实战练习 肯定你的优点，转化你的缺点

看到这里，你最重要的自我训练环节就开始了。你需要在一个安静的环境里，在没有什么事情打扰的时候，完成下面的练习。

1 问问你的伴侣（如果你单身，那就去问问你的好朋友）、父母，你的优点是什么，缺点是什么，记录下他们对你的评价。

2 找一个安静的房间，关掉手机，不要让外界事物打扰你，放一首舒缓的音乐，然后仔细想想，你的优点有哪些，缺点有哪些，同样把它们记录下来。

3 记录完别人对你的评价和你对自己的评价后，总结一下这些优点和缺点。

优点部分：摘出三条你觉得最棒的，让你一看到就感觉温暖且充满力量的优点，把它们记录在“透视镜”这一表格的“优点”一栏。

缺点部分：同样找出三条你认可的，觉得说得很恰当的缺点，把它们记录在“缺点”这一栏。

我希望你写完这部分内容再开始接着阅读这本书。当然，如果你不做这个练习，就想接着把书看下去也可以。但无论如何，我希望你能按照我的要求，找一个你认为恰当的时间把这部分练习完成。你还记得我前面说过的那句话吧，“道理谁都懂，可不一定做得到”，所以做练习真的很关键。

透视镜

4 到这里的时候，你应该已经写完优点、缺点了吧。好，请你仔细看看你写下来的内容，仔细看看别人和你眼中的自己的优点、缺点。关于缺点的部分，稍后我会与你讨论，现在你主要的练习就是：肯定你的优点。

你需要给自己承诺：从今天开始，每天晚上你都会对着镜子，看着自己说出这三条优点。从今天开始坚持三个月。

你需要这样来说自己的优点：例如“我是一个善解人意的人，我在别人失落的时候能很好地倾听并安慰别人”。

你一定不能这样说：“我还算是一个比较善解人意的人，我可以安慰人。”

你要记住，在说自己优点的时候一定要用肯定的词语，绝对不能用模棱两可或有负面含义的词语。你一定会问我，为什么要这么说？要知道，人的注意力就只有那么多，如果你把注意力放到积极的方面，就不容易受消极方面的影响。你肯定自己，就等于强化了你好的那一面。被肯定，是每个人都需要的养分，而被自己肯定则是最有营养的养分。

我有很多来自天南海北的学员，当我要求她们对着镜子，看着镜子里的自己说出自己的优点时，有人支吾着半天说不出口；有人按照我的要求笑对着镜子，却一边说一边哭得泪流满面；还有人阴沉着脸麻木地对着镜子，快速地说完了自己的三条优点，我问她说完后有什么感觉，她深深吐了一口气，轻蔑地说“没什么感觉，就是觉得很假”。

我的一个咨询客户姗姗，她第一次夸自己的时候，也是阴沉着脸说完的。后来，她坚持夸奖了自己三个月，三个月后来见我时，她笑着对我说，前两天同事问她最近用了什么化妆品，说她皮肤光泽度特别好。姗姗笑着告诉我，她相信这就是自我表扬的魔力。所以，请坚持三个月，看看到时候你会不会和姗姗一样，也焕发出新的光彩。

5 现在请把你记录的缺点拿出来看看。

你一共记录了九条缺点，父母眼中的三个、伴侣（朋友）眼中的三个，你自己眼中的三个。（当然，这之中可能会有相同的）现在请你仔细看这些缺点。你在看的时候有什么感觉？你是不是觉得很难过，是不是觉得很有挫败感，或者觉得烦死了，根本不想看下去？

继续体会一下这种感觉。然后，找出你最不喜欢、最讨厌的三个缺点，把它们记录在“魔力镜”这个表格的“缺点”一栏。

现在，你需要找出这些缺点所对应的优点。比如你写的缺点是固执，那换一个角度看，说一个人固执，也等于说这个人做事、做人讲原则，讲标准，不会轻易妥协。所以固执所对应的优点就是讲原则，讲标准。那么，你就把“讲原则、讲标准”写在“优点”那一栏。

又比如说你觉得自己很懒，换一个角度看，懒的人是不是比较懂得享受，懂得让自己休息放松，懂得想其他办法满足自己的需要？就像我经常说的，因为我们懒得出门，又想吃美味的饭菜，才有了各种外卖平台。

也许有人会说：“这不是为自己的缺点找借口吗，长此以往，我真的会变好吗？”以我的观点，在生活中，很多时候我们都是不断地强化认可自己的缺点，而很少认可自己的优点。当一个人看到自己的缺点后，就会开始不停埋怨自己，最后整个人深深陷在自怨自艾的情绪中。一个积极的人，能认清自己的缺点，并能够找到合适的方式，让自己的某些缺点变成优势。而如果一个人看不到自己的缺点对应的优势，是没有办法成长的。埋怨等同于消极，消极往往就意味着这个人没有能量，而一个没有能量的人，也是没法让自己成长的。

所以，缺点这个部分你需要辩证地看，不能一棍子打死，也不能盲目乐观。现在，你来试着找找刚才你写下的三条缺点所对应的优点吧。