假 吃叶酸会让“大姨妈”迟来

琳琳来门诊做孕前检查时，我告诉了她许多注意事项，她听了都没有异议，唯独对“提前3个月服用叶酸”表示反对。她说她以前也服用过叶酸，但是那个月的“大姨妈”就来迟了，害得她连排卵期都算错了。那么，吃叶酸真的会让“大姨妈”迟来吗？答案是否定的。

叶酸不会改变月经规律

其实叶酸是代谢方面的物质，不是激素，不会改变月经规律。琳琳可能因为别的原因，比如紧张焦虑，老想着要怀孕，或者碰巧工作压力大，或者内分泌失调等，影响到月经的规律，导致月经延迟。但是她只注意到这个月服用了叶酸，却忽视了其他可能会影响月经规律的因素。

孕前3个月就要补叶酸

怀孕最初的8周，是胎宝宝重要器官快速发育阶段，当孕妈妈意识到已经怀孕时，可能已经错过了小生命发育的最重要时期。因此，应至少提前3个月开始补充叶酸，这对预防神经管畸形和其他出生缺陷非常有效。一般来说，每天摄入叶酸400微克，吃到怀孕3个月即可停止。

过量服用叶酸有危害

叶酸在孕育过程中的作用非常显著，但是过多服用叶酸会带来诸多害处。主要有以下几个方面：①会掩盖维生素B12缺乏的早期表现，导致神经系统受损害。②可能影响锌的吸收，导致锌缺乏，会使胎宝宝发育迟缓，低体重儿出生率概率增加。③会干扰抗惊厥药物的作用，诱发惊厥。

妇产科医生说备孕

备孕男性也要补充叶酸

补充叶酸能降低染色体异常的精子所占的比例。一个健康男性的精子中，有4%的精子染色体异常，而精子染色体异常可能会导致不孕、流产以及婴儿先天性愚型。有研究表明，每天摄入充足叶酸的男性，其染色体异常的精子所占比例明显低于叶酸摄入量低的男性。

提前3个月补叶酸。精子形成的周期长达3个月，所以备育男性也要提前3个月注意营养补充，可每天补充400微克叶酸。

富含叶酸的食物。叶酸广泛存在于各类食物中，尤其是动物性食品、绿叶蔬菜、粮食作物、水果等食品中。