编辑导语

吃是怀孕期间的重头戏，吃得太多，会造成体重增长过快，可能造成生产困难；吃得太少，又担心胎宝宝发育不良……徐冬连老师经常会遇到被“吃”所困扰的孕妈妈。其实只要了解自己和胎宝宝需要什么，“吃”这件事一点都不难。

本书中的营养餐都是根据不同时期的不同情况定制的，既能满足母婴每天所需，又不会造成营养过剩，旨在帮助孕妈妈科学安排每一餐。

先讲理论，再给菜谱，不同阶段不同对策，教你孕期营养餐的正确打开方式。一日三餐图形化，每天吃什么一目了然。上有菜谱，下有营养素；前有能量高低，后面就跟着配餐，让你不缺营养不长胖。抽筋、水肿、便秘、妊娠期高血糖、体重增长过快……十月怀胎前后的“九九八十一难”，调整饮食你就成功了一半。

徐冬连老师根据孕妈妈反映的问题，结合自己多年的临床经验，将每个阶段所需营养全部量化，不再只是简单的数字，从备孕、怀孕到坐月子，给你贴心的饮食营养指导，让你怀得上、孕得好、生得棒。