03　提升意志力，拉开你与别人的差距

人虽然只有一个大脑，却有两个自我。一个自我喜欢及时行乐；另一个自我则能克服冲动、深谋远虑。我们总是在两者之间摇摆不定，例如，有时拼命减肥，有时不吃夜宵就睡不着。

当两个自我产生分歧的时候，总会有一方击败另一方，一般来说，那个冲动的自我常常获胜。

那么如何提高意志力呢？

首先，每当冲动的你要击败自控的你时，就想想有什么事情可以延迟冲动。例如，下班时你就换好运动服，就可以直接去健身房，而不是回家。

还有一个简单的提升意志力的方法，就是冥想，冥想5分钟就够了。在冥想训练中，目标就是专注呼吸。每当冥想结束时，你就会感到精神更好，注意力更集中，也更有控制力。

意志力就像肌肉，每天练习，一定会越来越强。

今日金句

一切都是你自由意志的选择。