基础体温

什么是基础体温

基础体温通常是人体一昼夜中的最低体温。清晨起床，如果身体健康，起床时间相同，那么体温也基本相同。而平时在体检或其他时候测量的体温容易受到运动、饮食等各方面影响，所以相对差异较大。

对于发育成熟的女性，其基础体温与月经一样，是有周期性的规律变化。

如何测基础体温

可以先到药店去购买女性专用的基础体温计，睡前放在枕边触手可得的地方。注意不要使用日常的水银体温计。一般在月经周期的第5天开始测量记录体温。早晨醒后，在起床之前，将基础体温计含在口中至少5分钟，并在基础体温图表中用“●”标记每天的实测体温；经期用“◆”标记；同房日期可用“▲”来标记；此外，感冒、发热、腹泻等情况也会影响体温，都应该特别标记。将各个小圆点用线段连起来，即为基础体温曲线。坚持每天测量，尤其是刚开始记录的2～3个月，务必找出2次月经间的体温变化曲线。如果有哪一天没记录到，也要标记下来。

测量和记录基础体温的作用

基础体温与排卵

当基础体温从低温升向高温的时候即为排卵日。一般来说，排卵日的体温曲线会先降再升。也有不降温直接升温的排卵。从右页“孕前基础体温表示例”可以看出月经周期28天的正常排卵日是：从月经开始日起算的第14天温度降低，此后温度上升到高温期。

基础体温和黄体、黄体酮

排卵后次日，女性体内因卵泡形成黄体，黄体分泌形成黄体酮。一定量的黄体酮（12.8纳摩尔／升）即可引起体温升高，所以女性排卵后体温会有所升高。一般来说黄体酮会使基础体温上升0.3～0.5℃。

基础体温与同房、受孕

根据基础体温找到准确的排卵日后，排卵当日同房是最佳的受孕时间。在这个时候最容易怀孕，想要宝宝的未孕妈妈们要好好把握这个最佳同房时机。

曲线解释

月经周期28天，基础体温曲线呈现标准的高低温两相变化。从月经开始到排卵日，持续低温期14天；排卵后持续高温期14天，其中第14天为排卵日。

在没有怀孕的正常周期中，首先是低温期，排卵后受黄体分泌的黄体酮影响，体温升高。正常14天左右黄体期后，黄体萎缩停止分泌黄体酮，黄体酮减少到一定量后，不再影响体温调节中枢，体温恢复到低温期，同时月经来潮。