导致手脚总感觉冰凉。这样的情况一般多发生于女性，特别是中年以上的女性较为常见，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，在身体健康的年轻男性身上则很少出现。

寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良，或者肢体末梢血液循环障碍，这会导致手脚冰凉。经常长期的手脚冰凉，可以称为冷寒症。中医理论认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。

女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手足冰冷。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒的反应，严重的还可引起下肢的静脉曲张。其预防及治疗方法是：

（1）吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。

（2）吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢的血液循环。

（3）吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。

另外，平时多用热水泡脚，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经。这也是不错的预防方法。

女性生理期内的生理寒证多是由于肾阳虚导致的，由此而产生的生理寒证主要的症状表现为：

（1）腰痛而且发凉。

（2）手脚冰凉、尿频。肾阳虚的人适合吃的食物有海产品、韭菜籽。补肾可以选用金匮肾气丸、五子衍宗丸等。肾阴虚的情况下火就容易旺，阴虚火旺，如果这时再使用那些温热的壮阳药物，等于是火上浇油，病人热性就更大了。

反过来说，假如病人肾阳虚、怕冷，你再用一些滋阴药，等于是雪上加霜，病人同样也受不了。所以说，生理期生理寒证不容忽视。

体受寒，经血中会有血块

有的女孩子由于体质问题，在来月经的时候，从身体里面排出来的不是液态的血液，而是在其中带着许多暗红色的血块。每每这个时候，都不免让人担心：到底月经时排出血块是怎么一回事，是否对身体有害呢？

依据中医上对此种情况的解释：月经有血块的女性，多源于血淤体质，故而在行经期间常常有气滞血淤的表现，血液难通，通常有块。不仅会感受身体上的不适，面容皮肤也会发生变化，变得失去光泽、甚至起痘疮。有这样遭遇的女性朋友不得不在调理身体的同时，在美容上多下工夫，内外兼治，辛苦不已。

其实，由内分泌失调导致的月经不调有很多的表现形式。月经血块多是较为常见的表现症状，但是如果连续的出现月经量多且血块为血淤状就要及时地进行调理，严重者要到医院诊查是否有其他致病原因的发生。

月经期间受凉就会有血块出现，长时间有血块就可能是有子宫肌瘤的可能，年轻人一般不会有，不放心的话也可以去检查，多喝些热的红糖水，别再沾凉，就会好转的。在正常情况下，月经是鲜红色的，没有紫暗色血块，一旦发生有血块的月经，常伴有痛经。痛经往往导致患者精神紧张、情绪不稳。

这种情况，一般可用中药进行调治，根据症状和体征，采用活血化淤、理气通络的方法有较好的效果。诸如红花、桃仁、薄荷、泽兰、赤芍之类，对改善症状和体征均有良好效果。不过，这要在大夫的指导下服用。

月经有块的女性首先应注意的经期保护事项就是保暖。不吃生冷食物，不过于劳累，保持心情愉快，劳逸结合。对颜面色素沉着者，可通过外病内治的方法，调理月经获得痊愈。

经血暗红有血块，不要过于忧心，更不可乱吃药。如果想利用中医原理调理身体，可用川芎、丹参、红花等较为温和的材料。若发现自己经血少且色淡，可以用当归、黄芪、熟地、桂圆、人参等补身体。此外，还要在饮食中注意多摄取维生素C。到中年，面临更年期的女性还可以定期服用维生素E。维生素E不仅可以延缓衰老，还能促进骨盆血液循环顺畅。总而言之，直到经期结束之前，食物性质都要以温热为主。味感过于刺激的食物如炭烤、油炸、辛辣或者腌渍品要少吃，西瓜、梨、椰子、葡萄柚忌吃，以免影响血管收缩。

很多女性朋友在月经期间或者是月经期间的末尾才会出现血块，那么这正常吗？月经是由于子宫内膜脱落引起的，脱落的子宫内膜和血液混合在一起，而组成了经血。如果有较大的内膜脱落，即有血块，属于正常的生理现象。但是如果出现月经量大，且月经期间血块多，为血淤症。月经过多时可以先考虑服用中成药来止血。但血止后，可以及时到医院进行详细检查，主要是排除其他病因诱发。

妇科炎症，内分泌失调，卵巢病变，月经期间吃凉的、辣的东西都会引发月经期间出现血块的现象。女性朋友应在月经期间多喝红糖水，红糖具有活血化淤的作用，并且放松心情，不需担心，但是如有血块增多等异常应及时到医院检查。但如果子宫内膜有感染的情况下，会有出血增多，血块增多、血块变大、腹痛等症状，需要到医院进行相关的检查，明确诊断，以便对症治疗。

三种食疗方帮你治愈畏寒

生活中，有不少女性特别畏寒，常被人说是“火力差”，没有抵抗力。畏寒是指肢体怕冷的一种临床症，常伴手脚发凉、腰凉背酸、难以入眠等。

畏寒的程度因人而异，这种寒凉是由内而外发出的，所以不管外界的温度如何，人体的舒适度还是一样的糟糕。症状严重的人，即使是在高温的季节还是要穿厚袜子，并且仍旧能感觉到腰部顺着脊椎骨有凉气。出汗出的也是冷汗、虚汗。

那么，究竟要怎么做才能有效地消除这种难受的感觉呢？

对此，我国古代医书中早有记载。总体上是建议这样的人多吃一些温和的食物。比如李时珍的《本草纲目》中就记载了用人参来进补的方法。人参的作用在于补五脏，益六腑，安精神，健脾补肺，益气生津，大补人体之元气，能增强大脑皮质兴奋过程的强度和灵活性，有强壮作用，使身体对多种致病因子的抗病力增强，改善食欲和睡眠，增强性功能，并能降低血糖、抗毒、抗癌，提高人体对缺氧的耐受能力等作用。

用人参和白酒配制的药酒能治虚劳羸瘦，气短懒言，脉软而无力，四肢倦怠，脾胃不健，面色萎黄，喜暖畏寒，自汗乏力。这些症状大多与经期内虚寒体质的女性症状相吻合。依据自身情况，可以在医生建议下尝试。

那么，这种药酒是如何配制的呢？

原料：人参30克，白酒1200毫升。

制作方法：

（1）用纱布缝一个与人参大小相当的袋子，将人参装入，缝口；

（2）放入酒中浸泡数日；

（3）之后倒入沙锅内，在微火上煮，将酒煮至500毫升时，将酒倒入瓶内；

（4）将其密封，冷却，存放备用。

用法用量：每次10～30毫升，每日1次（上午服用为佳）。

研究发现，女性在寒冷环境中调节体温或保持体温的能力，与她们每日从饮食中摄取铁元素的多少有关。因此，经期内的女性在冬季适量多吃些含铁丰富的食品。例如，黑木耳、海带、紫菜、豆制品和猪肝、瘦肉、蛋类等。但需要注意的是，人体摄铁重在适量。除缺铁性贫血患者外，不必额外补铁。

除了上面说到的药酒和注意铁的摄入，以下几种食疗方对女性经期内畏寒也有显著的疗效：

1.赤豆黑枣粥

原料：赤豆50克，黑枣1枚去核，糯米适量。

制作方法：先将赤豆煮软，再加入黑枣、糯米煮成粥。食用时加适量白糖，每天吃一小碗，可长期服食。

功效：可治疗女性经期畏寒。

2.参芪清蒸鸡

原料：人参10克，黄芪15克，童子鸡一只。

制作方法：将鸡宰杀洗净，去内脏，再将人参、黄芪放入鸡内缝合，入锅加葱、姜、料酒、盐及少量清水清蒸。以饮鸡汁为主，可连续蒸2～3次。

功效：具有滋补之功效，提高人体免疫力。

可见，食疗作为古老的养生方式在今天依旧具有极大的实用价值。女人要想美丽幸福，就要学会“养”，而女人养生的根本在于体内的调和。对于特殊时期的体内调养尤其需要重视，因为这关乎女人一生的幸福与安康。

经期腹泻，“血”上加霜

不少女性在月经来潮前后或月经期间，都会出现大便稀薄，不成形状，甚至腹泻的情况，且伴有小腹疼痛，吃什么药都不管用，但只要月经一结束，腹泻就会自然好转。也正因此而经常被人所忽略。不少女性碰到这种症状后，都采取妥协隐忍的错误态度。殊不知，这种情况是很危险的，对身体极为不利。

经行泄泻属于中医学的经行前后诸证，相当于西医所说的“经前期综合征”，主要由脾气虚弱导致。此外，肝郁气滞、心情不畅，或肾虚肾阳不足、温运失常，也有可能导致此病。长期出现经期拉肚子，会造成女性营养流失，不利于孕育条件的形成。一旦不注意，时间久了，很容易导致不孕。

治疗经行泄泻，应以健脾止泻为主，调经为辅。要治病就要从治根开始。脾虚为主者可服用健脾丸或参苓白术丸；肝郁型者可服用痛泻药方；肾虚者需服用四神丸，同时配以一些食疗的方子，在经前期食用。体质偏寒的人，可用生姜5片、红糖30克，水煎后，分2次服用，持续3天；脾虚泄泻者可用白扁豆60克、红枣60克、黑糯米适量，煮粥；肾虚者可用淮山药50克、糯米适量，煮粥食用。

虽然上述方剂是前人的经验所得，但也要依据自身体质状态选用。一方一药的讲究有时候才是治愈病痛的关键。如果一开始就错了，放再多好的材料进去也是白费心思。所以说，遭遇经期腹泻的女性朋友，要开始注意自己的饮食了。脾胃虚弱的原因有很多，从生活习惯入手重新审视自己的行为，是找到病因的第一步。

经期保暖重点在腰

女性在月经期、生孩子等都很容易损伤肾气。因此，女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现腰痛。高度在肚脐或以上者，称为高腰。高腰的设计较为舒适，兼有保暖效果，对臀形的维护也比较好。

某医院骨科主任接诊过一例腰疾患者，18岁的妙龄少女腰部不红不肿，但连续一星期却出现按压疼痛，既无剧烈运动过，也无其他发病原因，最终被判定为软组织无菌性炎症。专家认为，她腰疼的罪魁祸首便是她经常穿的低腰牛仔裤。

据了解，年轻女性爱穿的低腰裤正好将腰部、肚脐暴露在外，因为肾脏在腰部，肾气有温煦全身阳气的作用，而全身的正常工作正是靠阳气。一旦腰部受寒肾气受损，人就会感到怕冷、无力、饮食少，大便呈溏稀状。而脐部受寒会影响人体的胃肠功能，导致腹泻、痛经等。专家建议，女孩最好穿高腰、宽松的裤子，皮带不要过紧，要注意保暖，否则很可能上岁数后会得慢性腰痛、妇科疾病等。

下面，为大家简单介绍几款市面上比较常见的高腰护腰，以及其功能与穿着时要注意的几个小细节：

1.普通高腰棉质内裤

高腰位设计，前中保暖贴片，增加腰腹部的保暖性。

2.含竹炭纤维具有塑性功能的高腰内衣

新型竹炭纤维能释放远红外线，增加血液循环，不仅温暖足部还能有效保护易受凉的小腿，即使在寒冷的冬天也能秀出你双腿的亮丽风采，更有温暖腹部之效能，暖宫止痛。

加长款可以让你的腿形更加完美，而且，透气防菌竹炭纤维，穿着更舒服。秋冬穿还可以当保暖裤，一举两得。另外，它的提臀效果也很好。其中所使用的天然竹炭纤维能够释放远红外线，可以自动发热5℃～10℃，增加血液循环，暖宫、止痛。

3.专业理疗型护腰

热疗带以天然矿物质电气石为核心，与纳米生物功能材料形成一体组成本产品。在温度、压力变化的情况下，可连续释放远红外、负离子。并给人体带来了微电流的热电刺激效应。能有效改善血液循环、缓解肌肉疲劳、激活细胞促进新陈代谢、疏通经络、祛风除湿、镇痛去寒、增强机体抗病能力。产品安全，使用方便，作用持久。

本品适用于腰肌劳损、腰椎病、胃寒、痛经、小腹坠胀、身体畏寒等症的温热理疗。

使用时，将产品紧密贴身佩戴于身体腰腹部位，30分钟左右腰腹部产生热感及针刺感，能量直达人体深层部位。每次佩戴3小时，每日可多次使用。如果你希望快速起效，可喷洒少许净水。

简单地说，保养好自己的腰是女人养生的必修课。

经期保暖，慎用电热毯

众所周知，电热毯电磁辐射对人体的健康影响广泛。现在已经知道的对人体的不良影响就有多种。但也许你还不知道，频繁使用电毯还可能引起女性月经紊乱和乳癌。

此外，对于处于孕期的女性而言伤害更大，电磁场会影响胎儿的细胞分裂，使婴儿出生后骨骼发生缺陷。孕妇在妊娠初期如受热或做激烈的运动，使体内温度上升2℃时，就会造成胎儿脑细胞死亡，影响大脑的发育，即使顺利出生，也可能智力低下。现代医学研究还表明，人的神经组织在受孕5～25天，心脏在受孕20～40天，肢体在受孕4～26天发育。在这一时期，由于夜间长时间的电热毯作用，可使胎儿组织、器官发育受影响。

而对于处于经期的女性而言，经期内，因为经血损失造成水分流失，若再使用电毯就会使此情况加重。人体内缺水超过10个小时就有可能上火、发热。

所以说，对于经期和孕期女性，想保暖要尽量采用其他方式。这是出于安全考虑也是出于自身健康考虑。而且，对于保暖方式的选择，也要依据自身所在地区的气候情况而定。北方城市虽然冬季寒冷，但是也干燥异常，并不适宜频繁使用电毯。

再换一个角度来说，经期保暖，应该是由内而外的。由内而外的保暖是长期的作用，而借助外力外物的保暖方式往往治标不治本，还容易引发安全事故。

别穿露脐装和低腰裤

经期到来，意味着你要对自己比平时更细心，更好。尤其在夏季，身材好的女孩子难免会有穿低腰裤的时候，追求个性的时候也可能会穿露脐装。穿露脐装，腰部和腹部裸露在外，受到冷风吹或夏季室内空调的冷气侵入，就会刺激腰部和肚脐眼，不但使皮肤、肌肉受到侵害，还会因受冷热变化的刺激引起胃肠功能的紊乱，使消化系统功能受损，甚至病菌也会侵入，此时人就会出现呕吐、腹痛、腹泻等胃肠系统疾病。此外，脐部肌肉比较娇嫩，很易受损，肚脐眼袒露于外，容易汇集污垢，如不小心就会引起感染，发生脐炎。所以说，女性，尤其是处于经期内的女性，即使天气再热也不要随意着装。一时的爽快与清凉可能会为健康埋下隐患。

此外，还要在卫生上多加注意。夏季，天气炎热，人容易出汗，身体上的污垢很容易随汗液进入脐眼而沉积，所以平时要对脐部进行清洁，每天用温热的清水加中性沐浴液擦洗脐周及肚脐眼，以清除污垢，防止病菌滋生。但是，擦洗时不宜用力搓擦，以免搓伤皮肤，发生感染。

而且，肚脐所在位置是神阙穴，这里是人元气聚集的地方，也是人体对外界抵抗力最薄弱的部位之一。夏季，人的胃酸和消化液的分泌减少，杀灭细菌的能力减弱，穿露脐装时由于腰腹部裸露，出入有空调的场所容易受冷空气的刺激引起胃肠功能紊乱，出现呕吐、腹痛、腹泻等胃肠系统疾病。

在夏季天热的时候，早、晚天气较凉或者阴雨天温度较低时也不宜穿露脐装。电扇、空调的凉风不要正对着脐部吹，晚间睡眠时不要让脐部当风而吹，必要时可在腹部盖上小被子。最好，不要开着空调睡觉。由于经期内的盆腔血管处于充血状态，最容易受寒冷刺激而引起收缩，从而导致月经不畅、经期延长、痛经等症状。孕妇穿露脐装，那危害更大。肚脐一旦遭遇冷空气刺激，会使宫腔内的血流变慢，使胎儿的血液循环受到影响，容易导致流产。

另外，还要防止脐部意外损伤。肚脐周围部裸露，缺少衣着的保护，往往容易遭到意外损伤，如划伤、擦伤等，因而日常起居工作中要小心，动作幅度不宜过大、过猛。

所以，女性朋友们一定不要穿露脐装跳舞，夏天进入有空调的场所时要谨慎，最好不要让肚子对着空调的冷气，还要注意经常起身活动，多喝热水。如果办公环境里有低温空调环境，回到家中最好能泡一个热水浴，以祛除身上的寒气。此外，平时适当吃点生姜也是有好处的。

在这里，给大家介绍一种简便的方法，肚脐受凉的女性朋友们可以试试。

先将双手掌心搓热，然后上下重叠放在肚脐上，按顺时针和逆时针方向分别揉按50次。

当然，好方法都来自于生活。如果你在生活中发现了新的有效的方法，也可以尝试。毕竟，每个人的体质情况不一，对寒凉的抵抗能力也不一样。因人而异，因需而治，才能有更好的效果。

吃山药阻止经血骤降

夏天，天气以燥热为主，火可以伤阴。人是天地的一分子，在这样一个大环境下，所有人都或多或少受到影响，而阴虚体质的人首当其冲。他们本来就阴气不足，长期处于燥热气候中，加上自己平时不注重养生，乱吃、熬夜，长此以往难免会出现上述不适，而女性最为明显的表现就是经量骤减，甚至突然断经。

这也就可以解释，为什么很多女性朋友在夏季时候更容易上火，经期缩短了。如果你发现原本5～7天才会结束的经事，变成了三四天就匆匆结束，那可就要小心了。

古语有云：“天食人以五气，地食人以五味”，在这种燥干环境下，阴虚内热的女性朋友可能出现鼻子冒火、唇口干燥、手脚心热、烦躁甚至夜间发热等情况。

面对这种情况，我们应如何应对呢？

其实很简单——吃山药。

医圣张仲景曾这样说过：“虚劳诸不足，风气百疾，薯蓣丸主之。”这里所说的薯蓣就是山药。山药性平，药性缓和，不燥不腻，入三焦，补三焦气阴。在这个异常干燥的气候下，山药可以帮助我们抵抗外界的风寒、酷暑、湿燥。山药的保湿抗燥能力以及其强大的生命力都是我们需要的，所以说，山药是女人保养的天然佳品。

对于山药的使用方法，具体如下：

将山药从约20厘米的地方开始去皮和大米一起用豆浆机打成糊状。每日服用一次。

坚持服用两周，人就不会感到太燥。如果连续吃多次，效果却不明显，不要着急。因为每个人身体的状态不一样。只要症状不加重，就说明它在发生着作用。只是用量和使用方式要因人而异。如果有人吃后感到胃口不好，舌苔厚腻，那么就不要勉强自己再吃了。因为证明吃山药的方法不适合你。

当然，滋阴食品有很多，除了山药之外，还有百合、枸杞、猪肤、地黄、天冬、麦冬、玉竹石斛及一些黑色食品等。山药并不是女人唯一的选择，但的确是一个好的选择。

少喝苦丁茶，防寒防风健脾

上火了喝点什么？菊花茶？苦丁茶？绿豆粥？

这其中，选择苦丁茶的人不在少数。感觉上火喝点苦丁茶，已经成为很多人的习惯。另外，还有不少人偏爱苦丁茶的味道，把苦丁茶当白开水一样喝。其实，苦丁茶并非人人都适宜喝。

从中医的角度讲，苦丁茶具有散风热、清头目、除烦渴的作用，用来治疗头痛、牙痛、目赤、热病烦渴、痢疾等药用效果非常明显。现代药理研究也证明，苦丁茶中不仅含有人体必需的多种氨基酸、维生素及锌、锰、铷等微量元素，还具有降血脂、增加冠状动脉血流量、改善心肌供血、抗动脉粥样硬化等作用，对心脑血管疾病患者的头晕、头痛、胸闷、乏力、失眠等症状均有较好的防治作用。

除此以外，苦丁茶外形绿润均匀，汤色清绿明亮，口感微苦滑爽，回甘长久，饮后神清气爽，消乏解渴。因此备受人们，特别是中老年人的青睐。但是，苦丁茶并非人人皆宜，有些人喝苦丁茶要慎重。

经期女性和产妇，都不适宜饮用苦丁茶。女性月经期处于失血状态，抵抗力降低，此时饮用寒性的苦丁茶，极易导致气血受寒而凝滞、经血排出不畅，引发痛经，严重的甚至可造成月经不调。经常痛经的女性，即使不是在经期，也最好少喝苦丁茶。刚生完宝宝的产妇身体虚弱，应适当多吃一些温补性的食物。寒性的苦丁茶不仅不利于产后子宫的恢复，还会伤及脾胃，极易引发日后缠绵难愈的畏寒怕冷、脘腹冷痛等。

洗药浴，把握火候是关键

药浴并不是所有女性都适宜的。对于处于经期的女性朋友而言，药浴不是不能洗而是要懂得把握一个火候。

药浴既是一种保健方法，又是一种治疗手段。药浴疗法是以中医的基本理论为指导，以中医的整体观念为依据的。外治的作用机制与内治之理基本相同，都是根据疾病的在表在里、在腑在脏、虚实寒热、标本缓急，采用不同的药浴方法。因此，根据个人体质辨证用药，选用的中药不同，其保健、治疗的功效也不同。

洗药浴不但要有针对性，而且要掌握用药的“火候”，如同服中药一样，药浴一旦用药或剂量掌握不准，不但会加重病情，还可能危及生命。有的中药有一定毒性，而在泡药浴和高温熏蒸过程中，皮肤腠理完全开泄，一旦剂量掌握不好，很容易通过皮肤引起急性中毒。为此，洗药浴要注意以下几点：

1.掌握辨证施浴的原则

药浴同内治之理一样，要根据患者的病情选择不同的药浴方法和方药。病变范围小者，可采取局部洗浴；病变范围大者，可采取全身洗浴。亦可根据上病下取的方法，例如原发性高血压的头痛、头晕等，可药浴双足等。辨证属血淤者，可选用活血化淤的洗浴药方；辨证属寒凝者，可采用温通散寒的药方。

2.掌握温度适宜的原则

药浴液温度不可过热，以免发生烫伤，特别是中年女性，或因某些疾病致使对温热刺激感觉迟钝者，应特别加以注意。药液温度亦不可过凉，特别是在药浴过程中，要注意保持浴液的温度。冬季药浴时，要注意保暖；夏季药浴要避免风吹。全身洗浴后要注意擦干身上的浴液、汗液，穿好衣服，稍加休息，然后外出，以免感受风寒，发生感冒等疾病。

3.掌握禁忌原则

饥饿、过度疲劳、饱食之后不要药浴；女性月经期不要坐浴；某些患者，在药浴过程中，可能发生头晕等不适感，应让患者停止药浴，卧床休息。患有重症心脏病，原发性高血压等疾病的患者，尤要注意选择合适的药浴方法，并密切观察，以防意外。有开放性伤口、感染性病灶、年龄过大或体质特别虚弱的人，是绝对不适合药浴和熏蒸的。

健康美丽，要风度也要温度

一年四季，女人们都希望自己出门的时候是漂漂亮亮的。可是，等天气转凉之后，依旧不愿穿上厚重的棉衣。于是，很多女人都选择要风度不要温度。即使处于经期内也铤而走险。

对于经期女性而言，受冻是一件极为危险的事，很可能会引发多种疾病：

1.痛经

女人对温度是最敏感的，妇产科专家指出，女性在经期只顾风度不顾温度的直接后果就是痛经。此外，由于下肢血液循环不好，还可能引起淤血，对女性健康极为不利。

2.风湿性关节炎

冬天天气寒冷，穿得少很可能会引起风湿性关节炎。这是因为，穿得少就容易受凉，特别是体质不好的人，最爱感冒。

经常感冒的人，自身免疫力就会下降，容易引发上呼吸道感染、发烧、扁桃体炎等自身免疫性疾病，出现游走型的关节疼痛，也就是一会腿疼，一会胳膊疼的症状，严重的还会导致风湿性心脏病。除此之外，还可能引发类风湿性关节炎，关节出现肿胀、僵硬，甚至变形等。

3.冻疮

现在，在冬季穿靴子的女性越来越多。看似把腿包得严严实实，但寒气仍会透过衣裙缝隙渗进来，刺激皮肤，引起下肢静脉血管血流不畅，很容易长冻疮。此外，这种穿法还会引起“寒冷性脂肪组织炎”，很多人常常会把它跟冻疮混淆。

因此，在冬天，要特别注意脖子、腹部、腿部的保暖。建议不要每天都穿短裙、长靴，即使穿，也应选择较厚的毛呢或粗呢面料，长度最好到小腿肚，最好不要光腿穿丝袜，应在里面穿上保暖性能较好的贴身裤。长靴也不能长期穿，两天换次普通冬鞋，袜子最好选择纯棉的，这样可有效防止冻疮产生。另外，颈部保暖可以有效预防颈椎病，因此，出门时别忘了戴上围巾。

不要认为这些举措很麻烦，这一切都是值得的。女人最大的美丽是健康。

守好根，别让脚丫子受凉

女性朋友一定要注意，不管采取何种养生措施，都不能违背自身身体的属性。女子的属性为阴，且肾为先天之本，加之每月的月经行期，所以很容易感觉手脚冰凉。当你发现自己有类似症状时，就需要找到一个适合自己的取暖方法来驱寒气。而在这个过程中，确定驱寒的重点也是很重要的事。

俗话说：脚为根，而脚跟连心。所以，经期女性千万不可光着脚到处走，让脚受寒，寒气凝重后，极易攻心，后果不堪设想。

以下几种利于脚部取暖的方法，不妨一试：

（1）身体直立，用双脚的脚尖支撑自己身体的重心，但身体尽量保持平衡，双手在身体两侧自然抬起，抬到什么位置都行，把手掌张开，五指尽可能地用力伸展，然后再用力握紧手拳，长指甲的女性不能做这个动作，会掐伤自己的手掌心。站立十分钟，手指操与之配合。

（2）拖泥带水操。这是中医书上记载的，比较适合在家里做，如果在办公室，最好选择没人的时候，不然可能觉得不雅。下面是具体做法：想象自己很累，又渴又饿，在泥浆中行走，时不时应该弯着腰，身子向前弯曲，腿窝弯曲，动作迟缓，用力深呼吸。然后，身体完全放松，双手自然下垂，甚至还可以左右摇摆着往前走，保持这个姿势，在屋子里慢慢地行走，大约不到10分钟就能感觉身子发热了。这个动作看似简单，但有若干好处呢，可直接打通身体的多处穴脉。

（3）第三种方法的姿势有点儿像金鸡独立，可以一边看电视一边来做，当然，闭着眼睛做效果是最佳的。如果闭眼的话，每只脚最好保持3分钟不倒，如果是睁着眼，最好是10分钟不倒。再说一个坐在沙发上的动作，把腿用力伸直，双脚面绷紧，保持10秒，再把脚尖用力向上往自己身体方向勾，也保持10秒，反复5次，脚部的血液循环就通畅了，脚就慢慢地暖起了来。相信感觉会很不错。

此外，平日里的生活习惯也要有所改变。比如，冬天多穿棉鞋，少穿皮鞋。棉鞋恒温保暖，柔软舒适，而皮鞋散热较快，皮革生硬，不利于保暖。

人体脚部有36个穴位，集中着人体各内脏器官的反射区和反射带，与大脑和脏腑器官有密切关联，热水浴足能活血通络，兴奋副交感神经，起到镇静、催眠的作用。

此外，也可以用饮食来辅助治疗。最为有效的是西洋参、芝麻和花生这三种。

西洋参是一种补气的良药，性平和，不像其他参那样燥。即使不与别的补物搭配，只泡水食用也是完全可以的。对人体保持恒温有很大的作用；吃芝麻和花生富含维生素E和多种营养，和B族维生素相互搭配作用，有利于提升人体对于寒冷的抵抗能力。此外，维生素E还有扩张血管的作用，肢体末梢的血液循环因此得到促进和加强。当然，其他可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物也可以拿来食用。内外兼修，双管齐下，才能达到保暖升温的作用。

暖宝宝不是万能药膏

每到入冬时分，暖宝宝都很走俏。这是因为有的人认为“将暖宝宝贴在肚脐下可治疗痛经”，并有女性尝试。但对于用后的效果却不一致，有的人认为有效，有的人认为没作用，甚至有反效果。对此，专家指出：暖宝宝缓解痛经是有针对对象的，并非所有女性都适用。

暖宝宝又被称为暖宫贴、痛经贴，价格便宜，可防寒，可用于治疗痛经、关节疼痛等。但它真有这些疗效吗？

事实上，依据前文对于痛经的分类可以知道，原发性和继发性两大类痛经其治疗方式是不同的。只有方法对症才能产生好的效果。

一般说来，对于受寒或寒性体质引起的痛经，暖宝宝散发的热量可能会起到一定的缓解作用，而对于因子宫腺肌症、急慢性盆腔炎和附件包块等疾病引起的继发性痛经，暖宝宝毫无作用，甚至可能带来反作用。所以说，建议年轻女性如有痛经症状，应到医院查清病因对症治疗。